വാലേറിയാന: മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കത്തിനും ആശങ്ക കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ പ്രകൃതിദത്ത കൂട്ടുകാരൻ

രണ്ടാം നൂറ്റാണ്ടിലെ ഡോക്ടർ ഗാലിനോ ഇതിനായി ഉറക്കക്കുറവ് നേരിടാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിരുന്നു എന്ന് നിങ്ങൾ അറിയാമോ? ഇന്ന് ഇതിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് അറിഞ്ഞിരുന്നെങ്കിൽ അവൻ എന്ത് പറയുമായിരുന്നു എന്ന് ചിന്തിക്കൂ!

മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കത്തിനുള്ള 5 മികച്ച ചായകൾ

ശാന്തിപ്പെടുത്തുന്ന ഘടകങ്ങൾ: എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നത്?

വാലേറിയാന ഓഫിസിനാലിസ് എന്ന ഔദ്യോഗിക പേരുള്ള ഈ സസ്യത്തിൽ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണമേന്മ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ചേർന്ന് പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അമേരിക്കൻ നാഷണൽ ഹെൽത്ത് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിന്റെ പ്രകാരം, ഈ കഥയിൽ ഒരേയൊരു കുറ്റവാളി ഇല്ല, പകരം ഒന്നിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളുടെ ഒരു സംഘം ഉണ്ട്. ഉറക്കത്തിന്റെ സൂപ്പർഹീറോകളുടെ സംഘമെന്നപോലെ!

അധ്യയനങ്ങൾ വാലേറിയാന ഉറങ്ങാൻ പോകുന്ന സമയം കുറയ്ക്കുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണമേന്മ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യാമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ യാദൃച്ഛികതകളിൽ വിശ്വസിക്കാത്തവർ ആണെങ്കിൽ, വാലേറിയാന ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്ക് പ്ലേസിബോ മാത്രം പരീക്ഷിക്കുന്നവരേക്കാൾ 80% കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് ഡാറ്റ പറയുന്നു. ഇത് പരീക്ഷിക്കാൻ നല്ലൊരു കാരണമല്ലേ!

ആശങ്കയെ ജയിക്കാൻ പ്രായോഗിക ഉപദേശങ്ങൾ

എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം? ഒരു ലളിതമായ പ്രക്രിയ

ഈ സസ്യത്തിന് ഒരു അവസരം നൽകാൻ തീരുമാനിച്ചാൽ, ഇതാ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ചില ഉപദേശങ്ങൾ. വേരുകൾ ഉണക്കിയതായിരിക്കണം ഏറ്റവും ഫലപ്രദം. വാലേറിയാന ചായ തയ്യാറാക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്:

- വാലേറിയാന വേരിന്റെ ഉണക്കിയത്
- തിളച്ച വെള്ളം

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം: തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ വേരിന്റെ ഉണക്കിയത് ചേർക്കുക, മൂടി 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ വെക്കുക. ശേഷം തണുത്ത് കുടിക്കുക, കിടക്കുന്നതിന് ഏകദേശം 30 മുതൽ 45 മിനിറ്റ് മുമ്പ്.

വാലേറിയാന ക്യാപ്സ്യൂളുകളിലും ലഭ്യമാണ്, അവ മുഴുവനായി വെള്ളം കൊണ്ട് കഴിക്കണം. ഇത്ര ലളിതം! എന്നാൽ കടയിൽ പോകുന്നതിന് മുമ്പ് ക്ഷമയുള്ളതായിരിക്കണം എന്ന് ഓർക്കുക. സ്ഥിരമായി രണ്ട് ആഴ്ച ഉപയോഗിച്ചതിനു ശേഷം മികച്ച ഫലങ്ങൾ കാണപ്പെടും.

എഴുത്ത് ചികിത്സ: ആശങ്ക കുറയ്ക്കാനുള്ള അത്ഭുതകരമായ ഒരു സാങ്കേതിക വിദ്യ

ആർക്കു ഒഴിവാക്കണം?

വാലേറിയാന നല്ല കൂട്ടുകാരിയാകാമെങ്കിലും, എല്ലാവർക്കും അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ലഭ്യമാകില്ല. ഗർഭിണികൾ, മുലകുന്നവർ, കരളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർ ഇത് ഒഴിവാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കൂടാതെ, മറ്റ് മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നവർ ഡോക്ടറുമായി 상담ിക്കുക. വാലേറിയാന മറ്റ് ശാന്തിപ്പെടുത്തുന്ന മരുന്നുകളുടെ ഫലങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്താം, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതല്ല.

സ്ഥിരമായ ഉറക്കക്കുറവ് കൂടുതൽ ഗൗരവമുള്ള പ്രശ്നങ്ങളുടെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ രാത്രികൾ ഇപ്പോഴും പോരാട്ടമാണെങ്കിൽ, ഒരു വിദഗ്ധനുമായി സംസാരിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം, നിങ്ങളുടെ വിശ്രമം പ്രധാനമാണ്!

അതിനാൽ, വാലേറിയാന പരീക്ഷിച്ച് നിങ്ങളുടെ മനസിന് വിശ്രമം നൽകാൻ തയ്യാറാണോ? ഈ യാത്രയുടെ അവസാനം നിങ്ങൾക്ക് രാത്രികളിൽ സമാധാനം കണ്ടെത്താമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. മധുരമായ സ്വപ്നങ്ങൾ!