120 വയസ്സുവരെ ജീവിക്കുക, കോടികൾ ചെലവഴിക്കാതെ അത് എങ്ങനെ സാധ്യമാക്കാം
കോടീശ്വരനായ ബ്രയാൻ ജോൺസൺ 120 വയസ്സുവരെ ജീവിക്കാൻ തന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വർഷം 2 ദശലക്ഷം ഡോളർ ചെലവഴിക്കുന്നു. അദ്ദേഹം എന്ത് ചെയ്യുന്നു എന്നും നിങ്ങൾ വളരെ കുറവ് പണം ചെലവഴിച്ച് എങ്ങനെ അത് ചെയ്യാമെന്നും ഞാൻ കാണിക്കുന്നു....രചയിതാവ്: Patricia Alegsa
25-09-2024 20:53
ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
കോടീശ്വരനായ ബ്രയാൻ ജോൺസൺ 120 വയസ്സുവരെ ജീവിക്കാൻ വർഷം $2,000,000 എന്ന ചെറിയ തുക ചെലവഴിക്കുന്നു.
അതെ, നിങ്ങൾ ശരിയായി വായിച്ചു, രണ്ട് ദശലക്ഷം ഡോളർ!
ഞാൻ ഒരു മുഴുവൻ ദിവസം അദ്ദേഹത്തിന്റെ ദീർഘായുസ്സ് പദ്ധതിയെക്കുറിച്ച് അന്വേഷിച്ച്, നിങ്ങൾക്കും വലിയ ചെലവ് കൂടാതെ ശ്രമിക്കാവുന്ന സാമ്പത്തിക പതിപ്പ് കൊണ്ടുവന്നു.
ബ്രയാൻ തന്റെ രീതി കൊണ്ട് നേടിയതെന്തെന്നാൽ അത്ഭുതകരമാണ്:
- 31 വർഷം തുല്യമായി പ്രായം മന്ദഗതിയാക്കി.
- വെറും 5 മാസത്തിനുള്ളിൽ 21 വർഷം പ്രായം കുറച്ചു (42-ൽ നിന്ന് 21 ആയി).
- 18 വയസ്സുള്ള യുവാക്കളിൽ 88% കാൾക്കാൾ മന്ദഗതിയിലുള്ള പ്രായം ബാധകൾ സഞ്ചയിക്കുന്നു.
ഞാൻ വേഗത്തിൽ പ്രായം വരാതിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ വലിയ ചെലവ് കൂടാതെ അദ്ദേഹത്തിന്റെ രീതി എന്റെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ എങ്ങനെ അനുകരിക്കാമെന്ന് നോക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചു.
നിരവധി മണിക്കൂറുകൾ അന്വേഷിച്ചതിനു ശേഷം, ബ്രയാൻ ജോൺസൺ ചെയ്യുന്നതും അതിന് വലിയ ചെലവ് കൂടാതെ എങ്ങനെ സാധ്യമാക്കാമെന്നും ഞാൻ കണ്ടെത്തിയത് ഇതാണ്:
സപ്ലിമെന്റുകൾ
ഇവിടെയാണ് കാര്യങ്ങൾ കുറച്ച് വിചിത്രമാകുന്നത്. ബ്രയാൻ ഓരോ ദിവസവും 104 ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നു.
അതെ, ഇത് ഒരു ഫാർമസി പോലെ തോന്നാം, പക്ഷേ ഞാൻ താൽപ്പര്യമുള്ള മൂന്ന് മാത്രം കുറച്ചു:
- റെസ്വെറട്രോൾ
- NMN പൊടി
- എൻ-അസിറ്റിൽ-എൽ-സിസ്റ്റീന
ഈ സപ്ലിമെന്റുകൾ പ്രായം മന്ദഗതിയാക്കൽ, ബുദ്ധിമുട്ട് ദീർഘായുസ്സ്, സെല്ലുലാർ ഉൽപാദനക്ഷമത എന്നിവയിൽ പ്രതീക്ഷാജനക ഫലങ്ങൾ കാണിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ഉഫ്! അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് 100-ലധികം ഗുളികകളിൽ ചെലവ് ചെയ്യേണ്ടതില്ല.
ഈ ലേഖനം തുടർച്ചയായി വായിക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:മധ്യധരാ ഡയറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് തൂക്കം കുറയ്ക്കുക.
ഈ ലേഖനം തുടർച്ചയായി വായിക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:മധ്യധരാ ഡയറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് തൂക്കം കുറയ്ക്കുക.
ഡയറ്റ്
ബ്രയാന്റെ ഡയറ്റ് കഠിനമാണ്:
- 10% കലോറി നിയന്ത്രണം.
- ഇടവേള ഉപവാസം.
- ദിവസേന 2,250 കലോറി.
- മൂന്ന് ഭക്ഷണങ്ങളിലും വെഗൻ ഭക്ഷണം.
എന്റെ പാൽ, നല്ല ബിഫ് വിട്ടുകൊടുക്കാൻ ഞാൻ തയ്യാറല്ലാത്തതിനാൽ, അടിസ്ഥാന കാര്യങ്ങൾ മാത്രം നടപ്പിലാക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു:
- രാവിലെ ഇടവേള ഉപവാസം.
- എന്റെ പല ഭക്ഷണങ്ങളിലും പോഷകമുള്ള പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കുക (ബ്രോക്കോളി, പയർ മുതലായവ).
- 10% കലോറി നിയന്ത്രണം (MyFitnessPal പോലുള്ള ആപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് കണക്കാക്കാം).
നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വർഷങ്ങൾ ജീവിക്കാൻ രുചികരമായ ഒന്നുകൂടി കഴിക്കണോ? ഞാൻ ഇതിൽ പറയുന്നു:ഈ രുചികരമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് 100 വയസ്സിന് മുകളിൽ ജീവിക്കുക എങ്ങനെ.
വ്യായാമം
ബ്രയാൻ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂർ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു, ആഴ്ചയിൽ 7 ദിവസം. അദ്ദേഹത്തിന്റെ പരിശീലനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- ശരീരഭാരം ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ.
- ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള ഇടവേള പരിശീലനം.
- ഉയർന്ന ആവർത്തനങ്ങളോടെ ഭാരപരിശീലനം.
അദ്ദേഹത്തിന്റെ സംയുക്തങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഓരോ സെഷനും മുമ്പ് 10 മിനിറ്റ് സ്ട്രെച്ചിംഗ് നടത്തുന്നു. എന്റെ പതിപ്പ് ഇതാണ്:
- കുട്ടികൾ എഴുന്നേറ്റുമുമ്പ് എന്റെ നായയുമായി രാവിലെ നടക്കൽ.
- ആഴ്ചയിൽ 3-5 ദിവസം ഗാരേജിൽ ഭാരപരിശീലനം.
- ശരീരഭാരം ഉപയോഗിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന് ഡോമിനേറ്റുകൾ, കാലുകൾ ഉയർത്തൽ മുതലായവ.
ഇതിനിടെ നിങ്ങൾക്ക് വായിക്കാം: ബിൽ ഗേറ്റ്സിന്റെ വിജയ രഹസ്യങ്ങൾ
ഉറക്കം
ബ്രയാന്റെ രാത്രി ശീലത്തിന് ഒരു മണിക്കൂർ വരെ സമയം എടുക്കാം. ആറു മാസം തുടർച്ചയായി 100% ഉറക്ക പ്രകടനം നേടിയത് അത്ഭുതകരമല്ല! നല്ല ഉറക്കത്തിനുള്ള എന്റെ അടിസ്ഥാനങ്ങൾ ഇവിടെ പങ്കുവെക്കുന്നു:
- തണുത്തും ഇരുണ്ടും ഉള്ള മുറിയിൽ ഉറങ്ങുക.
- ഓരോ ദിവസവും ഒരേ സമയം ഉറങ്ങാനും എഴുന്നേൽക്കാനും പോകുക.
- കുടുംബത്തോടൊപ്പം രാത്രി സമയം ചെലവഴിക്കുക, ആശ്വസിക്കാൻ.
ബ്രയാൻ ഉറക്കത്തിനായി മെലറ്റോണിൻ സപ്ലിമെന്റ് ഉപയോഗിച്ചാലും, ഞാൻ മാഗ്നീഷ്യം ബിസ്ഗ്ലിസിനേറ്റ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഇത് ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ഇപ്പോൾ വരെ ഞാൻ അദ്ദേഹത്തിന്റെ രീതി നടപ്പിലാക്കുന്നത് ഇതാണ്. ബ്രയാൻ ഒരു മനുഷ്യ ദീർഘായുസ്സ്, പ്രായം മന്ദഗതിയാക്കൽ പഠനമായി മാറുന്നത് ഞാൻ ആദരിക്കുന്നു. ഭാവിയിൽ അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ കാണുന്നത് രസകരമായിരിക്കും.
ഈ രീതികളിൽ ഏതെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണോ? നിങ്ങളുടെ ആശയങ്ങളും അനുഭവങ്ങളും കമന്റുകളിൽ പങ്കുവെക്കൂ!
ഇതിനിടെ, ഞാൻ എഴുതിയ ഈ ലേഖനം വായിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:ഞാൻ രാവിലെ 3 മണിക്ക് എഴുന്നേറ്റ് വീണ്ടും ഉറങ്ങാനാകുന്നില്ല എനിക്ക് എന്ത് ചെയ്യണം?
ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ
കന്നി കുംഭം കർക്കിടകം തുലാം ധനു മകരം മിഥുനം മീനം മേടം വൃശ്ചികം വൃഷഭം സിംഹം
-
ഞാൻ എന്റെ ഉറക്ക പ്രശ്നം 3 മാസത്തിനുള്ളിൽ പരിഹരിച്ചു: ഞാൻ എങ്ങനെ ചെയ്തുവെന്ന് ഞാൻ പറയുന്നു
ഇത് എന്റെ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ എങ്ങനെ പരിഹരിച്ചു എന്ന എന്റെ അനുഭവമാണ്. ഞാൻ അത് 4 ദീർഘ വർഷങ്ങളായി അനുഭവിച്ചു, പക്ഷേ 3 മാസത്തിനുള്ളിൽ പരിഹരിച്ചു, ഞാൻ എങ്ങനെ ചെയ്തുവെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് വിശദീകരിക്കും. -
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന മധ്യധരാൺസാഗരത്തിലെ മസാല
മധ്യധരാൺസാഗരത്തിലെ അടിസ്ഥാനം ആയ ഈ മസാലയെ കണ്ടെത്തൂ, ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമായ സംയുക്തങ്ങളിൽ സമ്പന്നമാണ്. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ ചേർത്ത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തൂ! -
തുടർച്ചയായ ഒരു ലളിതമായ ദിനചര്യ, നിങ്ങളുടെ പിന്‍വേദന കുറയ്ക്കുകയും ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും
പിന്‍വേദന കുറയ്ക്കുകയും മാനസികവും ഹൃദ്രോഗാരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ദിനചര്യ കണ്ടെത്തുക. ഈ പ്രവർത്തനം ഉൾപ്പെടുത്തി നിങ്ങളുടെ സുഖവാസം മാറ്റിമറിക്കൂ! -
ഫലങ്ങളും പച്ചക്കറികളും തൊലി ഉപയോഗിച്ച് പോഷകങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക
ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പുറംഭാഗങ്ങളിൽ ഉള്ള പോഷകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ക്ഷേമത്തിനും മികച്ച പ്രവർത്തനത്തിനും എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പരിപാലിക്കുക! -
ഞാൻ പാട്രീഷ്യ അലെഗ്സാ ആണ്
ഞാൻ ഇരുപത് വർഷത്തിലധികമായി ജ്യോതിഷവും സ്വയം സഹായ ലേഖനങ്ങളും പ്രൊഫഷണലായി എഴുതുന്നു.
ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ
നിങ്ങളുടെ ഇമെയിലിൽ ആഴ്ചവാരഫലം, പ്രണയം, കുടുംബം, ജോലി, സ്വപ്നങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പുതിയ ലേഖനങ്ങൾ എന്നിവയും സ്വീകരിക്കുക. ഞങ്ങൾ സ്പാം അയയ്ക്കുന്നില്ല.
ആസ്ട്രൽയും സംഖ്യാശാസ്ത്രപരമായ വിശകലനവും
-
ഓൺലൈൻ സ്വപ്ന വ്യാഖ്യാനകൻ: കൃത്രിമ ബുദ്ധിമുട്ടോടെ
നിങ്ങൾ കണ്ട സ്വപ്നത്തിന്റെ അർത്ഥം അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? കൃത്രിമ ബുദ്ധിമുട്ടോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന നമ്മുടെ ആധുനിക ഓൺലൈൻ സ്വപ്ന വ്യാഖ്യാനകന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനുള്ള ശക്തി കണ്ടെത്തൂ, അത് സെക്കൻഡുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് മറുപടി നൽകും.
-
അവക്കാഡോയുടെ വിത്ത്: അത് എങ്ങനെ കഴിക്കാം, ആരോഗ്യത്തിന്‍റെ ഗുണങ്ങൾ
അവക്കാഡോയുടെ വിത്ത് ആരോഗ്യത്തിന്‍റെ കുറച്ച് അറിയപ്പെടാത്ത ഗുണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും അവയെ എങ്ങനെ പ്രയോജനപ്പെടുത്താമെന്നും. -
-
പശുവിന്റെ കോളോസ്ത്രം: അത്ഭുതസപ്ലിമെന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഗവേഷണത്തിലെ ഒരു മിഥ്യ മാത്രം?
"ദ്രവ സ്വർണം" എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുക, അതുണ്ടാക്കുന്ന സംശയങ്ങളും. വലിയ ഗുണങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്തിട്ടും, ഗവേഷണം ഇപ്പോഴും തുടക്കത്തിലാണ്. ഇവിടെ അറിയൂ! -
ദിവസത്തിലെ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ കുളിക്കാനുള്ള സമയം എന്താണ്, അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
ദിവസത്തിലെ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ കുളിക്കാനുള്ള സമയം എന്താണ്, അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയനുസരിച്ച് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള വിദഗ്ധരുടെ ഉപദേശങ്ങൾ. -
ശീർഷകം: തൊലി അടിച്ചിട്ടു മുട്ട കഴിക്കുന്ന ഇൻഫ്ലുവൻസർമാരുടെ പ്രവണത: ഇതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തെല്ലാം?
ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം, ഫേസ്ബുക്ക്, ടിക്‌ടോക്കിലെ വിവിധ ഇൻഫ്ലുവൻസർമാർ തൊലി അടിച്ചിട്ട മുട്ട കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു: ഇത് ആരോഗ്യകരമാണോ? ആരോഗ്യത്തിന് എന്തെങ്കിലും ഗുണമുണ്ടോ? -
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി സമൃദ്ധമായ പഴം കണ്ടെത്തുക
വിട്ടാമിൻ സി സമൃദ്ധവും ജലസമൃദ്ധവുമായ പഴം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുയോജ്യം. പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഇത് ഭക്ഷണശൈലി മെച്ചപ്പെടുത്താനും പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. -
-
നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്‌കത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ പ്രായം കണ്ടെത്തുക: അത് ചെറുതോ വലുതോ ആണോ?
നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്‌കം നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ പ്രായത്തേക്കാൾ ചെറുതോ വലുതോ ആണോ എന്ന് കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം വിലയിരുത്താനും നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ അറിയുക. ഇവിടെ വിവരങ്ങൾ നേടൂ! -
-
-
രാശി ചിഹ്നങ്ങളുടെ ദുഷ്ടതാ നിലവും ധൈര്യമുള്ള ഭാഷയും അനുസരിച്ചുള്ള വർഗ്ഗീകരണം
ഏത് രാശി ചിഹ്നത്തിന് ഏറ്റവും ദുഷ്ടമായ മനസ്സും ധൈര്യമുള്ള ഭാഷയും ഉള്ളതാണെന്ന് കണ്ടെത്തൂ. ഏറ്റവും കള്ളക്കളികളിൽ നിന്നും ഏറ്റവും ദൈവികരായവരിലേക്കുള്ള റാങ്കിംഗ് ഇവിടെ കണ്ടെത്തൂ! -
-
