വിറ്റാമിൻ ഡി: മോട്ടവരിയിൽ രക്തസമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണത്തിൽ സഹായകമായ ഒരു സഖാവ്
വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾ മോട്ടവരിയുള്ള ആളുകളിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായകമാണ്, എന്നാൽ ഉയർന്ന ഡോസുകൾ അധിക ലാഭങ്ങൾ നൽകുന്നില്ലെന്ന് ഒരു പഠനം പറയുന്നു....രചയിതാവ്: Patricia Alegsa
13-11-2024 11:09
ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
- വിറ്റാമിൻ ഡിയും ഹൃദ്രോഗാരോഗ്യത്തിലുണ്ടാകുന്ന പ്രഭാവവും
- വിറ്റാമിൻ ഡിയും ഹൈപ്പർടെൻഷനും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം
- ശരിയായ ഡോസുകളും അതിന്റെ പ്രാധാന്യവും
- സപ്ലിമെന്റേഷൻ സംബന്ധിച്ച അന്തിമ പരിഗണനകൾ
വിറ്റാമിൻ ഡിയും ഹൃദ്രോഗാരോഗ്യത്തിലുണ്ടാകുന്ന പ്രഭാവവും
സമീപകാലത്തെ ഒരു പഠനം പ്രകാരം, മോട്ടവരിയുള്ള മുതിർന്നവരിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കാമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ഈ കണ്ടെത്തൽ ഈ ജനസംഖ്യാ വിഭാഗത്തിൽ ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിൽ വലിയ പുരോഗതിയാകാം. എങ്കിലും, Journal of the Endocrine Society-യിലെ ഗവേഷകർ പറയുന്നത്, ശുപാർശ ചെയ്ത ഡോസുകൾക്ക് മുകളിൽ ഉപയോഗിച്ചാൽ അധിക ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടാകില്ല എന്നതാണ്.
വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ്.
വിറ്റാമിൻ ഡിയും ഹൈപ്പർടെൻഷനും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം
വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ്.
എങ്കിലും, ഈ വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റേഷൻ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഫലപ്രദമാണോ എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള തെളിവുകൾ വ്യക്തമായിട്ടില്ല. പഠനത്തിന്റെ രസകരമായ ഭാഗം, ഇത് പ്രത്യേക ഉപഗ്രൂപ്പുകളായ മുതിർന്നവരും മോട്ടവരിയുള്ളവരും എന്നിവരിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, ഇവർക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ യോജിച്ച സപ്ലിമെന്റേഷൻ കൂടുതൽ ഗുണം നൽകാമെന്നു കാണിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി വിറ്റാമിൻ സി, ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾ
വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ ഗുണങ്ങൾ നേടാൻ, ഗവേഷകർ പ്രതിദിനം 600 UI, ഏകദേശം 15 മൈക്രോഗ്രാം ഡോസ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി വിറ്റാമിൻ സി, ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾ
ശരിയായ ഡോസുകളും അതിന്റെ പ്രാധാന്യവും
വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ ഗുണങ്ങൾ നേടാൻ, ഗവേഷകർ പ്രതിദിനം 600 UI, ഏകദേശം 15 മൈക്രോഗ്രാം ഡോസ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
പഠനത്തിൽ, ഈ അളവ് മോട്ടവരിയുള്ള 221 മുതിർന്നവരിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഫലപ്രദമായതായി കണ്ടു.
ആശ്ചര്യകരമായി, 3,750 UI എന്ന ഉയർന്ന ഡോസ് എടുത്തവർക്ക് അധിക ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടായില്ല, ഇത് പ്രതിദിന ശുപാർശകൾ മറികടക്കരുതെന്ന് വ്യക്തമാക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി രാവിലെ സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
സപ്ലിമെന്റുകൾ സംബന്ധിച്ച് കൂടുതൽ എപ്പോഴും നല്ലതാണെന്ന് ആളുകൾ കരുതുന്നത് ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്.
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി രാവിലെ സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
സപ്ലിമെന്റേഷൻ സംബന്ധിച്ച അന്തിമ പരിഗണനകൾ
സപ്ലിമെന്റുകൾ സംബന്ധിച്ച് കൂടുതൽ എപ്പോഴും നല്ലതാണെന്ന് ആളുകൾ കരുതുന്നത് ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്.
ഉയർന്ന ഡോസിലുള്ള വിറ്റാമിൻ ഡി ഗുണങ്ങൾ നൽകാതെ കൂടാതെ മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടമില്ലാതെ ഉപയോഗിച്ചാൽ ദോഷഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
എൻഡോക്രിനോളജി സൊസൈറ്റി രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനായി വിറ്റാമിൻ ഡി ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് വിലപ്പെട്ട വിഭവങ്ങൾ നൽകുന്നു, സപ്ലിമെന്റേഷനിൽ സമതുലിതവും ബോധവാനുമായ സമീപനം ആവശ്യമാണ് എന്ന് ഊന്നിപ്പറയുന്നു.
ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ
കന്നി കുംഭം കർക്കിടകം തുലാം ധനു മകരം മിഥുനം മീനം മേടം വൃശ്ചികം വൃഷഭം സിംഹം
-
ക്വിനോവ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു സൂപ്പർഫുഡ് ആയ ധാന്യം
അസാധാരണ പോഷകഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു ധാന്യവും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അനേകം ഗുണങ്ങളും ഉള്ളതും കണ്ടെത്തൂ. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഊർജ്ജവും സുഖവും ചേർക്കൂ! -
റിച്ചാർഡ് ഗീർ 75-ാം വയസ്സിൽ: അവനെ ഫിറ്റ് ആയും സന്തോഷവാനായും നിലനിർത്തുന്ന 3 ശീലങ്ങൾ
75-ാം വയസ്സിൽ, റിച്ചാർഡ് ഗീർ മൂന്ന് ലളിതമായ ശീലങ്ങൾ കാരണം അത്ഭുതകരമായി കാണപ്പെടുന്നു: വ്യായാമം, ആത്മീയത, സ്വയംപരിചരണം. അദ്ദേഹത്തിന്റെ രഹസ്യം: പതിറ്റാണ്ടുകളായി സസ്യാഹാര ആഹാരം. -
ഹൃദയസംബന്ധമായ അപകടം 20% കുറയ്ക്കുന്ന ഉറക്കക്രമം കണ്ടെത്തുക
14 വർഷം നീണ്ട 90,000 പങ്കെടുത്തവരടങ്ങിയ പഠനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, സമതുലിതമായ ഉറക്കക്രമം ഹൃദ്രോഗങ്ങളുടെ അപകടം 20% വരെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തുക. -
ഒക്കിനാവ ഡയറ്റ്: ദീർഘവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതത്തിനുള്ള താക്കോൽ
ഒക്കിനാവ ഡയറ്റ്: ദീർഘവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതത്തിനുള്ള താക്കോൽ ദീർഘായുസ്സിന്റെ രഹസ്യമായി അറിയപ്പെടുന്ന ഒക്കിനാവ ഡയറ്റ് കണ്ടെത്തുക. കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയ ഈ ഡയറ്റ് ദീർഘവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. -
ശ്രദ്ധിക്കുക! കണ്ണുകൾ മുറിവേൽക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരം ആകാം
അറിയിപ്പ്! കണ്ണുകൾ മുറിവേൽക്കുന്നത് അലർജികൾ കൂടുതൽ മോശമാക്കുകയും കോർണിയയ്ക്ക് ഹാനികരമായേക്കുകയും ചെയ്യാം. ആകർഷണത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ കണ്ണ് വിദഗ്ധരുടെ ഉപദേശങ്ങൾ കണ്ടെത്തൂ. ?✨
ഞാൻ പാട്രീഷ്യ അലെഗ്സാ ആണ്
ഞാൻ ഇരുപത് വർഷത്തിലധികമായി ജ്യോതിഷവും സ്വയം സഹായ ലേഖനങ്ങളും പ്രൊഫഷണലായി എഴുതുന്നു.
ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ
നിങ്ങളുടെ ഇമെയിലിൽ ആഴ്ചവാരഫലം, പ്രണയം, കുടുംബം, ജോലി, സ്വപ്നങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പുതിയ ലേഖനങ്ങൾ എന്നിവയും സ്വീകരിക്കുക. ഞങ്ങൾ സ്പാം അയയ്ക്കുന്നില്ല.
ആസ്ട്രൽയും സംഖ്യാശാസ്ത്രപരമായ വിശകലനവും
-
ഓൺലൈൻ സ്വപ്ന വ്യാഖ്യാനകൻ: കൃത്രിമ ബുദ്ധിമുട്ടോടെ
നിങ്ങൾ കണ്ട സ്വപ്നത്തിന്റെ അർത്ഥം അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? കൃത്രിമ ബുദ്ധിമുട്ടോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന നമ്മുടെ ആധുനിക ഓൺലൈൻ സ്വപ്ന വ്യാഖ്യാനകന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനുള്ള ശക്തി കണ്ടെത്തൂ, അത് സെക്കൻഡുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് മറുപടി നൽകും.
-
പൊട്ടാസ്യം നിങ്ങളുടെ മസിലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു
പൊട്ടാസ്യം മസിലുകളുടെ പ്രവർത്തനം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു എന്ന് കണ്ടെത്തുക: ചുരുട്ടലിനും ശാന്തീകരണത്തിനും ശാരീരിക പ്രകടനത്തിനും അത്യാവശ്യമാണ്. അതിന്റെ കുറവ് നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ ബാധിക്കുന്നു. -
മനുഷ്യവികാസം നിങ്ങൾക്ക് കായികപ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് തടയുന്നു: അതിനെ മറികടക്കാൻ പഠിക്കൂ
നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്‌കം നിങ്ങളെ തട്ടിപ്പു ചെയ്യുന്നതായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? ശാസ്ത്രത്തിന് നിങ്ങൾക്കായി നല്ല വാർത്തകളുണ്ട്. ഈ തടസ്സങ്ങൾ മറികടക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മനസിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യാനുള്ള മാർഗങ്ങൾ കണ്ടെത്തൂ. ഇപ്പോൾ തന്നെ അറിയൂ! -
വയസ്സായവരിലെ പിമ്പിളുകൾ: കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സകൾ, ഫലപ്രദമായ ഉപദേശങ്ങൾ
വയസ്സായവരിൽ പിമ്പിളുകൾ എന്തുകൊണ്ട് ഉണ്ടാകുന്നു, ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്, അതിനെ വിജയകരമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ വിദഗ്ധരുടെ ഉപദേശങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ് എന്ന് കണ്ടെത്തൂ. നിങ്ങളുടെ ത്വക്കിൽ ആത്മവിശ്വാസം വീണ്ടെടുക്കൂ! -
മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഡയറ്റുകൾ: നിങ്ങൾ ദിവസേന എത്രമാത്രം കഴിക്കണം?
മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക: മസിലുകളുടെ, നാഡീ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിലയും രക്തസമ്മർദ്ദവും നിയന്ത്രിക്കുന്നു. അതിന്റെ അനുയോജ്യമായ ദിവസേന ഡോസിനെക്കുറിച്ച് അറിയൂ! -
തലവേദനയുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന വീട്ടുപകരണങ്ങൾ
സാധാരണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എങ്ങനെ ശക്തമായ തലവേദനകൾ ഉണ്ടാക്കാമെന്ന് കണ്ടെത്തുക, അമിനോ ആസിഡുകളിൽ നിന്ന് ദേഹജലം കുറയുന്നതുവരെ. വിവരമറിയുക, നിങ്ങളുടെ അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കുക! -
വൃദ്ധത വേഗത്തിലാക്കുന്ന കാലാവസ്ഥാ ഘടകം: ഏതാണ് എന്ന് കണ്ടെത്തൂ
മുന്നറിയിപ്പ്! അത്യന്തം ചൂടുള്ള തരംഗങ്ങൾ മുതിർന്നവരിൽ വൃദ്ധത വേഗത്തിലാക്കുന്നു, പഠനം മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. കാലാവസ്ഥ നമ്മുടെ കോശങ്ങളെ ഞങ്ങൾ കരുതുന്നതിലും കൂടുതൽ പീഡിപ്പിക്കുന്നു. -
തൂന: ആരോഗ്യഗുണങ്ങളും പാരയിലുണ്ടാകുന്ന അപകടങ്ങൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം
തൂനയുടെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും പാരയിലുണ്ടാകുന്ന അപകടങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ പഠിക്കുകയും ചെയ്യുക. സുരക്ഷിതമായ ഉപയോഗത്തിന് വിദഗ്ധരുടെ ശുപാർശകൾ അറിയുക. -
'എൽ ചകലിന്റെ' പിടിയിലായതിന് 30 വർഷങ്ങൾ: ഭീകരനെ പിടികൂടിയ അത്ഭുതകരമായ പ്രവർത്തനം
"എൽ ചകലിന്റെ" പിടിയിലായതിന് 30 വർഷങ്ങൾ കഴിഞ്ഞപ്പോൾ, ഏറ്റവും തിരഞ്ഞെടുത്ത ഭീകരനായ ഇലിച്ച് റാമിറസ് സാഞ്ചസ് സുഡാനിൽ അറസ്റ്റ് ചെയ്തു, ഫ്രാൻസിൽ ജീവപര്യന്തം തടവുശിക്ഷ ലഭിച്ചു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം എങ്ങനെ നടന്നു എന്ന് കണ്ടെത്തൂ. -
ഗൂഗിളിന്റെ കൃത്രിമ ബുദ്ധിമുട്ട് എങ്ങനെ അപ്രാപ്തമാക്കാം
ഗൂഗിള്‍ തിരയല്‍ യന്ത്രം അതിന്റെ കൃത്രിമ ബുദ്ധിമുട്ട് സജീവമാക്കിയിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ ഫലങ്ങള്‍ ഉപയോക്താക്കളെ അസ്വസ്ഥരാക്കാന്‍ ഇടയുണ്ട്. അത് എങ്ങനെ നീക്കം ചെയ്യാം? -
ഫുട്ബോൾ സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥം?
ഫുട്ബോൾ സ്വപ്നങ്ങളുടെ പിന്നിലുള്ള അർത്ഥം ഈ ലേഖനത്തിലൂടെ കണ്ടെത്തൂ. നിങ്ങൾ ഗോളടിക്കുകയാണോ, കളി തോറ്റുപോകുകയാണോ? നിങ്ങളുടെ അവബോധം നിങ്ങളോട് എന്ത് പറയാൻ ശ്രമിക്കുന്നു എന്ന് അറിയൂ! -
ശീർഷകം:
നിങ്ങൾക്ക് ഉത്സാഹമില്ലെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നും പിന്തുണ തേടാനുള്ള 5 മാർഗങ്ങൾ
നിങ്ങൾക്ക് വഴിതെറ്റിയതായി തോന്നുന്നുണ്ടോ, സഹായം ആവശ്യമാണോ? ആശങ്കപ്പെടേണ്ട, നമ്മെല്ലാവരും അങ്ങനെ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്. അസ്വസ്ഥരാക്കാതെ സഹായം ചോദിക്കുന്നതെങ്ങനെ എന്ന് കണ്ടെത്തുക, നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങളിലും ആവശ്യങ്ങളിലും പിന്തുണ നൽകാൻ അനുയോജ്യരായ ആളുകളെ കണ്ടെത്തുക. -
കഠിനമായ ദിവസങ്ങളെ അതിജീവിക്കുക: പ്രചോദനപരമായ ഒരു കഥ
നിങ്ങളുടെ കഠിനമായ ദിവസങ്ങളെ ധൈര്യത്തോടെ നേരിടുക. തടസ്സങ്ങൾ മറികടക്കാൻ ഫലപ്രദമായ തന്ത്രങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക നമ്മുടെ പ്രചോദനപരമായ ലേഖനത്തിലൂടെ. -
തലവേദനയുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന വീട്ടുപകരണങ്ങൾ
സാധാരണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എങ്ങനെ ശക്തമായ തലവേദനകൾ ഉണ്ടാക്കാമെന്ന് കണ്ടെത്തുക, അമിനോ ആസിഡുകളിൽ നിന്ന് ദേഹജലം കുറയുന്നതുവരെ. വിവരമറിയുക, നിങ്ങളുടെ അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കുക!