അദ്ഭുതം! വെള്ളമുടി തടയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും

അഹ്, വെള്ളമുടി! ജീവിതം നമ്മെ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമാന്മാരും അനുഭവസമ്പന്നരുമായി കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു അടയാളം, എങ്കിലും ചിലപ്പോൾ അത് ഞങ്ങളെ അപ്രതീക്ഷിതമായി പിടികൂടും. ജീനറ്റിക്സ്‌വും മാനസിക സമ്മർദ്ദവും വെള്ളമുടിയുടെ ഏറ്റവും നല്ല സുഹൃത്തുക്കളായി എന്നും കേട്ടിട്ടുണ്ട്, നമ്മുടെ മുടിയിൽ അവൻമാരുടെ കളികൾ നടത്താൻ സജ്ജരായി, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം മുടിയുടെ നിറത്തിൽ എങ്ങനെ സ്വാധീനം ചെലുത്താമെന്ന് അറിയാമോ? അതെ, നിങ്ങളുടെ അടുക്കളയിലെ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രകൃതിദത്ത മുടിയുടെ നിറം കൂടുതൽ കാലം നിലനിർത്താൻ മികച്ച കൂട്ടുകാരാകാം.

മെലാനിൻയും വെള്ളമുടിയുടെ യാത്രയും

മെലാനിൻ, നാം ബ്ലോണ്ട്, കറുത്ത അല്ലെങ്കിൽ ചുവന്ന മുടിയുള്ളവരായി കാണപ്പെടാൻ തീരുമാനിക്കുന്ന ആ കളിയാട്ടം നിറം, വെള്ളമുടി വന്നപ്പോൾ അവധി പോകുന്നവയാണ്. രസകരമായ കാര്യം, നാം പ്രായം കൂടുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരം കുറവ് മെലാനിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ ചില അനിവാര്യ പോഷകങ്ങൾ കൊണ്ട് സഹായിക്കാം. ഇവിടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ മായാജാലം വരുന്നു. നല്ല ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വെറും വയറ്റിന് മാത്രമല്ല, മുടിക്കും നല്ലതാണ്.

മാനസിക സമ്മർദ്ദം: വെള്ളമുടിയുടെ ഹോർമോൺ

മാനസിക സമ്മർദ്ദം, അദൃശ്യമായ ഒരു ദുഷ്ടനായ കഥാപാത്രം, നമ്മുടെ മുടിയുടെ നിറത്തിന് വലിയ തടസ്സമാണ്. ഹാർവാർഡ് സർവകലാശാലയുടെ ഗവേഷണങ്ങൾ പറയുന്നു മാനസിക സമ്മർദ്ദം നോർഎപിനഫ്രിൻ എന്ന ഹോർമോൺ പുറത്തുവിടുന്നു, ഇത് മുടി ഫോളിക്കിളുകളിൽ ഉള്ള സ്റ്റം സെല്ലുകൾ ക്ഷയം ചെയ്യുന്നു. ഈ സെല്ലുകൾ ഇല്ലാതെ, മുടി വെള്ളയായി മാറാൻ തീരുമാനിക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ അതിവേഗം പ്രദർശനം നടത്തുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മുടി "അലേർട്ട്, അലേർട്ട്!" എന്ന് വെള്ള നിറത്തിൽ പാടിക്കൊണ്ടിരിക്കാം.

വിറ്റാമിൻ B12: നിറത്തിന്റെ രക്ഷകൻ

ഇപ്പോൾ, വെള്ളമുടിക്കെതിരെ പോരാട്ടത്തിൽ ഒരു വീരനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം: വിറ്റാമിൻ B12. മായോ ക്ലിനിക്ക് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു ഈ വിറ്റാമിന്റെ കുറവ് നേരത്തെ വെള്ളമുടി വരുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ വിലപ്പെട്ട പോഷകം എവിടെ കണ്ടെത്താം? എളുപ്പം, മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ. നിങ്ങൾ ശാകാഹാരി ആണെങ്കിൽ, സപ്ലിമെന്റുകളും ഫോർട്ടിഫൈഡ് ഭക്ഷണങ്ങളും തേടുക വെള്ളമുടി സൈന്യത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ.

അതുപോലെ, വിറ്റാമിൻ B12 മറ്റു ആരോഗ്യ മേഖലകളിലും പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഗർഭകാലത്ത് കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ നാഡീ വ്യവസ്ഥയുടെ വികസനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു, ഡോ. ഡേവിഡ് കാറ്റ്സ് പറയുന്നത് പോലെ ഇത് അസ്ഥി ആരോഗ്യത്തിനും ത്വക്കിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഓസ്റ്റിയോപ്പോറോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ ത്വക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ പോലുള്ള അനിഷ്ടങ്ങൾ നമ്മുക്ക് വേണ്ടല്ലോ?

ദിവസം രക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്ന പോഷകങ്ങൾ

വിറ്റാമിൻ B12 കൂടാതെ മറ്റും ചില പോഷകങ്ങൾ ഈ മുടി യാത്രയിൽ നിങ്ങളുടെ മികച്ച സുഹൃത്തുക്കളാകാം. ഉദാഹരണത്തിന് കോപ്പർ മെലാനിൻ ഉത്പാദനത്തിൽ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ചോക്ലേറ്റ് (അതെ, ഇത് ഒരു മികച്ച കാരണം!), കശുവണ്ടി, കടൽ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണാം. ഇരുമ്പും സിങ്കും മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്. പച്ചക്കറികൾ, പയർ, വിത്തുകൾ എന്നിവ ഈ നിലകൾ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

അതിനാൽ അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ വെള്ളമുടിയെക്കുറിച്ച് ആശങ്കപ്പെടുമ്പോൾ ഓർക്കുക: നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റ് നിങ്ങളുടെ ജീനറ്റിക്സിനേക്കാൾ പ്രധാനമായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ മുടിയെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് പോഷിപ്പിച്ച് ആ വെള്ളമുടിക്ക് രണ്ട് തവണ ചിന്തിക്കാൻ കാരണമാകൂ. നിങ്ങൾക്ക് ഏത് ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റിൽ ചേർക്കാനാണ് ആഗ്രഹം പ്രകൃതിദത്ത നിറം കൂടുതൽ കാലം നിലനിർത്താൻ?