സപ്ലിമെന്റുകളുടെ പുക: കുപ്പിയിലെ അത്ഭുതമോ മറഞ്ഞ അപകടമോ?
നമ്മൾ എല്ലാവരും അവയെക്കുറിച്ച് കേട്ടിട്ടുണ്ട്. ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റുകൾ ആരോഗ്യ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നിന്ന് സൂപ്പർഹ്യൂമനുകളായി മാറുന്നതുവരെ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. പക്ഷേ, അവ യഥാർത്ഥത്തിൽ നാം പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന പാനസിയാണോ? ശ്രദ്ധ പിടിച്ചുപറ്റുന്ന ഒരു സംയോജനം മഗ്നീഷ്യംയും വിറ്റാമിൻ സിയും ആണ്. അവർ ഒരു ശക്തമായ കൂട്ടായ്മ പോലെ തോന്നുന്നു, പക്ഷേ അവ ചേർത്താൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഫലങ്ങൾ ചില ചോദ്യങ്ങളും ആശങ്കകളും ഉണർത്തുന്നു.
മഗ്നീഷ്യംയും വിറ്റാമിൻ സിയും നമ്മുടെ ശരീരം ഉറങ്ങുമ്പോൾ നിർമ്മിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ അല്ല, എങ്കിലും അത് അത്ഭുതകരമായിരിക്കും. മഗ്നീഷ്യം മസിലുകൾ ക്രമത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഊർജ്ജ ഉത്പാദനത്തിന്‍റെ മോട്ടോർ ആകുന്നതുവരെ നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർവഹിക്കുന്നു. വിട്ടാമിൻ സി, മറ്റൊരു വശത്ത്, നമ്മെ സന്ധിവാതം പോലുള്ള രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുത്തുന്നതിൽ മാത്രമല്ല, ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലും സഹായിക്കുന്നു. നല്ല വാർത്ത: ഇരുവരും സപ്ലിമെന്റുകളായി ചേർന്ന് കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണ്. എന്നാൽ, തീർച്ചയായും, ബുദ്ധിമുട്ടോടെ ചെയ്യണം, സാധ്യമായെങ്കിൽ ആരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെ അനുഗ്രഹത്തോടെ.
സിങ്ക്, വിറ്റാമിൻ സി, ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾ: ആരോഗ്യത്തിന്റെ താക്കോൽ
സിനർജിയുടെ ശക്തി: മഗ്നീഷ്യംയും വിറ്റാമിൻ സിയും പ്രവർത്തനത്തിൽ
കാണാം, ഇവ ചേർത്തു കഴിക്കുന്നത് പുദീനയും പാലും ചേർക്കുന്നതുപോലെ അല്ല. ഇവ തമ്മിൽ യുദ്ധമില്ല; മറിച്ച്, പരസ്പരം സഹായിക്കുന്നു. ശാസ്ത്രം പറയുന്നു ഇവ ചേർത്താൽ ആരോഗ്യത്തിന്റെ വിവിധ യുദ്ധഭൂമികളിൽ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. പക്ഷേ, സപ്ലിമെന്റുകളുടെ വലിയ കുപ്പി വാങ്ങാൻ പുറപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ്, ഭക്ഷണം ഇപ്പോഴും മികച്ച ഉറവിടമാണെന്ന് ഓർക്കുക. എന്തുകൊണ്ട്? കാരണം, ഇത് പോഷകങ്ങൾ മാത്രമല്ല, ഫൈബറും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും പോലുള്ള മറ്റ് ഗുണങ്ങളും നൽകുന്നു. അഹ്, രുചി മറക്കരുത്. ആരാണ് ഒരു ഗുളികയ്ക്ക് പകരം രസമുള്ള ഓറഞ്ച് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത്?
ഇപ്പോൾ, ഹാലോവീൻ പോലെ മഗ്നീഷ്യംയും വിറ്റാമിൻ സിയും കാൻഡികൾ പോലെ വിതരണം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ജാഗ്രത പാലിക്കണം. ജീവിതത്തിലെ പല കാര്യങ്ങളിലും പോലെ അധികം നല്ലതല്ല. മഗ്നീഷ്യം അധികം കഴിക്കുന്നത് ബാത്ത്റൂമിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കേണ്ടി വരാം. വിറ്റാമിൻ സി അധികം കഴിച്ചാൽ വയറു അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ കുറവാണ് കൂടുതൽ. മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഡയറ്റുകൾ: ദിവസവും എത്ര കഴിക്കണം?
സപ്ലിമെന്റുകളോടുള്ള അനിയന്ത്രിതമായ പ്രണയത്തിന്റെ അപകടങ്ങൾ
സപ്ലിമെന്റുകളുടെ യാഥാർത്ഥ്യത്തിലേക്ക് തിരിച്ചു വരാം: ലേബലുകളിൽ കാണുന്നതുപോലെ അവ പൂർണ്ണമായും പരിപൂർണമല്ല. ചിലത് സംശയാസ്പദമായ അഡിറ്റീവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗുണമേന്മയില്ലായ്മ ഉണ്ടായിരിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മഗ്നീഷ്യം അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ സി ആവശ്യമാണെന്ന് തീരുമാനിച്ചാൽ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റിക്ക് അവസരം നൽകുക.
