അമേരിക്കൻ ബഹുമുഖ സംരംഭകനായ
ബ്രയാൻ ജോൺസൺ, ദീർഘായുസ്സും അമരത്വവും തേടുന്ന തന്റെ അനശ്വരമായ പരിശ്രമത്തിന് പ്രശസ്തനായ, തന്റെ യുവാവസ്ഥയും ആരോഗ്യമുമെന്തുകൊണ്ട് നിലനിർത്തുന്നു എന്ന രഹസ്യങ്ങളിൽ ഒന്നായി ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള കോക്കോയുടെ ദൈനംദിന ഉപയോഗമാണെന്ന് തന്റെ YouTube ചാനലിൽ വെളിപ്പെടുത്തി.
ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത പഞ്ചസാര എന്നിവയുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കടുത്ത ആരോഗ്യവും പോഷണവും പാലിക്കുന്ന ഒരു കർശനമായ രീതിയിലേക്ക് മാറിയ ജോൺസൺ, തന്റെ മാറ്റത്തിന് കോക്കോ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്ന് പറയുന്നു.ഇതേസമയം, ഈ ലേഖനം വായിക്കാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്:
നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ ചാറ്റർ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുക: എളുപ്പമുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം
സോഷ്യൽ മീഡിയ പ്ലാറ്റ്ഫോം X-യിൽ നടത്തിയ ഒരു പോസ്റ്റിൽ, ജോൺസൺ 20-കളിൽ ദീർഘകാല മാനസിക ക്ഷീണം, ബിസിനസ് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെട്ടതായി പങ്കുവെച്ചു, ഇത് ശാസ്ത്രീയ അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ജീവിതശൈലി പുനഃപരിശോധനയ്ക്ക് കാരണമായി.
ഇപ്പോൾ, ജോൺസൺ 30-ത്തിലധികം ഡോക്ടർമാരുടെ സംഘത്തോടൊപ്പം തന്റെ ആരോഗ്യത്തെ നിരീക്ഷിക്കുന്നു, അത്യന്തം കഠിനമായ വ്യായാമക്രമം പാലിക്കുന്നു, തന്റെ മകനും പിതാവും കൂടെ രക്തം മാറ്റിവയ്ക്കുന്നു, കൂടാതെ കർശനമായ വെഗൻ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നു.
അവന്റെ ഡയറ്റിലെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കോക്കോ, ദീർഘായുസ്സിനും പൊതുവായ ആരോഗ്യത്തിനും അനുയോജ്യമായ ഗുണങ്ങൾക്കായി അത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ജോൺസൺ പറയുന്നു, കോക്കോയുടെ ദൈനംദിന ഉപയോഗം മസ്തിഷ്കാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും, ശ്രദ്ധയും ഓർമ്മശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, ഹൃദ്രോഗാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും മനോഭാവം ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
അവന്റെ വാദം ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങളിൽ അടിസ്ഥാനമാക്കിയതാണ്, അവയിൽ കോക്കോയിൽ ഉള്ള ഫ്ലാവനോയിഡുകൾ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ സഹായിക്കുന്നു, നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് ഉത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും രക്തപ്രവാഹം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ് LDL (ദോഷകരമായ) കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും HDL (നല്ലത്) വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതായി തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രണത്തിന് സഹായകമാണ്.
കോക്കോയിൽ ഉള്ള ഫ്ലാവനോയിഡുകൾ വിവിധ പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം മസ്തിഷ്കത്തിലെ രക്തപ്രവാഹം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഓർമ്മശക്തി, പ്രതികരണ സമയം, പ്രശ്നപരിഹാര കഴിവുകൾ എന്നിവക്ക് സഹായകമാണ്.
ചോക്ലേറ്റിലെ ടെോബോമിൻ, കഫീൻ എന്നിവ ശ്രദ്ധയും മനോഭാവവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ചില പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം കോക്കോ മസ്തിഷ്കത്തിലെ രക്തപ്രവാഹം വർദ്ധിപ്പിച്ച് ഡിമെൻഷ്യയുടെ അപകടം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കാമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
കറുത്ത ചോക്ലേറ്റിന്റെ മറ്റൊരു പ്രധാന ഗുണം ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സ്വഭാവമാണ്, ഇത് ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റീസ്, ആർത്രൈറ്റിസ്, ചില കാൻസർ പോലുള്ള രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ദീർഘകാല അണുബാധയെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കും.
പഠനങ്ങളുടെ അവലോകനങ്ങൾ പ്രകാരം ചോക്ലേറ്റിലെ ഘടകങ്ങൾ മൈക്രോബയോമിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിലും ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പ്രവർത്തനത്തിലും പോസിറ്റീവ് സ്വാധീനം ചെലുത്താം.
ഭക്ഷണം മാത്രമല്ല! നല്ല ഉറക്കം നല്ല ജീവിതത്തിന് സഹായകമാണ്. ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്:
ഞാൻ 3 മാസത്തിനുള്ളിൽ ഉറക്ക പ്രശ്നം പരിഹരിച്ചു: എങ്ങനെ എന്ന് പറയാം
കൂടുതൽ വർഷങ്ങൾ ജീവിക്കാൻ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ
ജോൺസന്റെ ഡയറ്റ് കോക്കോയിലേയ്ക്ക് മാത്രം പരിമിതമല്ല. പാകം ചെയ്ത പച്ചക്കറികൾ, മുളകുപരിപ്പ് പൊടിച്ചത്, പാലും മാകഡാമിയാ വേരുകളും ചേർന്ന വാല്നട്ട് ബഡിൻ, ചിയ വിത്തുകൾ, ഫ്ലാക്സ് വിത്ത്, മാങ്ങളപ്പഴം ജ്യൂസ് തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പലവിധ ഭക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു.
അവൻ കരളിന്റെ പ്രവർത്തനം പിന്തുണയ്ക്കാനും അണുബാധ കുറയ്ക്കാനും മഞ്ഞൾപ്പൊടി, കുരുമുളക്, ഇഞ്ചി വേരുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു; കൂടാതെ മസ്തിഷ്കാരോഗ്യത്തിന് സിങ്ക്, ലിഥിയത്തിന്റെ സൂക്ഷ്മ അളവുകളും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു.
അതിനൊപ്പം, ജോൺസൺ "ഗിഗാന്റ് ഗ്രീൻ" എന്ന പേരിൽ ഒരു ജ്യൂസ് തയ്യാറാക്കുന്നു, ഇതിൽ ക്ലോറെല്ല പൊടി, എസ്പർമിഡിൻ, അമിനോ ആസിഡുകളുടെ കോമ്പ്ലക്സ്, ക്രിയേറ്റിൻ, കോളജൻ പെപ്റ്റൈഡുകൾ, സീലാൻ കറുവപ്പട്ട എന്നിവയും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള കോക്കോ പൊടിയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
അവന്റെ വീഡിയോകളിൽ ജോൺസൺ ശുദ്ധവും പ്രോസസ്സുചെയ്യാത്തതുമായ, ഭാരമുള്ള ലോഹങ്ങൾ ഇല്ലാത്ത, ഉയർന്ന ഫ്ലാവനോൾ ഉള്ള കോക്കോ തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള പ്രാധാന്യം ഊന്നിപ്പറയുന്നു.
അതുപോലെ തന്നെ, ജോൺസൺ കോക്കോ പൊടി ഉപയോഗിച്ച് എളുപ്പത്തിലുള്ള പാചകവിഭവങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുന്നു; വാല്നട്ട് പുഡിംഗ് മുതൽ വാല്നട്ട് ബട്ടർ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ആരോഗ്യകരമായ "നുട്ടെല്ല" വരെ, കോഫിയിലേക്ക് കോക്കോ ചേർക്കൽ മുതൽ പാലുമായി മിശ്രിതങ്ങൾ വരെയുള്ളവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് ഈ സൂപ്പർഫുഡ് രുചികരവും ഗുണപ്രദവുമായ രീതിയിൽ ദിവസേനയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താമെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു.
ഇതുവരെ വായിക്കാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്:
മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് തൂക്കം കുറച്ച് കൂടുതൽ വർഷങ്ങൾ ജീവിക്കുക
ജോൺസൺ സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകളുടെ പോഷകാഹാര ഓഫറുകളെ വിമർശിക്കുകയും ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണത്തെ ചോദ്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു; ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ദീർഘായുസ്സും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതവും നയിക്കുന്നതിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു.
ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനായി ഞാൻ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നത്: കോക്കോ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും മറ്റ് ഗുണപ്രദമായ ഘടകങ്ങളും സമൃദ്ധമാണ്; അതുകൊണ്ട് അത് സമതുലിതമായ ഒരു ഡയറ്റിന്റെ ഭാഗമാകാം, ഹൃദ്രോഗാരോഗ്യവും മസ്തിഷ്കാരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായകരമാണ്.
എങ്കിലും, എല്ലാ ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ ഫലപ്രദമായ ആരോഗ്യത്തിനായി പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, കുറവ് കൊഴുപ്പ് ഉള്ള പ്രോട്ടീനുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ സമൃദ്ധമായ വൈവിധ്യമാർന്ന സമതുലിത ഡയറ്റിനൊപ്പം കോക്കോയുടെ ഉപയോഗം ചേർക്കുന്നത് അനിവാര്യമാണ്.
ഭക്ഷണം എത്ര പ്രധാനമാണെന്നും അത് ജീവിത നിലവാരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും നോക്കൂ:
ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറും ഭക്ഷണവും തമ്മിലുള്ള ശാസ്ത്രീയ ബന്ധം കണ്ടെത്തി 
