ഹേയ് നീ! അതെ, നീ തന്നെ, കൂടുതൽ ശക്തനായിരിക്കാനാഗ്രഹിക്കുന്നവൻ, നിനക്കായി നല്ല വാർത്തയുണ്ട്: ഓട് നിന്റെ ഏറ്റവും നല്ല സുഹൃത്താണ്. ഈ ധാന്യം രുചികരവും ബഹുമുഖവുമാണ് മാത്രമല്ല, പ്രോട്ടീനുകളും മന്ദഗതിയിലുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും നിറഞ്ഞതാണ്.
നീ ഇതിൽ നിന്നെന്തും ഉണ്ടാക്കാം, ബിസ്ക്കറ്റുകളും എനർജി ബാറുകളും മുതൽ സൂപ്പുകളും മീൻമാസങ്ങളും പരിശീലനാനന്തര ഷേക്കുകളും വരെ. ഗ്ലൂട്ടൻ പോലും മണത്താൻ കഴിയാത്തവരിൽ നിന്നാണെങ്കിൽ, നിനക്കായി അനുയോജ്യമായ ഓട് ഉണ്ട്. പക്ഷേ, ഏതെങ്കിലും പ്രശ്നം ഒഴിവാക്കാൻ അത് സർട്ടിഫൈ ചെയ്തതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
ഓട് ഒരു ഭക്ഷണം മാത്രമല്ല; ഫിറ്റ്നസ്സ് ലോകത്ത് ഇത് ഏകദേശം ഒരു സൂപ്പർഹീറോയാണ്.
ദിവസം നല്ലതായാരംഭിക്കാൻ, വിദഗ്ധർ പ്രാതലിൽ പാൽ, ദഹനയോഗ്യമായ തൈരും പഴങ്ങളും ചേർത്ത് ഓട് കഴിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
ഈ സംയോജനം നീ ഒരു പ്രവർത്തനപരമായ ദിവസത്തെ നേരിടാൻ ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകും.
പ്രോട്ടീൻ സമൃദ്ധമായ പ്രാതൽ മസിൽ മാസ്സ് വർധിപ്പിക്കാനും ശക്തി കൂട്ടാനും സഹായിക്കുമെന്ന് PubMed ലേഖനം കണ്ടെത്തിയതായി അറിയാമോ? അതിനാൽ ഇത് ഒരു കഥ മാത്രമല്ല, പ്രിയ വായനക്കാരാ.
പക്ഷേ ഇതിൽ കൂടുതൽ ഉണ്ട്. ചില ഫിറ്റ്നസ് ഗുരുക്കന്മാർ സ്ഥിരമായ ഊർജ്ജം ലഭിക്കാൻ വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് ഓട് കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, മറ്റുള്ളവർ പരിശീലനാനന്തരമായി അതിനെ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. നിന്റെ ടീം ഏതാണ്? കമന്റുകളിൽ പറയൂ!
PubMed ലേഖനം മറ്റൊന്ന് കാണിച്ചു തന്നത്, കഠിനമായ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം ഓടിന്റെ പ്രോട്ടീൻ മസിൽ വേദനയും അണുബാധയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കാമെന്ന്. ഒരു യഥാർത്ഥ രക്ഷകർത്താവ് അല്ലേ?
ഇപ്പോൾ, ധാന്യം കഴിക്കാൻ മുമ്പ് ഓട് നനയ്ക്കുന്നത് നല്ല ആശയമാണ്. ഇത് ഫൈറ്റിക് ആസിഡ് നീക്കം ചെയ്യുന്നു, അത് കാല്ഷ്യം, സിങ്ക് പോലുള്ള പ്രധാന ഖനിജങ്ങളുടെ ആഗിരണം തടയാം. കൂടാതെ ഇത് കൂടുതൽ ദഹനയോഗ്യവും ആക്കുന്നു. ഈ ട്രിക്ക് പരീക്ഷിക്കാൻ താൽപര്യമുണ്ടോ?
കൂടുതൽ വർഷങ്ങൾ ജീവിക്കാൻ രുചികരമായ ഒന്നുകൂടെ കഴിക്കണോ? ഞാൻ ഈ ലേഖനത്തിൽ പറയുന്നു: ഈ രുചികരമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് 100 വർഷത്തിലധികം ജീവിക്കുന്നതെങ്ങനെ.
