ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും നീന്തലിന്റെ അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങൾ

നീന്തൽ കണ്ടെത്തുക: എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായ പരിപൂർണ വ്യായാമം. നിങ്ങളുടെ ഹൃദ്രോഗാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, മസിലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, വിനോദം അനുഭവിക്കുമ്പോൾ മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക. ഇപ്പോൾ തന്നെ നീന്തലിൽ മുക്കി!...

ഉള്ളടക്ക പട്ടിക

1. ശാരീരിക ഗുണങ്ങൾ
2. മാനസികവും സാമൂഹികവുമായ ക്ഷേമം
3. എല്ലാ പ്രായക്കാരുടെയും കായികം
4. സംക്ഷേപം

നീന്തൽ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും നിരവധി ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്ന സമഗ്രമായ വ്യായാമമായി ഉറപ്പിച്ചു. ഈ കായികം ശരീരത്തിന്റെ ഫിറ്റ്നസ്സ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ മാത്രമല്ല, അതിനെ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്നവരുടെ മാനസികവും ഭാവനാത്മകവുമായ ക്ഷേമത്തിലും ആഴത്തിലുള്ള സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

ശാരീരിക ഗുണങ്ങൾ

നീന്തലിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സംഭാവനകളിൽ ഒന്നാണ് ഹൃദയരക്തസഞ്ചാരവും ശ്വാസകോശാരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലുള്ള പോസിറ്റീവ് സ്വാധീനം. ഗവേഷണങ്ങൾ പ്രകാരം, ജലവായു വ്യായാമം രക്തസഞ്ചാരത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും പേശികളുടെ ഇലാസ്റ്റിസിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, വെള്ളത്തിൽ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ ശ്വാസകോശങ്ങൾ കൂടുതൽ ശക്തമായി പ്രവർത്തിച്ച് അവരുടെ ശേഷിയും കാര്യക്ഷമതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

പേശികളുടെ കാഴ്ചയിൽ നിന്ന്, നീന്തൽ ശരീരത്തിലെ പ്രധാന ഗ്രൂപ്പുകൾ സജീവമാക്കുന്നു, കാലുകൾ, തൊണ്ട, കൈകൾ, മുട്ടുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ. വെള്ളത്തിൽ ആവശ്യമുള്ള സ്ഥിരമായ ചലനം മസിലുകളെയും അസ്ഥിമാസ്ഥികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, എന്നാൽ തകർച്ചയില്ലാത്തതിനാൽ സംയുക്തങ്ങൾക്ക് ഹാനികരമല്ല.

ഈ കായികം ഭാര നിയന്ത്രണത്തിനും മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഫലപ്രദമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, മിതമായ വേഗതയിൽ നീന്തുന്നത് വലിയ തോതിൽ കലോറിയുകൾ കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ മാരിപോസ പോലുള്ള കൂടുതൽ ശക്തമായ ശൈലികൾ കലോറി ചെലവ് കൂടുതൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

മാനസികവും സാമൂഹികവുമായ ക്ഷേമം

ശാരീരിക ഗുണങ്ങളെക്കാൾ പുറമേ, നീന്തൽ മനോഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് അറിയപ്പെടുന്നു. പ്രവർത്തനത്തിനിടെ ശരീരം സെറോട്ടോണിൻ, ഡോപ്പാമിൻ പോലുള്ള ന്യൂറോട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ പുറത്തുവിടുന്നു, അവ ആശങ്കയും മനോവിഷാദവും നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു. സ്ഥിരമായ ശ്വാസകോശ ചലനവും വെള്ളത്തിന്റെ ശബ്ദവും ഒരു ശാന്തമായ ഫലമുണ്ടാക്കി സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണമേന്മ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

സാമൂഹിക രംഗത്ത്, നീന്തൽ കൂട്ടായ്മയായ ഒരു പ്രവർത്തനമായി മാറി മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപെടലും ബന്ധങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കലും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. സ്ഥിരമായി നീന്തുന്നവർ കൂടുതൽ സജീവവും സംതൃപ്തിയുള്ള സാമൂഹികവും മാനസികവുമായ ജീവിതം ആസ്വദിക്കുന്നതായി പഠനങ്ങൾ കാണിച്ചിട്ടുണ്ട്.

എല്ലാ പ്രായക്കാരുടെയും കായികം

നീന്തൽ എല്ലാ പ്രായക്കാരുടെയും വ്യായാമ ശേഷിയുള്ളവർക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു ഉൾക്കൊള്ളുന്ന കായികമാണ്. വെള്ളത്തിന്റെ തിളക്കം സംയുക്തങ്ങളിൽ വരുന്ന ആഘാതം കുറയ്ക്കുന്നു, അതുകൊണ്ട് അർത്ത്രൈറ്റിസ്, മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലെറോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ മസിലുകളുടെയും അസ്ഥിമാസ്ഥികളുടെയും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർക്ക് ഇത് മികച്ചൊരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. കൂടാതെ, മുതിർന്നവർക്കും ഇത് മികച്ചതാണ്, കാരണം വീഴ്ചകളും പൊട്ടലുകളും സംഭവിക്കാനുള്ള അപകടം കുറയ്ക്കുന്നു.

ആരംഭകർക്കായി, നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് നിർദ്ദേശിച്ച ക്ലാസ്സുകൾ ആരംഭിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നീന്തലിനെ കുറച്ച് കുറഞ്ഞ ശക്തിയുള്ള ജലവായു വ്യായാമങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്, ഉദാഹരണത്തിന് ജല എയറോബിക്. നീന്തലും വെള്ളത്തിൽ നടക്കലും മാറിമാറി ചെയ്യുന്നത് ഈ വ്യായാമത്തിന് അനുയോജ്യമായി മാറാനും അതിന്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും ആസ്വദിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

സംക്ഷേപം

നീന്തൽ ഒരു സമഗ്രമായ കായികമാണ്, ഹൃദയരക്തസഞ്ചാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എല്ലാ പ്രായക്കാരുടെയും ആളുകൾക്കും ലഭ്യമായ ഒരു പ്രവർത്തനമാണ് ഇത്, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. ആരോഗ്യവും പൊതുവായ ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് തീർച്ചയായും മികച്ചൊരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.

ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ

കന്നി കുംഭം കർക്കിടകം തുലാം ധനു മകരം മിഥുനം മീനം മേടം വൃശ്ചികം വൃഷഭം സിംഹം