ഗഹനമായ പ്രതിസന്ധിക്ക് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ജീവിതം പുനർനിർമ്മിക്കാൻ കീകൾ

ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്:

വിഷാദം മറികടക്കുക: മാനസികമായി ഉയരാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ

11. നിന്നെ വിലമതിക്കുന്നവരെ വിലമതിക്കുകയും വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടുകയും ചെയ്യുക

ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ നീ വേദന അനുഭവിച്ചിരിക്കാം; വിശ്വാസघാതകം, പ്രണയം നഷ്ടപ്പെടൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒറ്റപ്പെട്ടതായി തോന്നൽ എന്നിവ കാരണം ആയിരിക്കും അത്.

എങ്കിലും ഓർക്കുക എല്ലാവരും നിന്നെ വേദനിപ്പിക്കാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല.

നിനക്ക് സത്യസന്ധമായി പരിചരിക്കുന്നവരുടെ companhia തേടുകയും അവരുടെ സാന്നിധ്യത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും നന്ദി അറിയിക്കുകയും ചെയ്യാൻ ഞാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

പ്രശ്നസമയം പിന്തുണ നൽകാൻ തയ്യാറായ പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ വിശ്വാസം സ്ഥാപിക്കാൻ തുടങ്ങുക.

ഇപ്പോൾ ആ ബന്ധങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്താനുള്ള ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയമാണ്; അവരെ വിളിക്കുക, സന്ദേശം അയയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നേരിട്ട് കാണാൻ ശ്രമിക്കുക.

അവർ നിന്നെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ തയ്യാറാണ്; നീ എന്നും അവർക്കായി ഉണ്ടായിരുന്നു പോലെ.

ആരംഭിക്കാൻ ധൈര്യം കാണിച്ച് ആ ബന്ധങ്ങളെ കൂടുതൽ ഗാഢമാക്കൂ.

12. പുതിയ ദിശകൾ അന്വേഷിക്കുക

നിന്റെ ഹൃദയം മുറിഞ്ഞതായി തോന്നുകയോ ട്രോമ വളരെ വലിയതായി തോന്നുകയോ ചെയ്താൽ പഴയ വേദനാജനക ഓർമ്മകളിൽ കുടുങ്ങി പോകുന്നത് എളുപ്പമാണ്.

എങ്കിലും ഇപ്പോൾ പുതിയ പഠനങ്ങളിൽ മുഴുകാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയമാണ്; അത് പ്രചോദനം നൽകുകയും വേദനയിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

പുതിയ അറിവുകളും മനോഹരമായ കാര്യങ്ങളും നിറഞ്ഞ ഒരു ആഭ്യന്തര ധനം സൃഷ്ടിക്കുക. പുതിയ കഴിവ് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിത്വ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ പഠനങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക.

നിന്റെ ധാരണകൾ വിപുലീകരിക്കുകയും അറിവുകൾ സമ്പന്നമാക്കുകയും മനസ്സ് അന്ധവിശ്വാസങ്ങളില്ലാതെ പുതിയ വഴികളിലേക്ക് യാത്ര ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഇങ്ങനെ ചെയ്താൽ എപ്പോഴും കണ്ടെത്താനാകാത്ത പുതിയ ദിശകൾ ഉണ്ടെന്ന് തിരിച്ചറിയുകയും അത് ജീവിതത്തിൽ മുന്നോട്ടു പോവുന്നതിന് പ്രേരണ നൽകുകയും ചെയ്യും.

13. ആരോഗ്യകരമായി സ്വയം ഉറപ്പുവരുത്താനുള്ള മാർഗങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക

പാതയിൽ ആരെങ്കിലും നിന്നെ പ്രശംസിക്കുകയോ ആരാധിക്കുകയോ ചെയ്യുമെന്ന് കാത്തിരിക്കേണ്ടതില്ല.

അവരുടെ അംഗീകാരത്തിനായി സമയംയും മാനസിക ഊർജ്ജവും കളയരുത്.

പകരം സ്വയം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സ്വയം അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക; ഇതാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ സ്വയം ഉറപ്പുവരുത്തൽ മാർഗങ്ങൾ, കൂടാതെ ഇവയുടെ ഫലം ദീർഘകാലമാണ് കാരണം അവ നിന്നിൽ നിന്നാണ് ഉത്ഭവിക്കുന്നത്.

നിനക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്ന പ്രവർത്തികളിൽ ഏർപ്പെടുക; പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെടുക; ചുറ്റുപാടിലുള്ളവരെ പിന്തുണയ്ക്കുക; കൂടുതൽ പുഞ്ചിരികൾ നൽകുക. നല്ലത് ചെയ്‌തുകൊണ്ട് നീ അകത്തളത്തിലുള്ള സമാധാനവും ഉറപ്പും അനുഭവിക്കും.

14. ലക്ഷ്യത്തിലേക്കല്ലാതെ മാറ്റത്തിന്റെ യാത്രയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

അവസാന ലക്ഷ്യം എന്താണെന്നും നീ എന്ത് നേടണമെന്ന് വ്യക്തമാക്കുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്.

എങ്കിലും പരിവർത്തനത്തിന്റെ വഴിക്ക് മൂല്യം കൊടുക്കുകയും ശ്രദ്ധ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നതും അത്ര തന്നെ പ്രധാനമാണ്.

യാഥാർത്ഥ്യം മനസ്സിലാക്കുക: മാറുന്നത് സമയം, സമർപ്പണം, ഊർജ്ജം ആവശ്യപ്പെടുന്നു. നീ ദിവസങ്ങളോ ആഴ്ചകളോ സ്ഥിരമായി ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും ഫലങ്ങൾ ഉടൻ കാണാമെന്നില്ല.

ധൈര്യം ഈ പ്രക്രിയയിലെ പ്രധാന ഘടകമാണ്.

മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിന്റെയും ലക്ഷ്യത്തിലേക്കുള്ള യാത്രയുടെ തന്നെ ആസ്വാദനം കണ്ടെത്താൻ പഠിക്കുക.

അതിനാൽ സന്തോഷം അവസാന ലക്ഷ്യത്തിലെത്തുന്നതിൽ മാത്രം ആശ്രയിക്കാതെ യാത്രയുടെ സമയത്ത് സന്തോഷവും തൃപ്തിയും വളർത്തുക.

പഴയ രീതികളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി പുതിയ രീതികൾ സ്വീകരിക്കുമ്പോൾ പ്രക്രിയ ആസ്വദിക്കുന്നത് അനിവാര്യമാണ്. ജീവിതം പുനഃസംഘടിപ്പിക്കാൻ നിന്റെ കഴിവിൽ വിശ്വാസം വെക്കൂ.

15. നിന്റെ ഉള്ളിലെ സംഭാഷണം പ്രകാശത്തിലേക്ക് തിരിയ്ക്കുക

ആന്തരിക വിമർശക ശബ്ദത്തെ പ്രചോദനത്തിന്റെയും ഉത്സാഹത്തിന്റെയും ഉറവിടമായി മാറ്റുക.

നീ നേടിയ കാര്യങ്ങളിലും കഴിവുകളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക; പിഴവുകളും ദുർബലതകളും മറക്കുക.

സ്വയം കടുത്തവനായിരിക്കാതിരിക്കുക; സ്വയം കരുണ കാണിക്കാതിരിക്കുക.

നിന്റെ ശക്തികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് അവയെ പ്രയോജനപ്പെടുത്തൂ.

സ്വന്തമായി പിന്തുണയായി മാറാൻ തുടങ്ങൂ; തടസ്സങ്ങളെക്കാൾ പരിഹാരങ്ങളെ നോക്കൂ.

ഏറ്റവും പ്രധാനമായി ഓരോ ശ്രമത്തെയും വിലമതിക്കുക; വിജയങ്ങളേ മാത്രം അല്ല.

ഓരോ ശ്രമവും എണ്ണപ്പെടുന്നു; ആഘോഷിക്കപ്പെടേണ്ടതാണ് എന്ന് ഓർക്കൂ.

16. വിഷമകരമായ പരിസരങ്ങളിലും ബന്ധങ്ങളിലും വിട പറയൂ

നീ ഏറ്റവും ഇരുണ്ട സമയത്തിലാണ് ഉണ്ടായിരിക്കാം; പക്ഷേ അത് നീ എപ്പോഴും അവിടെ തന്നെ ഇരിക്കണമെന്ന് അർത്ഥമല്ല.

നിനക്ക് ഉള്ളിലെ ശക്തി കണ്ടെത്തി സ്വീകരിക്കേണ്ടതാണ്.

വിഷമകരമായ പരിസരങ്ങളും ഹാനികരമായ ആളുകളും മാറുമെന്ന് കാത്തിരിക്കാതെ അവയെ നിന്നെ വിട്ട് പോകാൻ നിർബന്ധിതമാക്കണം.

സ്വന്തം വെല്ലുവിളികളും ദുർബലതകളും അംഗീകരിച്ച് ആ ഹാനികരമായ വ്യക്തികൾ നിന്നെ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നത് തടയൂ.

നിന്റെ ദുർബലതകളെ ശക്തികളാൽ തുല്യമാക്കി അവയിൽ നിന്ന് നിർമ്മാണം ആരംഭിക്കൂ.

നെഗറ്റീവ് ആളുകളുമായി സോഷ്യൽ മീഡിയയിലും മറ്റ് മാധ്യമങ്ങളിലും ബന്ധം പൂർണ്ണമായി അവസാനിപ്പിക്കാൻ പരിഗണിക്കുക; ഇത് മുന്നോട്ട് പോവാനുള്ള വഴി തുറക്കും.

ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം വായിക്കാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:

സംഘർഷങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി ബന്ധങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള 17 ഉപദേശങ്ങൾ

17. ദിവസേന സന്തോഷത്തിന് ഇടം ഒരുക്കുക

പ്രതി ദിവസം ചെറിയ സന്തോഷങ്ങളും ആസ്വാദ്യങ്ങളും നൽകുന്ന കാര്യങ്ങളെ വിലമതിക്കുന്നത് കൂടുതൽ സന്തോഷകരമായിരിക്കും. പലരും വിശ്വസിക്കുന്നത് സന്തോഷം വലിയൊരു സംഭവം മാത്രമാണ്; പുറത്തുനിന്നെത്തുന്ന ഒന്നാണ് എന്ന് ആണ്.

അതാകാമെങ്കിലും യഥാർത്ഥ സന്തോഷം ചെറിയ ദിവസേനയുടെ ആസ്വാദ്യങ്ങളിലൂടെ നിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു; ആത്മാവിനെ പോഷിപ്പിക്കുന്ന നിമിഷങ്ങളുടെ സമാഹാരമാണ്.

അതേസമയം വലിയ സന്തോഷത്തിന്റെ വലിയ തിരശ്ശീല ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ശരിയാണ്.

എങ്കിലും ചെറിയ സന്തോഷങ്ങളുടെ രുചി അറിയാൻ അനുവാദം കൊടുക്കൂ; ലളിതത്തിൽ സന്തോഷം കണ്ടെത്താൻ പഠിക്കൂ; ഇതിലൂടെ നീ ഹൃദയത്തെയും മനസ്സിനെയും തുറന്ന് ജീവന്റെ അത്ഭുതങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി അനുഭവിക്കാം.

18. വികാരപരമായ സമതുലനം സംരക്ഷിക്കാൻ ഊർജ്ജപരിധികൾ സൃഷ്ടിക്കുക

ജീവിത യാത്രയിൽ നമ്മൾ നെഗറ്റീവ് ഊർജ്ജവും വിഷമുള്ള ഊർജ്ജവും പുറത്ത് വിടുന്ന ആളുകളെ കാണും; അവർ നമ്മുടെ വികാരശക്തിയെ ക്ഷീണിപ്പിക്കും.

ഈ "ഊർജ്ജ മോഷ്ടാക്കൾ" നമ്മുടെ സമാധാനം തകർപ്പാൻ അനുവദിക്കുമോ? ഒരിക്കലും! ട്രാഫിക് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ട്രാഫിക് ലൈറ്റുകൾ പോലെയാണ് നമ്മൾ മനുഷ്യബന്ധങ്ങളിൽ നമ്മുടെ പരിധികൾ സ്ഥാപിക്കേണ്ടത്.

നീ ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തികളിലും വാക്കുകളിലുമൂടെ ഈ നെഗറ്റീവ് വൈബ്രേഷനുകൾ നിരസിക്കുന്നുവെന്ന് പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ഈ വ്യക്തികളെ തടയുകയും ചെയ്യൂ.

ഞങ്ങളുടെ ഊർജ്ജശക്തി ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്നും ഒഴിവാകുകയും പ്രത്യേകിച്ച് മാനസികമായി ഞങ്ങളെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നവരുടെ സാന്നിധ്യം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്.

സ്വന്തം സംരക്ഷണ പരിധികൾ വ്യക്തമാക്കുകയും അവ പാലിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഉറച്ച നിലപാട് കൈക്കൊള്ളുകയും ചെയ്യൂ; മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങളെ കുറിച്ച് ആശങ്കപ്പെടാതെ. ഈ സമീപനം സ്വീകരിച്ചാൽ നീ ഉള്ളിലെ സമാധാനം സംരക്ഷിക്കുകയും സൗഹൃദബന്ധങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

19. ഒരു മാസം പുതിയ അഭ്യാസം ആരംഭിക്കുക

ജീവിതത്തിൽ ഒരു പോസിറ്റീവ് ഉപജീവനം ഉൾപ്പെടുത്താൻ സ്വപ്നം കണ്ടിട്ടുണ്ടോ? എന്നാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും അത് ചെയ്യാതിരിക്കാൻ കാരണം കണ്ടെത്താറുണ്ടോ? ഇത് ദിവസേന രണ്ട് പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പോലെയുള്ള ലളിതമായ ഒന്നായിരിക്കാം; ഭക്ഷണത്തിൽ പുതിയ സാലഡ് ചേർക്കൽ; വ്യക്തിഗത ഡയറിയിൽ ചിന്തകൾ രേഖപ്പെടുത്തൽ; സ്വയം ഉറപ്പുവരുത്തുന്ന പോസിറ്റീവ് പ്രസ്താവനകൾ നിർമ്മിക്കൽ; നാട്ടിലെ ഒരു ശാന്തമായ നടപ്പ് നടത്തൽ അല്ലെങ്കിൽ ആത്മാവ് നിറയ്ക്കുന്ന മറ്റേതെങ്കിലും പ്രവർത്തനം ആയിരിക്കാം.

30 ദിവസത്തേക്ക് തുടർച്ചയായി ഈ അഭ്യാസത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ ഞാൻ ക്ഷണിക്കുന്നു. നിർദ്ദിഷ്ട കാലാവധിക്ക് ശേഷം ഈ മാറ്റത്തിന്റെ ഫലം ശ്രദ്ധിക്കുക. 31-ആം ദിവസം എത്തുമ്പോൾ ഈ പ്രവർത്തനം നിന്റെ ദിനചര്യയിൽ പൂർണ്ണമായി ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒരു പുതിയ ശീലമായി മാറിയിരിക്കുന്നതു കണ്ടപ്പോൾ ഞെട്ടിത്തീരാൻ തയ്യാറാകൂ.

20. അറിയാത്തതിനു പുറത്തേക്ക് ധൈര്യമോടെ പുറപ്പെടുകയും ഭയങ്ങളെ നേരിടുകയും ചെയ്യൂ

ആദ്യമായി ഭയം തോന്നിക്കുന്ന പ്രവർത്തികൾ ചെയ്യാൻ ധൈര്യമുണ്ടെങ്കിൽ അത് കൂടുതൽ സമ്പന്നമാകും.

"ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്", "അത് സാധ്യമല്ല", "എനിക്ക് ഭയം" എന്നിങ്ങനെ കാരണം മറക്കൂ.

നിൻ്റെ അസുരക്ഷകൾ സ്വീകരിച്ച് അവയെ മറികടന്ന് മുന്നോട്ട് പോവൂ.

ഒരു മൗണ്ടൻ റൈഡിലേക്ക് കയറുകയോ വെല്ലുവിളിയായ ഒരാളുമായി സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്താൽ പോലും ഓരോ ചുവടും നിന്റെ ഭീതികളെ മറികടക്കാനുള്ള കഴിവ് തെളിയിക്കുന്നു.

ഈ അനുഭവം ശക്തമായ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലായി പ്രവർത്തിക്കും: നീ എങ്ങനെ തോന്നിയാലും നീ നിന്റെ വിധിയുടെ ഉടമയാണ്; നീ ആഗ്രഹിക്കുന്നതു നേടാൻ കഴിയും.

21. കഴിഞ്ഞ പിഴവുകൾ സ്വീകരിക്കുകയും വിട്ടൊഴിയുകയും ചെയ്യുക

നിൻ്റെ പിഴവുകളും മറ്റുള്ളവരുടെ പിഴവുകളും സ്വീകരിക്കുന്നത് അവ മറക്കുമെന്ന് അർത്ഥമല്ല.

ക്ഷമിക്കുമ്പോൾ നീ ആരുടെയെങ്കിലും പ്രവൃത്തികൾ നീതി പറയുകയോ സമ്മതമാകുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല.

ക്ഷമിക്കുന്നത് വേദനയും വിരോധവും വിട്ടൊഴിയാനുള്ള അനുമതി നൽകുകയാണ്; ചില ആളുകളും സാഹചര്യങ്ങളും നിന്നെ എങ്ങനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ചതാണെന്ന് അംഗീകരിച്ച് നീ മുന്നോട്ട് പോകാൻ തീരുമാനിക്കുന്നു.

കഴിഞ്ഞ സംഭവങ്ങൾക്ക് സ്വയം ക്ഷമിക്കൽ പുതിയ അവസരങ്ങളിലേക്ക് വഴി തുറക്കും.

ആത്മീയമായി പഴയ ബന്ധങ്ങളിൽ നിന്നും മോചനം നേടുകയും സ്വാതന്ത്ര്യം നേടുകയും ജീവിതത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം കൈക്കൊള്ളുകയും ചെയ്യും.

22. ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിർവ്വചിക്കുന്നതിന്റ്റെ പ്രാധാന്യം

ഇപ്പോൾ ഒരു ലക്ഷ്യം നേടാനുള്ള ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയമാണ്; അതിൻ്റെ വലുപ്പം പരിഗണിക്കാതെ. പ്രധാനമാണ് അത് നിനക്ക് പ്രത്യേക അർത്ഥമുള്ളത് ആയിരിക്കണം; മറ്റുള്ളവരുടെ അംഗീകാരത്തിനായി വേണ്ട ഒന്നല്ല. ഒരു ലക്ഷ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് ഭാവിയെ നോക്കുന്നതായി കാണിക്കുന്നു; ജീവിത മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള സാധ്യതകളിൽ പ്രതീക്ഷ പുലർത്തുന്നു; സ്വപ്നങ്ങൾ യാഥാർത്ഥ്യമാക്കാനുള്ള കഴിവിൽ വിശ്വാസം പുലർത്തുന്നു.

ഒരു നല്ല രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത പദ്ധതി ആരംഭിച്ച് ആദ്യത്തെ നിർണ്ണായക ചുവട് എടുക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു; എത്ര ചെറുതായാലും അത് പ്രധാനം ആണ്.

ഓരോ വലിയ സാഹസം ആ ധൈര്യമുള്ള ആദ്യ ചുവട് കൊണ്ട് ആരംഭിക്കുന്നു എന്ന് മനസ്സിലാക്കൂ.