നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മശക്തിയും ശ്രദ്ധാസാമർത്ഥ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക: ബഹുഭാഗ ഫിറ്റ്നസിന്റെ രഹസ്യം

ദീർഘകാലവും സജീവവുമായ ജീവിതത്തിനുള്ള താക്കോൽ

ജീവിതം ട്രെയിൻ യാത്ര പോലെയാണ് എന്ന് ആരും കേട്ടിട്ടില്ലേ? ചിലപ്പോൾ നാം ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്റ്റേഷനുകളിൽ ട്രെയിൻ നിർത്തുന്നു, പക്ഷേ പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുന്ന സ്റ്റോപ്പുകളും ഉണ്ടാകും. വയസ്സാകുമ്പോൾ ജീവിതത്തിന്റെ ഗുണമേന്മ മെച്ചപ്പെടുത്തുക എന്നത് ദീർഘായുസ്സിൽ വിദഗ്ധരായവ്യക്തികളുടെ ഇടയിൽ ചർച്ചാവിഷയമായി മാറിയിട്ടുണ്ട്. ആയുസ്സിന് മാത്രമല്ല, ആ ആയുസ്സിനുള്ളിൽ ജീവിതം കൂട്ടുകയാണ് ലക്ഷ്യം. ഇതിൽ വ്യായാമം പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു!

ശാരീരിക പ്രവർത്തനം ഒരു യഥാർത്ഥ സൂപ്പർഹീറോ ആയി മാറുന്നു. ഡിമെൻഷ്യ പോലുള്ള രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന അപകട ഘടകങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഒരു ലളിതമായ നടപ്പു പോലും അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയാമോ? അതിനൊപ്പം, ഇത് പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും അണുബാധയെ നേരിടുകയും ചെയ്യുന്നു. യുദ്ധവീരനെപ്പോലെ പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിയുന്ന ശരീരം ആരും ആഗ്രഹിക്കില്ലേ?

മൂന്നാം പ്രായത്തിൽ പരിശീലനം: അതെ, സാധ്യമാണ്!

ഫിറ്റ്നസിലും ആരോഗ്യത്തിലും വിദഗ്ധനായ മാർസോ ഗ്രിഗൊലെറ്റോയുടെ സന്ദേശം വ്യക്തമാണ്: തുടങ്ങാൻ ഒരിക്കലും വൈകിയിട്ടില്ല! വയസ്സുള്ളവർ മെച്ചപ്പെടാൻ കഴിയില്ലെന്ന വിശ്വാസം പഴയകാല കാമ്പാന്പാന്റ് പാന്റുകളേക്കാൾ പഴക്കമുള്ള ഒരു മിഥ്യയാണ്. ഗ്രിഗൊലെറ്റോയുടെ പ്രകാരം, പുരുഷന്മാരിലും സ്ത്രീകളിലും 200% വരെ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ കാണിച്ച പഠനങ്ങൾ ഉണ്ട്. അത് യഥാർത്ഥ അത്ഭുതം പോലെ തോന്നുന്നു!

ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് കൈ പിടിച്ച് മത്സരം നടത്തുന്നതുപോലെ മാത്രം അല്ല. ഇത് പ്രവർത്തനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തലാണ്. ഇത് താഴേക്ക് കുനിഞ്ഞ് വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തുക, കുട്ടിയെ കയ്യിൽ എടുക്കുക പോലുള്ള ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഒരു ചെറിയ വ്യായാമം ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളെ എളുപ്പമാക്കുമെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നത് അത്ഭുതകരമല്ലേ?

പ്രവർത്തനക്ഷമ പരിശീലനം: പുതിയ വിപ്ലവം

പക്ഷേ, ഏത് വ്യായാമവും മതിയാകില്ല. ഗ്രിഗൊലെറ്റോ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് ശക്തി, സഹനം, ചടുലത എന്നിവ ഒരുമിച്ച് ചേർന്ന പ്രവർത്തനക്ഷമ പരിശീലനമാണ്. ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഒന്നും അല്ല! നിങ്ങൾ ഇന്നലെ എന്ത് പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിച്ചുവെന്ന് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ സ്ക്ക്വാട്ട് ചെയ്യുന്നതായി تصورിക്കുക. അത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പ്രവർത്തന ഉത്തേജനമാണ്. പരമാവധി മൾട്ടിറ്റാസ്കിംഗ്!

ഈ പരിശീലനം ഫലപ്രദമായതും രസകരമായതും ആണ്. പ്രവർത്തനക്ഷമ പരിശീലനത്തിന്റെ വൈവിധ്യം കൂടുതൽ ആളുകളെ ആകർഷിക്കുന്നു, പരമ്പരാഗത മസിലുകൾക്കുള്ള പരിശീലനത്തേക്കാൾ ഇരട്ടിയോളം! ഒരു മാജിക് പിൽക്കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരേസമയം വ്യായാമവും വിനോദവും നേടാം എന്നത് ആരാണ് വേണ്ടാത്തത്?

നിങ്ങളുടെ മുട്ടകൾക്കായി കുറഞ്ഞ ആഘാതമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

ശാരീരികതയെ മറികടന്ന ഗുണങ്ങൾ

ഈ തരം പരിശീലനത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ വമ്പിച്ചവയാണ്. ഇത് ശാരീരികാരോഗ്യം മാത്രമല്ല, മാനസികാരോഗ്യത്തിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. രക്തപ്രവാഹം വർദ്ധിക്കുന്നത് നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന് കൂടുതൽ ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നു. ഇനി നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ? ഇത് ഓർമ്മശക്തി, ശ്രദ്ധാസാമർത്ഥ്യം, തീരുമാനമെടുക്കൽ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു!
ഗ്രിഗൊലെറ്റോ പറയുന്നു ഈ പരിശീലനം ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണമേന്മയും മാനസിക സമ്മർദ്ദവും ആശങ്കയും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ ആത്മവിശ്വാസവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സ്വയം സന്തോഷത്തോടെ അനുഭവിക്കാൻ ഇത് ഒരു പൂർണ്ണ കോക്ടെയ്ല് പോലെയാണ്!

അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ജന്മദിന കേക്ക് മിന്നുന്ന മെഴുകുതിരികൾ കൂട്ടുമ്പോൾ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആലോചിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, വ്യായാമം ഏറ്റവും നല്ല തീരുമാനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. നിങ്ങൾ ചലന ക്ലബ്ബിൽ ചേരാൻ തയ്യാറാണോ? നിങ്ങളുടെ ശരീരം മനസ്സ് നന്ദി പറയും!