വിശപ്പോ ഭാവനാത്മക ആഗ്രഹമോ?
ഭാവനാത്മകമായ ഭക്ഷണം ഒരു സ്വതന്ത്രമായ അനുഭവങ്ങളുടെ ബഫേ പോലെയാണ്. പലരും സാലഡുകൾ കഴിച്ച് നിറഞ്ഞുപോകുന്നതിന് പകരം, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് ചാടുന്നു. മനശ്ശാസ്ത്ര വിദഗ്ധയായ ക്രിസ്റ്റിൻ സെലിയോ പറയുന്നത് പ്രകാരം, ഞങ്ങളുടെ ശരീരം ആശങ്കയിലായിരിക്കുമ്പോൾ സമ്മർദ്ദം മൂലം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് സംഭവിക്കുന്നു. ഒരു ഭാവനാത്മക റോളർകോസ്റ്ററിൽ ഇരിക്കുന്നതുപോലെ, മസിലുകൾ കർശനവും ശ്വാസം തടസ്സപ്പെട്ടതുമായ അവസ്ഥയിൽ ഉണ്ടെന്ന് تصور ചെയ്യുക. ഇത് രുചികരമായി തോന്നുന്നില്ല! എന്നാൽ യഥാർത്ഥ വിശപ്പും നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കടന്നുവരുന്ന ആ ഭാവനാത്മക ആഗ്രഹവും എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?
അതുവരെ, നിങ്ങൾക്ക് താഴെ കൊടുത്ത ലേഖനം വായിക്കാൻ സമയമിടാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:
ആശങ്കയും ഉന്മേഷവും ജയിക്കാൻ ഫലപ്രദമായ ഉപദേശങ്ങൾ
വിശപ്പിന്റെ അന്വേഷണക്കാർ
ആരംഭിക്കാൻ, വിദഗ്ധർ ആഗ്രഹങ്ങളുടെ സത്യസന്ധ അന്വേഷണക്കാരാകാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ല ആദ്യപടി ആകാം. ദാഹമാണോ സമ്മർദ്ദമാണോ? ഒരു കപ്പ് കുടിച്ച ശേഷം പോലും ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ, ചെറിയൊരു ഭാവനാത്മക പരിശോധന നടത്തേണ്ട സമയം ആകാം. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ എഴുതുന്നത് വലിയ സഹായിയായി മാറാം. ഞങ്ങളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ പേപ്പറിൽ എഴുതുമ്പോൾ, പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം അതിന്റെ പരിഹാരമല്ലെന്ന് കണ്ടെത്താം.
മനസ്സ് ഒരു സ്നാക്ക് വേണമെന്ന് തുടർച്ചയായി ആവശ്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, മനശ്ശാസ്ത്രജ്ഞയും എഴുത്തുകാരിയുമായ സുസൻ ആൽബേഴ്സ് ഒരു രുചികരമായ ഉപദേശം നൽകുന്നു: ഒരു കപ്പ് ചായ കുടിക്കുക! ഇത് ജീവിതത്തിലെ ഒരു ഇടവേള പോലെയാണ്, ആസ്വദിക്കാനും ചിന്തിക്കാനും ഒരു നിമിഷം. പുറത്തു നടക്കലോടൊപ്പം ഇത് ചെയ്യാമോ? ചിലപ്പോൾ ശുദ്ധമായ വായു ഏറ്റവും നല്ല മരുന്നാണ്. ആധുനിക ജീവിതത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനുള്ള മാർഗങ്ങൾ
മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് നിമിഷങ്ങൾ
ഒരു മണ്ടരിനി തൊലി നീക്കം ചെയ്യുന്നത് സാധാരണപ്രകാരമാണ് തോന്നുക, പക്ഷേ ഇത് ബോധപൂർവ്വമായ ശാന്തീകരണ സാങ്കേതിക വിദ്യയാണ്. നിങ്ങൾ പഴം മന്ദഗതിയിൽ തൊലി നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ അതിന്റെ തണുത്ത സുഗന്ധം ശ്വസിക്കുകയും സമ്മർദ്ദം മാറിപ്പോകുന്നതായി അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുക. ഇത് ഒരു ചെറിയ ധ്യാന അഭ്യാസമാണ്. കൂടാതെ, സിട്രസ് സുഗന്ധത്തിന് ശാന്തീകരണ സ്വഭാവമുണ്ട്.
പഴങ്ങൾക്കു മാത്രമല്ല; ആരോഗ്യകരമായ സ്നാക്കുകളും നിങ്ങളുടെ കൂട്ടുകാരാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, അവക്കാഡോ ടോസ്റ്റുകൾ എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയുകയും വളരെ തൃപ്തികരവുമാണ്. അവ സെറോട്ടോണിൻ നില വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയാമോ? നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ മനോഭാവത്തോടൊപ്പം ചേർന്ന് പ്രവർത്തിക്കുന്നതുപോലെയാണ്.
വ്യായാമം: ഏറ്റവും മികച്ച പ്രതിവൈരുധ്യം
വ്യായാമം മറ്റൊരു ശക്തമായ തന്ത്രമാണ്. ഒളിമ്പിക് അഥ്ലറ്റായി മാറേണ്ടതില്ല, വെറും നടക്കലോ വീട്ടിൽ നൃത്തമോ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ എൻഡോർഫിൻസ് മോചിപ്പിക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകൾക്കുള്ള ഒരു ആഘോഷം പോലെയാണ്! ജെന്നിഫർ നാസർ സൃഷ്ടിപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ കൈകൾ തിരക്കിലാക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. തുണി നെയ്തൽ, നിറച്ചിടൽ അല്ലെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കളെ സന്ദേശങ്ങൾ അയയ്ക്കൽ എന്നിവ ഭക്ഷണ ആഗ്രഹത്തിൽ നിന്നുള്ള മനസിനെ തിരക്കിലാക്കാനുള്ള മാർഗങ്ങളാണ്.
നല്ലൊരു ഷവർ എത്രത്തോളം ആശ്വാസകരമാണെന്ന് മറക്കരുത്. ചൂടുള്ള വെള്ളം നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റി ശാന്തമാക്കുകയും ആശങ്ക കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. അവസാനമായി, ആരോഗ്യകരമായ സ്നാക്കുകൾ എപ്പോഴും കൈവശം വയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കാരറ്റ്, ആപ്പിൾ തുരുത്തുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സെലറി എന്നിവ പോഷകസമ്പന്നമായതും തൃപ്തികരവുമായ ഓപ്ഷനുകളാണ്.
അതിനാൽ, അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള പ്രേരണ തോന്നുമ്പോൾ ചോദിക്കുക: എനിക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ വിശപ്പുണ്ടോ? ഈ ഉപകരണങ്ങളോടെ, നിങ്ങൾ ഭാവനാത്മക ഭക്ഷണത്തിന്റെ ജലങ്ങളിൽ സഞ്ചരിച്ച് കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താൻ കഴിയും. ബോധപൂർവ്വമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കൂ!
