ജീവിതത്തിലെ രണ്ട് ഘട്ടങ്ങൾ പ്രായം കൂടുന്നതിന് നിർണായകമാണ്: 40 വയസ്സും 60 വയസ്സും
പ്രായം കൂടുന്നത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസവും ശാരീരികവും മാനസികാരോഗ്യവും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് കണ്ടെത്തുക. സ്റ്റാൻഫോർഡുമായി ചേർന്ന് നിർണായകമായ മാറ്റങ്ങളും ഭക്ഷണശൈലിയും ജീവിതശൈലിയുടെ പ്രാധാന്യവും അന്വേഷിക്കുക....രചയിതാവ്: Patricia Alegsa
20-08-2024 18:44
ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
- പ്രായം കൂടൽ: ഒരു രേഖരഹിത പ്രക്രിയ
- പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ: ഭക്ഷണം ಮತ್ತು ജീവിതശൈലി
- മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ പ്രതിഫലം
- പ്രതിരോധ തന്ത്രങ്ങൾ
പ്രായം കൂടൽ: ഒരു രേഖരഹിത പ്രക്രിയ
തത്ത്വചിന്തനപരമായ കാഴ്ചപ്പാടിൽ, പ്രായം കൂടൽ ജനന സമയത്ത് ആരംഭിക്കുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണ്, ഇത് മരണത്തിലേക്കുള്ള നമ്മുടെ യാത്രയെ അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു.
എങ്കിലും, പലപ്പോഴും ഈ പ്രക്രിയ രേഖരൂപത്തിൽ മാത്രമേ ആശയവത്കരിക്കപ്പെടാറുള്ളൂ, അത് ക്രമാതീതവും സ്ഥിരവുമായ രീതിയിൽ വികസിക്കുന്നതായി കരുതുന്നു.
സ്റ്റാൻഫോർഡ് സർവകലാശാലയുടെ പുതിയ ഒരു പഠനം ഈ ധാരണയെ വെല്ലുവിളിച്ചുകൊണ്ട്, പ്രായം കൂടൽ പ്രത്യേക ഘട്ടങ്ങളിൽ സംഭവിക്കുന്നതും ഒരേപോലെ അല്ലാത്തതും ആണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും പ്രധാനപ്പെട്ട ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം.
അന്വേഷണപ്രകാരം, ജീവിതത്തിൽ രണ്ട് നിർണായക ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്, അവിടെ സാരമായ ഫിസിയോളജിക്കൽ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു: 40 മുതൽ 44 വയസ്സുവരെയും 60 മുതൽ 65 വയസ്സുവരെയും.
അന്വേഷണപ്രകാരം, ജീവിതത്തിൽ രണ്ട് നിർണായക ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്, അവിടെ സാരമായ ഫിസിയോളജിക്കൽ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു: 40 മുതൽ 44 വയസ്സുവരെയും 60 മുതൽ 65 വയസ്സുവരെയും.
ഈ കാലയളവുകളിൽ, വ്യക്തികൾ അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ അനിശ്ചിതമായ മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവിക്കാം, ചുണ്ടുകൾ വർദ്ധിക്കുന്നതിൽ നിന്നു ശ്രദ്ധ ക്ഷീണം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ വരെ.
ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ ഈ ജീവിതഘട്ടങ്ങളിൽ ആരോഗ്യത്തിലും ജീവിതശൈലിയിലും ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം ഊന്നിപ്പറയുന്നു, കാരണം ഈ മാറ്റങ്ങൾ കൂടുതൽ വ്യക്തമായും വിവിധ അവയവങ്ങളെ ബാധിച്ചും കാണപ്പെടാം.
സ്റ്റാൻഫോർഡ് പഠനം പ്രായം കൂടലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ബയോമാർക്കറുകളെ കേന്ദ്രീകരിച്ച്, വിവിധ പ്രായത്തിലുള്ള ആളുകളുടെ വൈവിധ്യമാർന്ന ജൈവ സാമ്പിളുകൾ വിശകലനം ചെയ്തു.
പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ: ഭക്ഷണം ಮತ್ತು ജീവിതശൈലി
സ്റ്റാൻഫോർഡ് പഠനം പ്രായം കൂടലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ബയോമാർക്കറുകളെ കേന്ദ്രീകരിച്ച്, വിവിധ പ്രായത്തിലുള്ള ആളുകളുടെ വൈവിധ്യമാർന്ന ജൈവ സാമ്പിളുകൾ വിശകലനം ചെയ്തു.
ഫലങ്ങൾ കാണിച്ചുതരുന്നത്, ഭക്ഷണവും ജീവിതശൈലിയും ഈ മാറ്റങ്ങളെ എങ്ങനെ നേരിടുന്നതിൽ നിർണായക ഘടകങ്ങളാണെന്ന് ആണ്.
സമതുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുകയും സജീവമായ ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് പ്രായം കൂടലിന്റെ നെഗറ്റീവ് ഫലങ്ങളെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് പഠനത്തിൽ തിരിച്ചറിഞ്ഞ നിർണായക ഘട്ടങ്ങളിൽ.
പോഷണത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം കൂടുതൽ വ്യക്തമാണ്, കാരണം മദ്യപാനം (നിങ്ങൾ അധികം മദ്യം കുടിക്കുകയാണോ? ശാസ്ത്രം പറയുന്നത്) പോലുള്ള പദാർത്ഥങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം 40 വയസ്സിനടുത്ത് വൻ മാറ്റം കാണിക്കുന്നു.
പോഷണത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം കൂടുതൽ വ്യക്തമാണ്, കാരണം മദ്യപാനം (നിങ്ങൾ അധികം മദ്യം കുടിക്കുകയാണോ? ശാസ്ത്രം പറയുന്നത്) പോലുള്ള പദാർത്ഥങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം 40 വയസ്സിനടുത്ത് വൻ മാറ്റം കാണിക്കുന്നു.
ഈ പ്രായത്തിൽ പലരും അവരെ അജ്ഞാതരായി കരുതി മുൻപത്തെ പോലെ തന്നെ ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് തുടരാം.
എങ്കിലും ഹൃദ്രോഗങ്ങളുടെ അപകടവും മസിലുകളുടെ നഷ്ടവും വർദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അതിനാൽ നമ്മുടെ ശീലങ്ങളെ ബോധപൂർവ്വം പുനഃപരിശോധിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത ഉയരുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കോളജൻ ഉൾപ്പെടുത്താൻ പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ
പഠനത്തിലെ കണ്ടെത്തലുകൾ മാനസികാരോഗ്യത്തിനും വലിയ പ്രാധാന്യമുണ്ട്.
മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ പ്രതിഫലം
പഠനത്തിലെ കണ്ടെത്തലുകൾ മാനസികാരോഗ്യത്തിനും വലിയ പ്രാധാന്യമുണ്ട്.
പ്രായം കൂടുന്ന ഈ ഘട്ടങ്ങളിൽ ജീവശാസ്ത്രപരമായ മാറ്റങ്ങൾ ആശങ്കാ രോഗങ്ങൾ, ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയായി പ്രകടമാകാം.
ഡോക്ടർമാരും രോഗികളും മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, പലപ്പോഴും ഒറ്റപ്പെട്ട രോഗലക്ഷണങ്ങളായി തോന്നുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ മെറ്റബോളിക് മാറ്റങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടു കാണപ്പെടാം.
ഉദാഹരണത്തിന്, കഫീൻ ഉപയോഗം ഹൃദയമിടിപ്പും ആശങ്കയും ഉണ്ടാക്കാൻ കാരണമാകാം, ഇത് പൊതുവായ ആശങ്കാ രോഗമായി തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടാം.
ഉദാഹരണത്തിന്, കഫീൻ ഉപയോഗം ഹൃദയമിടിപ്പും ആശങ്കയും ഉണ്ടാക്കാൻ കാരണമാകാം, ഇത് പൊതുവായ ആശങ്കാ രോഗമായി തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടാം.
കൂടാതെ, മദ്യപാനം നാഡീവ്യവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം, ഇത് ജീവിതത്തിന്റെ ഇടത്തരം ഘട്ടങ്ങളിൽ സൂക്ഷ്മമായി പ്രകടമാകാം.
ഈ പ്രശ്നങ്ങളെ സമഗ്രമായ സമീപനത്തോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് അനിവാര്യമാണ്, രേഖരഹിതമായ പ്രായം കൂടൽ നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കാമെന്ന് പരിഗണിച്ച്.
പ്രായം കൂടൽ രേഖരഹിതമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണെന്ന തെളിവുകൾ മുന്നിൽ വെച്ചപ്പോൾ, ജീവിതകാലത്ത് പ്രതിരോധ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് അനിവാര്യമാണ്.
പ്രതിരോധ തന്ത്രങ്ങൾ
പ്രായം കൂടൽ രേഖരഹിതമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണെന്ന തെളിവുകൾ മുന്നിൽ വെച്ചപ്പോൾ, ജീവിതകാലത്ത് പ്രതിരോധ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് അനിവാര്യമാണ്.
ഇതിന് ഭക്ഷണത്തിന്, ഉറക്ക ശുചിത്വത്തിന്, ഉത്തേജകങ്ങളോ വിഷാംശങ്ങളോ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടതാണ്.
സമയോചിതമായ ജലസേചനം, നിയമിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനം, പുറത്ത് സമയം ചെലവിടൽ എന്നിവയും പ്രായം കൂടലിന്റെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സമാനമായി പ്രധാനമാണ്.
ഉറക്കക്കുറവ് പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുമ്പോൾ, സീഡേറ്റിവുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കി, ഉറക്കത്തിൽ തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക എന്നതാണ് ഉത്തമം.
ഉറക്കക്കുറവ് പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുമ്പോൾ, സീഡേറ്റിവുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കി, ഉറക്കത്തിൽ തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക എന്നതാണ് ഉത്തമം.
ഈ തന്ത്രങ്ങളുടെ ഭൂരിഭാഗവും സർവത്ര പ്രയോഗയോഗ്യമാണ്, എന്നാൽ അവയുടെ നടപ്പാക്കൽ നമ്മൾ ഉള്ള പ്രത്യേക ജീവിതഘട്ടങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായി ക്രമീകരിക്കണം.
സംക്ഷേപത്തിൽ, പ്രായം കൂടൽ നിർണായക ഘട്ടങ്ങളിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്ത toward കൂടുതൽ സജീവ സമീപനം സ്വീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
സംക്ഷേപത്തിൽ, പ്രായം കൂടൽ നിർണായക ഘട്ടങ്ങളിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്ത toward കൂടുതൽ സജീവ സമീപനം സ്വീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഈ മാറ്റങ്ങളെ തിരിച്ചറിയുകയും അവ നമ്മുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്താൽ, കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരവും സമതുലിതവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ ബോധപൂർവ്വമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ കഴിയും.
ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ
കന്നി കുംഭം കർക്കിടകം തുലാം ധനു മകരം മിഥുനം മീനം മേടം വൃശ്ചികം വൃഷഭം സിംഹം
-
-
-
-
-
ഡാഷ് ഡയറ്റ് കണ്ടെത്തുക: ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ താക്കോൽ
ഡാഷ് ഡയറ്റ് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കാമെന്ന് കണ്ടെത്തുക. യുഎസിലെ ഒരു പഠനം അതിന്റെ 3 പ്രധാന ഗുണങ്ങളും പ്രധാന ശുപാർശകളും വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.
ഞാൻ പാട്രീഷ്യ അലെഗ്സാ ആണ്
ഞാൻ ഇരുപത് വർഷത്തിലധികമായി ജ്യോതിഷവും സ്വയം സഹായ ലേഖനങ്ങളും പ്രൊഫഷണലായി എഴുതുന്നു.
ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ
നിങ്ങളുടെ ഇമെയിലിൽ ആഴ്ചവാരഫലം, പ്രണയം, കുടുംബം, ജോലി, സ്വപ്നങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പുതിയ ലേഖനങ്ങൾ എന്നിവയും സ്വീകരിക്കുക. ഞങ്ങൾ സ്പാം അയയ്ക്കുന്നില്ല.
ആസ്ട്രൽയും സംഖ്യാശാസ്ത്രപരമായ വിശകലനവും
-
ഓൺലൈൻ സ്വപ്ന വ്യാഖ്യാനകൻ: കൃത്രിമ ബുദ്ധിമുട്ടോടെ
നിങ്ങൾ കണ്ട സ്വപ്നത്തിന്റെ അർത്ഥം അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? കൃത്രിമ ബുദ്ധിമുട്ടോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന നമ്മുടെ ആധുനിക ഓൺലൈൻ സ്വപ്ന വ്യാഖ്യാനകന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനുള്ള ശക്തി കണ്ടെത്തൂ, അത് സെക്കൻഡുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് മറുപടി നൽകും.
-
-
-
തീർച്ചയായും, ഇവിടെ "12 cambios simples para reiniciar tu sistema nervioso demasiado estimulado" എന്ന തലക്കെട്ടിന്റെ മലയാളം വിവർത്തനമാണ്:
നിങ്ങളുടെ അത്യധികം ഉത്തേജിതമായ നാഡീ വ്യവസ്ഥ പുനഃസജ്ജമാക്കാനുള്
സോഷ്യൽ മീഡിയ, നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ, നാം കേൾക്കുന്ന സംഗീതം, നാം ഉള്ള ചിന്തകൾ: ഈ എല്ലാ ഉത്തേജനങ്ങളും നമ്മുടെ നാഡീ വ്യവസ്ഥയെ അസ്ഥിരമാക്കുന്നു. ഇതാ നിങ്ങൾ അത്യധികം ഉത്തേജിതരാകാതിരിക്കാൻ ചില പുതിയ മാർഗങ്ങൾ. -
-
ശീർഷകം: യുവാക്കളിൽ കാൻസർ രോഗനിർണയങ്ങളിൽ വർധനവ്: എന്തുകൊണ്ട്?
2000 മുതൽ 2019 വരെ യുവാക്കളിൽ കാൻസർ രോഗനിർണയങ്ങളിൽ വർധനവ് കണ്ടെത്തിയതായി ഒരു പഠനം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ഏറ്റവും സാധാരണമായ കേസുകൾ തിരിച്ചറിയുകയും ഈ വർധനവിന്റെ കാരണങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. -
-
-
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുക: ആശങ്കയും രോഗങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം
ഉറക്കക്കുറവ് ആശങ്ക, മനോവൈകല്യം, ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ എന്നിവക്ക് കാരണമാകാം. മികച്ച ആരോഗ്യത്തിനായി വിശ്രമത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും അളവുമെല്ലാം മുൻഗണന നൽകണമെന്ന് വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. -
-
-
-
താങ്കളുടെ പ്രണയശൈലിയനുസരിച്ച് ഏത് രാശി നിങ്ങളുമായി ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണ് എന്ന് കണ്ടെത്തുക
വിവിധ പ്രണയശൈലികൾ കണ്ടെത്തി പ്രണയത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ രാശി കണ്ടെത്തുക. മനുഷ്യരിൽ ഉള്ള പ്രണയത്തിന്റെ വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുക. -
നിങ്ങളുടെ വാഷിംഗ് മെഷീനിലെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഫംഗ്ഷൻ: ഊർജ്ജം സംരക്ഷിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങളെ പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
വാഷിംഗ് മെഷീനിലെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഫംഗ്ഷൻ കണ്ടെത്തൂ, ഇത് 50% വരെ ഊർജ്ജം സംരക്ഷിക്കുകയും വസ്ത്രങ്ങൾ ശുദ്ധമായി ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പണച്ചെലവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യൂ!