വ്യായാമം എങ്ങനെ വയറു കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു: വെളിപ്പെടുത്തുന്ന ഫലങ്ങൾ

അസഹ്യമായ വയറിനോട് വിട പറയാം!

ജിമ്മിൽ നിങ്ങൾ നടത്തിയ പരിശ്രമങ്ങൾക്കിടയിലും ആ ചെറിയ വയറു അതേപോലെ അവിചാരിത അതിഥിയായി തുടരുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾ ഒരിക്കൽ ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഉത്തരം ഉറച്ച "അതെ" ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റക്കല്ല! നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ, ഒരു പുതിയ പഠനം കാണിക്കുന്നു, സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് കലോറിയുകൾ മാത്രം കത്തിക്കുന്നതല്ല, വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ത്വക്കിന്റെ ഗുണനിലവാരവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. എങ്ങനെ എന്ന് അറിയാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടോ? വായന തുടരൂ!

കളിയുടെ നിയമങ്ങൾ മാറ്റുന്ന പഠനം

മിഷിഗൺ സർവകലാശാല നടത്തിയ ഒരു പരീക്ഷണത്തിൽ, മോട്ടിപ്പുള്ള രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളെ വിശകലനം ചെയ്തു. ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ 16 പേർ ഉണ്ടായിരുന്നു, അവർ കുറഞ്ഞത് ആഴ്ചയിൽ നാല് തവണ രണ്ട് വർഷത്തോളം വ്യായാമം ചെയ്തിരുന്നു. മറ്റൊരു ഗ്രൂപ്പും 16 പേരായിരുന്നു, അവർ വ്യായാമം ഒഴിവാക്കിയിരുന്നു. ഫലം? വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ത്വക്കിന്റെ സാമ്പിളുകൾ പരിശോധിച്ചപ്പോൾ, വ്യായാമം ചെയ്തവരുടെ കൊഴുപ്പ് ത്വക്ക് വളരെ ആരോഗ്യകരമായിരുന്നു.

എന്താണ് അതിന്റെ അർത്ഥം? ത്വക്കിന് താഴെ സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ്, അവയവങ്ങളുടെ ചുറ്റും കുത്തനെ കൂടുന്ന കൊഴുപ്പിനേക്കാൾ ആരോഗ്യത്തിന് കുറവ് അപകടകരമാണ്. അതുകൊണ്ട്, ഹൃദയത്തെയും കരളിനെയും ബാധിക്കാവുന്ന കൊഴുപ്പ് കൂടാതെ, വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആ കൊഴുപ്പ് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി സംഭരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതും ആശ്ചര്യകരമായി കുറച്ച് ഹാനികരമായി.

കുറഞ്ഞ തീവ്രതയുള്ള ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ

ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് ത്വക്കിന്റെ സവിശേഷതകൾ

പഠനകർത്ത് സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരുടെ കൊഴുപ്പ് ത്വക്കിൽ ചില പ്രധാന വ്യത്യാസങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. കൂടുതൽ രക്തക്കുഴലുകളും മൈറ്റോകോണ്ട്രിയകളും ഉണ്ടാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുമോ? അതു അത്ഭുതകരമാണ്! അതിനൊപ്പം, ഗുണകരമായ പ്രോട്ടീനുകളുടെ നില ഉയർന്നതും മെറ്റബോളിസത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന കോളജൻ കുറവായതും കണ്ടെത്തി. സംക്ഷേപത്തിൽ, വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് കൂടുതൽ "സ്നേഹപൂർവ്വം" ആക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കുറച്ച് കിലോഗ്രാം കൂടി വർധിച്ചാലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അവ എവിടെ സൂക്ഷിക്കണമെന്ന് അറിയും!

പഠനത്തിന്റെ പ്രധാന ഗവേഷകൻ ജെഫ്രി ഹോറോവിറ്റ്സ് പറഞ്ഞു, വ്യായാമം കൊഴുപ്പ് ത്വക്ക് മാറ്റി, ഭാരവർധനമുണ്ടായാൽ അത് കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായി സംഭരിക്കപ്പെടും. മറ്റൊരു വാക്കിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ വയറ് ആ അധിക കൊഴുപ്പിനായി കൂടുതൽ സുരക്ഷിതമായ സ്ഥലം ആകാം!

ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മിഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം

ഇനി എന്ത്?

ഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷാജനകമായിരുന്നെങ്കിലും, ഗവേഷകർ ദീർഘകാല പഠനങ്ങൾ കൂടുതൽ ആവശ്യമാണ് എന്ന് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. കുറച്ച് മാസങ്ങൾ മാത്രം വ്യായാമം ചെയ്ത് അത്ഭുതങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല. സ്ഥിരതയാണ് പ്രധാനമെന്ന്. അതിനാൽ, ചില ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം ജിമ്മ് ഉപേക്ഷിക്കുന്നവർക്ക് അവരുടെ തന്ത്രം പുനഃപരിശോധിക്കേണ്ട സമയം ആണ്.

ഈ അവസരം ഉപയോഗിച്ച് ചിന്തിക്കുക: നിങ്ങൾ ഭാരം കുറയ്ക്കാനായി മാത്രമല്ല, ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തിനായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണോ? ആ അധിക പ്രേരണ നിങ്ങൾക്ക് മുന്നോട്ട് പോവാനുള്ള ഊർജ്ജമായിരിക്കാം. ഓർക്കുക, ഓരോ ചെറിയ പടിയും വിലപ്പെട്ടതാണ്.

അതിനാൽ, അടുത്ത തവണ നിങ്ങളുടെ വയറു കൊണ്ട് വിഷമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം എന്ത് ചെയ്യുകയാണ് എന്ന് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് ത്വക്ക് നന്ദി പറയും!