തക്കാളി വിത്തുകളുടെ ഗുണങ്ങൾ: ഞാൻ ദിവസേന എത്രത്തോളം കഴിക്കണം?
തക്കാളി വിത്തുകളുടെ ഗുണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക: പോഷകസമൃദ്ധമായ ഇവ, ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഹൃദയം സംരക്ഷിക്കുന്നു, ജീർണ്ണപ്രക്രിയക്ക് സഹായകമാണ്....രചയിതാവ്: Patricia Alegsa
24-06-2025 17:58
ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
തക്കാളി വിത്തുകൾ, ആ ചെറിയ പച്ച സ്വർണങ്ങൾ, നിങ്ങൾ കരുതുന്നതിലധികം ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഇവ എന്തുകൊണ്ട് ഉൾപ്പെടുത്തണം എന്ന് കണ്ടെത്താൻ തയ്യാറാണോ?
തക്കാളി വിത്തുകളുടെ അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങൾ
1. പോഷകസമൃദ്ധം
ഈ വിത്തുകൾ മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക്, ഇരുമ്പ് എന്നിവയിൽ സമൃദ്ധമാണ്. നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൾ ശക്തമായി നിലനിർത്താനും, പ്രതിരോധശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ഊർജ്ജനില ഉയർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ആരാണ് ഇത് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത്?
2. സന്തുഷ്ടമായ ഹൃദയം
ഉയർന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ആരോഗ്യകരമായ ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ഉള്ളതിനാൽ, തക്കാളി വിത്തുകൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ വിശ്വസ്ത ഗാർഡിയൻ പോലെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. മോശം കൊളസ്ട്രോൾക്ക് വിട പറയാം.
3. മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം
നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ? തക്കാളി വിത്തുകളിൽ ഉള്ള ട്രിപ്റ്റോഫാൻ നിങ്ങളുടെ വിശ്രമം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ രാത്രികൾക്ക് വിട പറയൂ.
നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ലേഖനം വായിക്കാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു: ഞാൻ രാവിലെ 3 മണിക്ക് ഉണരുന്നു, വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല: ഞാൻ എന്ത് ചെയ്യണം?
നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ലേഖനം വായിക്കാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു: ഞാൻ രാവിലെ 3 മണിക്ക് ഉണരുന്നു, വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല: ഞാൻ എന്ത് ചെയ്യണം?
4. സൗഹൃദപരമായ ജീർണ്ണം
ഈ വിത്തുകളിൽ ഉള്ള ഫൈബർ നിങ്ങളുടെ ജീർണ്ണസംവിധാനം സ്വിസ് ക്ലോക്കുപോലെ പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഹലോ, സ്ഥിരത!
എത്രത്തോളം കഴിക്കണം?
ഇവിടെ വലിയ ചോദ്യം വരുന്നു: എത്ര തക്കാളി വിത്തുകൾ മതിയാകും? സാധാരണയായി, ദിവസത്തിൽ ഒരു കയ്യിൽ പിടിക്കുന്നതുപോലെ, ഏകദേശം 30 ഗ്രാം, ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണ്.
തക്കാളി വിത്തുകൾ പോഷകസമൃദ്ധമായിരുന്നാലും, അവയുടെ ഉപയോഗം നിയന്ത്രിക്കേണ്ട ചില കാരണങ്ങൾ ഉണ്ട്:
കലോറിയുകൾ: ഇവ കലോറിയുകളിൽ സാന്ദ്രമാണ്. അധികം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദിവസേന ഭക്ഷണത്തിൽ അധിക കലോറിയുകൾ ചേർക്കും, ഇത് നിയന്ത്രിക്കാതെ പോകുമ്പോൾ ഭാരവർധനയ്ക്ക് കാരണമാകാം.
കൊഴുപ്പ്: ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ ഉള്ളെങ്കിലും, അവ കൊഴുപ്പുകളാണ് എന്നത് ഓർക്കുക പ്രധാനമാണ്. അധികം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിന് നല്ലതല്ല.
ഫൈബർ: ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളതിനാൽ ഒരേസമയം അധികം കഴിക്കുന്നത് ജീർണ്ണപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇതിന് പരിചിതമല്ലെങ്കിൽ.
അലർജികൾ: ചിലർക്കു വിത്തുകളോട് അലർജി അല്ലെങ്കിൽ അസഹിഷ്ണുത ഉണ്ടാകാം. ഏതെങ്കിലും പ്രതികരണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക നല്ലതാണ്.
അതിനാൽ, ജീവിതത്തിലെ എല്ലാം പോലെ, തുല്യതയാണ് പ്രധാനമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക!
ഈ മറ്റൊരു ലേഖനം വായിക്കുക: സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
ഈ മറ്റൊരു ലേഖനം വായിക്കുക: സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
എങ്ങനെ ഉൾപ്പെടുത്താം?
സൃഷ്ടിപരമായതിനു പരിധിയില്ല! നിങ്ങൾക്ക് ഇവ നിങ്ങളുടെ സാലഡുകളിൽ, യോഗർട്ടുകളിൽ, ബാറ്റിഡുകളിൽ ചേർക്കാം അല്ലെങ്കിൽ വെറും തനിച്ചായും കഴിക്കാം. സാഹസികരായാൽ, ചെറിയ ഉപ്പും പപ്പറിക്കയും ചേർത്ത് വറുത്ത് ഒരു രുചികരമായ സ്നാക്കായി പരീക്ഷിക്കാം.
നിങ്ങൾ ഇതിനകം തക്കാളി വിത്തുകൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടോ? ഇല്ലെങ്കിൽ, എന്താണ് തടയുന്നത്? അവയ്ക്ക് ഒരു അവസരം നൽകാനുള്ള സമയമായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പോഷകഗുണങ്ങൾ കൂട്ടാൻ തയ്യാറാണോ?
ചെറിയതായിരുന്നാലും, തക്കാളി വിത്തുകൾ വലിയ സ്വാധീനം നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം നന്ദി പറയും!
ചിയ വിത്തുകൾ കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ: നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടത്
ചിയ വിത്തുകൾ കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ: നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടത്
ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ
കന്നി കുംഭം കർക്കിടകം തുലാം ധനു മകരം മിഥുനം മീനം മേടം വൃശ്ചികം വൃഷഭം സിംഹം
-
ശ്രമവും ഊർജ്ജക്കുറവും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഡിറ്റോക്സ് ചെയ്ത് പുതുക്കപ്പെടാനുള്ള 5 ഘട്ട മാർഗ്ഗം
ഊർജ്ജക്കുറവാണോ? ഗാരി ബ്രേക്ക നിങ്ങളുടെ പ്രകൃതിദത്ത ഡിറ്റോക്സിനും പുനഃശക്തീകരണത്തിനും 5 ഘട്ടങ്ങൾ തന്റെ പോഡ്കാസ്റ്റ് "അൾട്ടിമേറ്റ് ഹ്യൂമൻ" ൽ പങ്കുവെക്കുന്നു. പുതുക്കപ്പെടാൻ തയ്യാറാണോ? -
പരിപൂർണ്ണമായ പുഞ്ചിരി: വെളുത്തും ആരോഗ്യകരവുമായ പല്ലുകൾക്കുള്ള ടിപ്പുകളും ഭക്ഷണങ്ങളും
വെളുത്ത പല്ലുകളും പ്രകാശമുള്ള പുഞ്ചിരിയും നേടാനുള്ള മാർഗങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക. പരിപൂർണ്ണമായ വായ്‌മുറി ശുചിത്വത്തിനായി പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണങ്ങളും ശുപാർശ ചെയ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളും പഠിക്കുക. -
ഈ സ്ത്രീ 106 വയസ്സായി ഒറ്റക്ക്, ആരോഗ്യവാനായി, സന്തോഷത്തോടെ ജീവിക്കുന്നു; അവളുടെ രഹസ്യം എന്താണ്?
ഡോറോത്തി സ്റ്റേറ്റന്റെ ആരോഗ്യവും പോഷണവും സംബന്ധിച്ച രഹസ്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തൂ, 106 വയസ്സുള്ള ഒരു സ്ത്രീ, ഇപ്പോഴും വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ഒറ്റക്ക് ജീവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവളുടെ ദീർഘായുസ്സിൽ നിന്നു പ്രചോദനം നേടൂ! -
അനിദ്രയെ പ്രതിരോധിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന സിട്രസ് ഫലം
അനിദ്രയെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന സിഡ്രസ് ഫലം കണ്ടെത്തുക, അതിന്റെ ശാന്തമാക്കുന്ന ഗുണങ്ങളാൽ. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക, ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ നൽകുക. -
മസ്തിഷ്‌കത്തിലെ മൈക്രോപ്ലാസ്റ്റിക്കുകൾ, ശാസ്ത്രജ്ഞരെ ആശങ്കയിലാഴ്ത്തുന്ന കണ്ടെത്തൽ
മസ്തിഷ്‌കത്തിൽ മൈക്രോപ്ലാസ്റ്റിക്കുകൾ കണ്ടെത്തി: യുഎസിലെ ഒരു പഠനം ഈ പ്രധാന അവയവത്തിൽ അവയുടെ സാന്നിധ്യം വെളിപ്പെടുത്തി, ശാസ്ത്ര സമൂഹത്തിൽ ആശങ്ക ഉയർത്തുന്നു.
ഞാൻ പാട്രീഷ്യ അലെഗ്സാ ആണ്
ഞാൻ ഇരുപത് വർഷത്തിലധികമായി ജ്യോതിഷവും സ്വയം സഹായ ലേഖനങ്ങളും പ്രൊഫഷണലായി എഴുതുന്നു.
ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ
നിങ്ങളുടെ ഇമെയിലിൽ ആഴ്ചവാരഫലം, പ്രണയം, കുടുംബം, ജോലി, സ്വപ്നങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പുതിയ ലേഖനങ്ങൾ എന്നിവയും സ്വീകരിക്കുക. ഞങ്ങൾ സ്പാം അയയ്ക്കുന്നില്ല.
ആസ്ട്രൽയും സംഖ്യാശാസ്ത്രപരമായ വിശകലനവും
-
ഓൺലൈൻ സ്വപ്ന വ്യാഖ്യാനകൻ: കൃത്രിമ ബുദ്ധിമുട്ടോടെ
നിങ്ങൾ കണ്ട സ്വപ്നത്തിന്റെ അർത്ഥം അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? കൃത്രിമ ബുദ്ധിമുട്ടോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന നമ്മുടെ ആധുനിക ഓൺലൈൻ സ്വപ്ന വ്യാഖ്യാനകന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനുള്ള ശക്തി കണ്ടെത്തൂ, അത് സെക്കൻഡുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് മറുപടി നൽകും.
-
മഗ്നീഷ്യംയും വിറ്റാമിൻ സിയും, പൂർണ്ണ പോഷക ദ്വയം
മഗ്നീഷ്യംയും വിറ്റാമിൻ സിയും ഒരുമിച്ചുള്ളത്? ഈ പ്രശസ്തമായ പോഷക ദ്വയം സംബന്ധിച്ച സംശയങ്ങൾ വിദഗ്ധർ വ്യക്തമാക്കുന്നു. അപകടങ്ങൾ ഉണ്ടോ? ഇവിടെ കണ്ടെത്തൂ. -
ടാപ്പ് വാട്ടർ, ബോട്ടിൽ വാട്ടർ, ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത വെള്ളം എന്നിവയുടെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും
നിനക്കായി ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ വെള്ളം കണ്ടെത്തൂ: ടാപ്പ്, ബോട്ടിൽ ചെയ്ത, ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത? മികച്ച ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ അവയുടെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും അറിയൂ. -
ശീർഷകം:
കോവിഡ് വാക്സിനുകൾ ഹൃദയം സംരക്ഷിക്കുന്നു, ഏറ്റവും പുതിയ പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം
ബ്രിട്ടീഷ് മൂന്ന് സർവകലാശാലകളുടെ പഠനം ഫൈസർ/ബയോഎൻടെക്, ആസ്ട്രാസെനെക വാക്സിനുകളുടെ പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ ഉള്ള ഫലങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ഫലങ്ങൾ കണ്ടെത്തൂ! -
നിങ്ങൾക്ക് പ്രോട്ടീൻ കുറവാണോ? ലക്ഷണങ്ങളും ആശങ്കാജനകമായ ഫലങ്ങളും കണ്ടെത്തൂ
പ്രോട്ടീൻ കുറവ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് കണ്ടെത്തൂ: തകർന്ന മുടി, മസിലുകളുടെ നഷ്ടം, മന്ദഗതിയും. നിങ്ങൾക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട അനുഭവം നൽകാൻ നിങ്ങളുടെ ദിവസേനയുടെ പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗം എങ്ങനെ വിതരണം ചെയ്യാമെന്ന് പഠിക്കൂ. -
50 വയസ്സിന് ശേഷം മസിൽ മാസ്സ് എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം
50 വയസ്സിന് ശേഷം മസിൽ വളർത്തുക: നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശക്തി വർദ്ധിപ്പിച്ച് ഓസ്റ്റിയോപ്പോറോസിസിനെതിരെ നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇത് സാധ്യവും ലാഭകരവുമാണ്! -
ലിയോനാർഡോ ദാ വിൻചിയുടെ ഭക്ഷണക്രമം, അദ്ദേഹത്തിന്റെ പ്രതിഭയുടെ രഹസ്യങ്ങളോ?
ലിയോനാർഡോ ദാ വിൻചിയുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം കണ്ടെത്തുക: പ്രതിഭയുടെ ഭക്ഷണശൈലികൾ എന്തായിരുന്നു, അവയുടെ ഭക്ഷണ習惯ങ്ങൾ അദ്ദേഹത്തിന്റെ സൃഷ്ടിപരമായ കഴിവിനെയും ദീർഘായുസ്സിനെയും എങ്ങനെ പ്രേരിപ്പിച്ചു. -
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന മധ്യധരാൺസാഗരത്തിലെ മസാല
മധ്യധരാൺസാഗരത്തിലെ അടിസ്ഥാനം ആയ ഈ മസാലയെ കണ്ടെത്തൂ, ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമായ സംയുക്തങ്ങളിൽ സമ്പന്നമാണ്. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ ചേർത്ത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തൂ! -
ഹാർവാർഡ് പഠനങ്ങൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന 10 വിദഗ്ധരുടെ രാവിലെ ശീലങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ മാനസിക ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ 10 വിദഗ്ധരുടെ രാവിലെ ശീലങ്ങൾ. ഹാർവാർഡ് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, സ്ഥിരമായ ഒരു രീതി മസ്തിഷ്കത്തിന് സുരക്ഷയും ശ്രദ്ധയും നൽകുന്നു. -
ഗൃഹഫ്രിഡ്ജ് ശുചിത്വം പാലിക്കാനുള്ള അനുയോജ്യമായ ആവൃത്തി
നിങ്ങളുടെ ഹെലഡറോ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രിഡ്ജ് എത്രത്തോളം ശുചിയാക്കണം എന്നത് കണ്ടെത്തുക, കൂടാതെ അതിനെ പൂർണ്ണമായും ശുചിത്വം നിലനിർത്താനുള്ള ചില ഉപദേശങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ تازگي ഉറപ്പാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണത്തിന്റെ ആയുസ്സ് നീട്ടുകയും ചെയ്യുക. -
സ്വപ്നത്തിൽ സമ്മാനങ്ങൾ കാണുന്നത് എന്ത് അർത്ഥം?
സ്വപ്നത്തിൽ സമ്മാനങ്ങൾ കാണുന്നതിന്റെ പിന്നിലെ അർത്ഥം ഈ ലേഖനത്തിൽ കണ്ടെത്തൂ. നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് സന്ദേശം നൽകുകയാണ്? ഇപ്പോൾ വായിച്ച് കണ്ടെത്തൂ! -
യന്ത്രങ്ങൾ മനുഷ്യരെ കഴിവിലും ബുദ്ധിമുട്ടിലും മറികടക്കുന്നു: മൈൽസ്റ്റോണുകൾ
യന്ത്രങ്ങൾ അധികാരത്തിലേക്ക്! എഐ ചെസ്സ്, മത്സരങ്ങൾ, പുരാതന കളികളിൽ മനുഷ്യരെ തോൽപ്പിച്ചു. യന്ത്രങ്ങൾക്ക് മസ്തിഷ്‌കമില്ലെന്ന് ആരാണ് പറഞ്ഞത്? -
ശില്പശാലകളെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥം?
ശില്പശാലകളെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണുന്നതിന്റെ പിന്നിലെ ചിഹ്നാർത്ഥവും വിവിധ സാഹചര്യങ്ങളിൽ അതിന്റെ വ്യാഖ്യാനവും കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ അവബോധം നിങ്ങളെ അറിയിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സന്ദേശം അറിയുക. -
നോസ്ത്രഡാമസിന്റെ ആശങ്കാജനക പ്രവചനം: ഒരു നേതാവ് വീഴുന്നു, വർഷാവസാനത്തിന് മുമ്പ് ലോകം യുദ്ധത്തിന്റെ അതിരിലായി
നോസ്ത്രഡാമസ് ഒരു നേതാവിന്റെ പാളയം, ഒരു ആഗോള യുദ്ധം, ഒരു പുതിയ കറൻസി വർഷാവസാനത്തിന് മുമ്പ് ഉണ്ടാകുമെന്ന് പ്രവചിച്ചു. നാം ചരിത്രപരമായ ഒരു മാറ്റത്തിന്റെ അതിരിലാണോ?