ഫ്ലാക്‌സീഡ് വിത്തുകളുടെ ഗുണങ്ങൾ: ഞാൻ ദിവസേന എത്രത്തോളം കഴിക്കണം?
ഫ്ലാക്‌സീഡ് വിത്തുകൾ എങ്ങനെ കഴിക്കണം, ആരോഗ്യത്തിന് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എത്രത്തോളം കഴിക്കണം എന്നത് ഈ ലേഖനത്തിൽ കണ്ടെത്തൂ....രചയിതാവ്: Patricia Alegsa
04-06-2025 13:12
ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
- ഫ്ലാക്‌സീഡ് വിത്തുകളെക്കുറിച്ച് ഇത്രയും ഉത്സാഹം എന്തുകൊണ്ട്?
- ദിവസേന എത്ര ഫ്ലാക്‌സീഡ് വിത്തുകൾ കഴിക്കണം?
- പ്രതികൂലഫലങ്ങളുണ്ടോ?
അഹ്, ഫ്ലാക്‌സീഡ് വിത്തുകൾ! ആ ചെറിയ തവിട്ടു നിറമുള്ള (അഥവാ പൊൻനിറമുള്ള) വിത്തുകൾ, അവ വളരെ ചെറിയതായിരുന്നാലും, യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു സൂപ്പർപവർ പോഷകഗുണങ്ങൾ മറച്ചുവെക്കുന്നു, പലരും അവയെ അവഗണിക്കുന്നു. അവ നിങ്ങൾക്കു എന്ത് ചെയ്യാമെന്ന് ഒരിക്കലും ചോദിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, തയ്യാറാകൂ, ഞാൻ എല്ലാം പറയാൻ പോകുന്നു.
ഫ്ലാക്‌സീഡ് വിത്തുകളെക്കുറിച്ച് ഇത്രയും ഉത്സാഹം എന്തുകൊണ്ട്?
ആദ്യമേ സുതാര്യമായി പറയാം: ഫ്ലാക്‌സീഡ് വിത്തുകൾ ഫൈബറിന് നിറഞ്ഞതാണ്. ഞാൻ നിറഞ്ഞതെന്ന് പറയുമ്പോൾ, ഒരു വലിയ സ്പൂൺ പോലും നിങ്ങളുടെ ജീർണപ്രക്രിയയുടെ ഗതിയെ മാറ്റിവെക്കാൻ കഴിയും! നിങ്ങളുടെ കുടൽ തിങ്കളാഴ്ച രാവിലെ പോലെ മന്ദഗതിയുള്ളവനാണെങ്കിൽ, ഫ്ലാക്‌സ് നിങ്ങളുടെ പുതിയ മികച്ച സുഹൃത്ത് ആകാം.
പക്ഷേ കാത്തിരിക്കുക, ഇതിൽ കൂടുതൽ ഉണ്ട്. ഇവ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും (അതെ, മീനിൽ കാണുന്നവ) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ സസ്യമായ ഉറവിടമാണ്, അതിനാൽ വെഗൻമാർക്ക് ഇത് അഭിനന്ദനാർഹമാണ്. കൂടാതെ, പ്രോട്ടീനുകൾ, ലിഗ്നാനുകൾ എന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ, വിവിധ ധാതുക്കൾ എന്നിവയും നൽകുന്നു.
ലിഗ്നാനുകൾ ഹോർമോണുകൾ സമതുലിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചില തരത്തിലുള്ള കാൻസർ അപകടം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യാമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയാമോ? ഞാൻ ഒരു പോഷകശാസ്ത്രജ്ഞനായി ആ കോംബോ പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ എപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ചിയ വിത്തുകൾ: നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം കഴിക്കണം?
ചിയ വിത്തുകൾ: നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം കഴിക്കണം?
ദിവസേന എത്ര ഫ്ലാക്‌സീഡ് വിത്തുകൾ കഴിക്കണം?
ഇവിടെ മില്യൺ ഡോളർ ചോദ്യം വരുന്നു. ഇല്ല, ഗുണങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ ഒരു പൂർണ്ണ പാക്കറ്റ് തിന്നേണ്ടതില്ല; യഥാർത്ഥത്തിൽ അത് ഒരു ജീർണപ്രശ്നമായിരിക്കും. ഏറ്റവും ഉചിതം: ദിവസേന ഒരു മുതൽ രണ്ട് വലിയ സ്പൂൺ (ഏകദേശം 10-20 ഗ്രാം). അതിലധികം കഴിച്ചാൽ ഫൈബർ അധികമായി പോകും, കൂടാതെ ബാത്ത്റൂമിൽ അധികം സമയം ചെലവഴിക്കേണ്ടിവരും. വിശ്വസിക്കൂ, ആരും അത് ഇഷ്ടപ്പെടില്ല.
പക്ഷേ ശ്രദ്ധിക്കുക, വിത്തുകൾ മുഴുവനായും കഴിക്കരുത്! ശരീരം കുരുമുളക് പോലെ ഉള്ള പുറംതൊലി നന്നായി ജീർണിപ്പിക്കാറില്ല. അവയെ പൊടിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ മുമ്പ് പൊടിച്ചെടുത്തത് വാങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ യോഗർട്ട്, ഓട്‌സ്, ഷേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ സാലഡുകളിൽ ചേർക്കുക. എളുപ്പമാണ്, അല്ലേ?
ഫ്ലാക്‌സീഡ് വിത്തുകളുടെ പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ
- ജീർണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: ദ്രാവകവും അദ്രാവകവുമായ ഫൈബർ കുടൽ ഗതിയെ ക്രമത്തിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കുടലടച്ചുപോകൽ വിട.
- ഹൃദയം സംരക്ഷിക്കുന്നു: അവയുടെ ഒമേഗ-3 കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം കഴിയുമെങ്കിൽ നിങ്ങളെ ഒരു ചുംബനം നൽകും.
- ഹോർമോണുകൾ സമതുലിപ്പിക്കുന്നു: ലിഗ്നാനുകൾ എസ്ട്രജൻ പോലുള്ള പ്രഭാവങ്ങൾ ഉണ്ട്, മെനോപോസിനും സ്ത്രീാരോഗ്യത്തിനും ഉപകാരപ്രദമാണ്.
- പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുന്നു: ഫൈബർ ഗ്ലൂക്കോസ് ആഗിരണം മന്ദഗതിയാക്കുന്നു. പഞ്ചസാര ഉയർന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഫ്ലാക്‌സ് ചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
സൺഫ്ലവർ വിത്തുകളുടെ ഗുണങ്ങൾ: എത്രത്തോളം കഴിക്കണം?
സൺഫ്ലവർ വിത്തുകളുടെ ഗുണങ്ങൾ: എത്രത്തോളം കഴിക്കണം?
പ്രതികൂലഫലങ്ങളുണ്ടോ?
അതെ, എല്ലാംക്കും ഒരു ഇരുണ്ട വശമുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ ജീർണപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇരുമ്പ് കുടലിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ രക്തം തണുപ്പിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഫ്ലാക്‌സ് കഴിക്കാൻ മുമ്പ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. ദയവായി മതിയായ വെള്ളം കുടിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഫൈബർ നിങ്ങളെ ബുദ്ധിമുട്ടിലാക്കും.
നിങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ തയാറാണോ?
ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ട്. ഫ്ലാക്‌സീഡ് വിത്തുകൾ ചെറിയതായിരുന്നാലും ശക്തമാണ്. ഒരു ആഴ്ച പരീക്ഷിച്ച് വ്യത്യാസം ശ്രദ്ധിച്ചാൽ എനിക്ക് പറയൂ. നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഒരു റെസിപ്പി ഉണ്ടോ? എനിക്ക് അറിയണം! കാരണം പോഷണം രസകരവും രുചികരവുമാകാം.
നിങ്ങളുടെ ഷോപ്പിംഗ് ലിസ്റ്റിൽ ചേർക്കാൻ തയ്യാറാണോ? നിങ്ങളുടെ ശരീരം നന്ദി പറയും!
ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ
കന്നി കുംഭം കർക്കിടകം തുലാം ധനു മകരം മിഥുനം മീനം മേടം വൃശ്ചികം വൃഷഭം സിംഹം
-
ഹാർവാർഡ് അനുസരിച്ച് യോഗ പ്രായത്തിന്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങളെ നേരിടുന്നു
യോഗം പ്രായം വർദ്ധനവിനെ എങ്ങനെ പ്രതിരോധിക്കുന്നു എന്ന് കണ്ടെത്തുക. ഈ ആയുസ്സ് പഴക്കമുള്ള അഭ്യാസത്തിലൂടെ ശരീരം മനസ്സ് ശക്തിപ്പെടുത്തുക. ഓരോ ആസനത്തോടും നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുക! -
അലാറം: യുവപ്രായക്കാരിലും സ്ത്രീകളിലും കാൻസർ നാടകീയമായി വർധിക്കുന്നു
ശ്രദ്ധിക്കുക! കാൻസർ ഇനി മുതിർന്നവരുടേതല്ല: ഇത് യുവാക്കളിലും സ്ത്രീകളിലും വർധിക്കുന്നു. അത്ഭുതകരമായെങ്കിലും സത്യം! യാഥാർത്ഥ്യം മാറുകയാണ്. -
നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ദൈർഘ്യമാക്കാൻ 50-ാം വയസ്സിൽ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ട ശീലങ്ങൾ
50-ാം വയസ്സിൽ ചില ശീലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ദൈർഘ്യമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തുക. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം പ്രധാനമാണ്, തുടങ്ങാൻ ഒരിക്കലും വൈകിയിട്ടില്ല! -
തന്തു: ആരോഗ്യകരമായി നിലനിൽക്കാൻ പ്രധാന പോഷകാംശം
ജീർണപ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും മാനസികാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രധാന പോഷകാംശം കണ്ടെത്തുക, ദീർഘകാല രോഗങ്ങൾ തടയാനും ആരോഗ്യകരമായി ജീവിക്കാനും അത്യാവശ്യമാണ്. -
ടൈറ്റിൽ:
കുരാഷി: സന്തോഷത്തോടെ ജീവിക്കാൻ മാരി കണ്ടോയുടെ പുതിയ മാർഗം - 5 പ്രധാന ചുവടുകൾ
നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സന്തോഷകരവും സമതുലിതവുമായ മിനിമലിസ്റ്റിക് ജീവിതം തേടുകയാണെങ്കിൽ, മാരി കണ്ടോയുടെ കുരാഷി മാർഗം നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കേണ്ട ഒന്നാണ്.
ഞാൻ പാട്രീഷ്യ അലെഗ്സാ ആണ്
ഞാൻ ഇരുപത് വർഷത്തിലധികമായി ജ്യോതിഷവും സ്വയം സഹായ ലേഖനങ്ങളും പ്രൊഫഷണലായി എഴുതുന്നു.
ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ
നിങ്ങളുടെ ഇമെയിലിൽ ആഴ്ചവാരഫലം, പ്രണയം, കുടുംബം, ജോലി, സ്വപ്നങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പുതിയ ലേഖനങ്ങൾ എന്നിവയും സ്വീകരിക്കുക. ഞങ്ങൾ സ്പാം അയയ്ക്കുന്നില്ല.
ആസ്ട്രൽയും സംഖ്യാശാസ്ത്രപരമായ വിശകലനവും
-
ഓൺലൈൻ സ്വപ്ന വ്യാഖ്യാനകൻ: കൃത്രിമ ബുദ്ധിമുട്ടോടെ
നിങ്ങൾ കണ്ട സ്വപ്നത്തിന്റെ അർത്ഥം അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? കൃത്രിമ ബുദ്ധിമുട്ടോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന നമ്മുടെ ആധുനിക ഓൺലൈൻ സ്വപ്ന വ്യാഖ്യാനകന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനുള്ള ശക്തി കണ്ടെത്തൂ, അത് സെക്കൻഡുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് മറുപടി നൽകും.
-
ശീർഷകം:
സ്ത്രീകളിൽ മാനസിക മിനോപ്പോസിന്റെ കണ്ടെത്തൽ
സ്ത്രീകളിൽ മാനസിക മിനോപ്പോസിന്റെ കണ്ടെത്തൽ സ്ത്രീകൾ മിനോപ്പോസിന്റെ സമയത്ത് അനുഭവിക്കുന്ന മാനസിക മൂടൽ, ഉറക്കക്കുറവ്, മനോഭാവത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ യഥാർത്ഥമാണ്, ഏറ്റവും പുതിയ ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണങ്ങൾ പ്രകാരം. ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞാൻ അത് വിശദീകരിക്കുന്നു. -
നിന്റെ പൃശ്യസ്ഥംബം ശക്തിപ്പെടുത്തി മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം നേടൂ: ശാസ്ത്രം ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന മാർഗം
നിന്റെ പൃശ്യസ്ഥംബം ശക്തിപ്പെടുത്തിയും മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം നേടാനും ശാസ്ത്രം അംഗീകരിച്ച മാർഗം കണ്ടെത്തൂ: സ്ഥിരമായ താഴെപ്പുറത്തെ പിൻവേദന കുറയ്ക്കുന്ന കുറഞ്ഞ ആഘാതമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ. -
ആതുരത്വം നിയന്ത്രിച്ച് നിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള 6 അത്ഭുതകരമായ തന്ത്രങ്ങൾ
ആതുരത്വം നിയന്ത്രിക്കാൻ 6 ഉപദേശങ്ങൾ: വ്യായാമം, പോഷണം മുതൽ സാങ്കേതികവിദ്യ വരെ. ശാസ്ത്രം അതിനെ ശമിപ്പിക്കാൻ ഫലപ്രദമായ ഉപകരണങ്ങൾ നൽകുന്നു. -
തക്കാളി വിത്തുകളുടെ ഗുണങ്ങൾ: ഞാൻ ദിവസേന എത്രത്തോളം കഴിക്കണം?
തക്കാളി വിത്തുകളുടെ ഗുണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക: പോഷകസമൃദ്ധമായ ഇവ, ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഹൃദയം സംരക്ഷിക്കുന്നു, ജീർണ്ണപ്രക്രിയക്ക് സഹായകമാണ്. -
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ മുട്ട: പോഷകഗുണങ്ങളും പരിഗണിക്കേണ്ട അപകടങ്ങളും
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ മുട്ട: പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ, ഖനിജങ്ങൾ എന്നിവയിൽ സമൃദ്ധം. അവയുടെ പോഷകഗുണങ്ങളും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അനുയോജ്യമായി മാറ്റാം എന്നതും കണ്ടെത്തുക. -
റാപ്പാമൈസിൻ ദീർഘായുസ്സിന്റെ താക്കോൽ ആകാമോ? കൂടുതൽ അറിയുക
റാപ്പാമൈസിൻ, ഒരു പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്ന്, വൃദ്ധാപ്യം വൈകിപ്പിക്കാൻ താക്കോൽ ആകാമെന്ന് കണ്ടെത്തുക. ദീർഘായുസ്സിൽ അതിന്റെ സാധ്യതയെക്കുറിച്ച് ഗവേഷകർ അന്വേഷിക്കുന്നു. -
'ഷവർ എഫക്ട്', brilhante ആശയങ്ങൾക്കും പ്രശ്നപരിഹാരത്തിനും കീ
"ഷവർ എഫക്ട്" കണ്ടെത്തുക: നായയെ നടക്കത്തുന്നത് പോലുള്ള പാസ്സീവ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ എങ്ങനെ brilhante ആശയങ്ങൾ ഉണർത്തുകയും നിങ്ങളുടെ സൃഷ്ടിപരമായ കഴിവുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ഇതുപയോഗിക്കുക! -
ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ഭയങ്കരമായ മീൻ അറിയൂ!
ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ഭയങ്കരമായ മൃഗം കിരീടം നേടി! ന്യൂസിലാൻഡിൽ, ഈ ആഴത്തിലുള്ള മീൻ ജനപ്രിയ പിന്തുണയോടെ വർഷംമീൻ പദവി നേടി. -
ശീർഷകം:
പ്രതീക ചിഹ്നങ്ങൾ ഓരോന്നും വഞ്ചനയ്ക്ക് എങ്ങനെ പ്രേരിതരാകുന്നു എന്ന് കണ്ടെത്തുക
പ്രതീക ചിഹ്നം വഞ്ചനയിൽ എങ്ങനെ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു എന്ന് കണ്ടെത്തുകയും ഈ ആകർഷകമായ ലേഖനത്തിൽ വഞ്ചനയുടെ രഹസ്യങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക. -
ശൃംഖലകളുമായി സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥം?
ശൃംഖലകളുമായി സ്വപ്നം കാണുന്നതിന്റെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന അർത്ഥം കണ്ടെത്തൂ! ഈ ലേഖനത്തിൽ വിവിധ സാഹചര്യങ്ങളിൽ അതിന്റെ വ്യാഖ്യാനം എങ്ങനെ ഉണ്ടാകുന്നു എന്നും അത് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കാമെന്നും ഞങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്നു. -
എനിക്ക് ആരെയെങ്കിലും വിട്ട് പോകണോ?: വിഷമകരമായ ആളുകളിൽ നിന്ന് മാറാനുള്ള 6 പടികൾ
വിഷമകരമായ ആളുകളെ തിരിച്ചറിയാനും നിന്നെ സംരക്ഷിക്കാനും പഠിക്കൂ. അവരുടെ സവിശേഷതകളും അവരുടെ നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ മാറാമെന്നും കണ്ടെത്തൂ. നിന്റെ ക്ഷേമം സംരക്ഷിക്കൂ! -
തുമ്പികൾക്കൊപ്പം സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥം?
തുമ്പികൾക്കൊപ്പം സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥം? നിങ്ങൾ തുമ്പികളുമായി സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്താണെന്ന് ഒരിക്കലും ചോദിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളിൽ ഈ ആകർഷകമായ കീടത്തിന്റെ പിന്നിലുള്ള അർത്ഥം ഞങ്ങളുടെ ലേഖനത്തിൽ കണ്ടെത്തൂ. -
ലിയോനാർഡോ ദാ വിൻചിയുടെ ഭക്ഷണക്രമം, അദ്ദേഹത്തിന്റെ പ്രതിഭയുടെ രഹസ്യങ്ങളോ?
ലിയോനാർഡോ ദാ വിൻചിയുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം കണ്ടെത്തുക: പ്രതിഭയുടെ ഭക്ഷണശൈലികൾ എന്തായിരുന്നു, അവയുടെ ഭക്ഷണ習惯ങ്ങൾ അദ്ദേഹത്തിന്റെ സൃഷ്ടിപരമായ കഴിവിനെയും ദീർഘായുസ്സിനെയും എങ്ങനെ പ്രേരിപ്പിച്ചു.