50-ൽ താഴെയുള്ളവർ: രോഗനിർണയങ്ങൾ എങ്ങനെ വർധിക്കുന്നു?
നേരിട്ട് പറയാം: മുൻപ് 60-ന്റെ ശേഷമാണ് കൂടുതലായി കാണപ്പെട്ടിരുന്നത്, ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ യുവ പ്രായമുള്ളവർക്കാണ് രോഗനിർണയം ലഭിക്കുന്നത്. കൊളൺ-റെക്ടൽ ക്യാൻസർ ഈ പ്രവണതയ്ക്ക് മുൻതൂക്കം നൽകുന്നു. ഇത് വെറും അനുഭവമല്ല. ആഗോള വിശകലനങ്ങൾ 25 മുതൽ 49 വയസ്സുവരെയുള്ളവരിൽ കേസുകൾ സ്ഥിരമായി വർധിക്കുന്നതായി കാണിച്ചു. ചില രാജ്യങ്ങളിൽ കഴിഞ്ഞ പത്ത് വർഷത്തിനിടെ 100,000 ജനങ്ങൾക്ക് 16 അല്ലെങ്കിൽ 17 കേസുകൾ വരെ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. അതേസമയം, മുതിർന്നവരിൽ ഇത് നിലച്ചോ കുറഞ്ഞോ ആണ്. അത്ഭുതകരവും ആശങ്കാജനകവുമാണ്.
പോഷകശാസ്ത്രജ്ഞയും മനശ്ശാസ്ത്രജ്ഞയുമായ ഞാൻ ഇത് ഓരോ മാസവും കണ്ടു കേൾക്കുന്നു. തിരക്കുള്ള യുവാക്കൾ, സമയമില്ലാതെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്, ചലനത്തിന് സമയം ഇല്ലാതിരിക്കുക. ജീവശാസ്ത്രം ഇങ്ങനെ അനുവദിക്കില്ല. കുടലിന് ഇതിന്റെ ഫലം കാണാം.
ജനിതകശാസ്ത്രം ഈ സംഭവത്തിൽ വളരെ കുറച്ച് വിശദീകരിക്കുന്നു. യുവാക്കളിൽ 4-ൽ 3 രോഗനിർണയങ്ങളിൽ കുടുംബചരിത്രമില്ല. പരിസ്ഥിതി, ശീലങ്ങൾ ശക്തമായി ബാധിക്കുന്നു. അതും പറയാൻ വേദനയുണ്ട്, കാരണം നമ്മുടെ ഭക്ഷണവും ഇരിപ്പിടവും പാനീയവും ഇതിൽ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു 🍟🥤🛋️
യുവ രോഗികളിൽ ക്യാൻസർ കേസുകൾ വർധിക്കുന്നു: എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?
നമ്മളെ എതിര്‍ക്കുന്ന ശീലങ്ങൾ
ആധുനിക പാശ്ചാത്യ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ അൾട്രാപ്രോസസ്സഡ് ഭക്ഷണങ്ങൾ മുൻനിരയിലാണ്. അധികം അഡിറ്റീവുകൾ, പഞ്ചസാരകളും ശുദ്ധീകരിച്ച മാവുകളും, മോശം ഗുണമേറിയ കൊഴുപ്പ്, കുറഞ്ഞ ഫൈബർ, ഫൈറ്റോകെമിക്കൽസ് എന്നിവയുള്ളത്. ഈ സംയോജനം മൈക്രോബയോട്ടയെ ബാധിച്ച് കുറഞ്ഞ തോതിലുള്ള അണുബാധയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും കുടലിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി ദുർബലമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ: കൊളണിന്റെ പ്രതിരോധങ്ങൾ നാം തന്നെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു.
2022-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു വ്യാപകമായ പഠനം കാണിച്ചു, അൾട്രാപ്രോസസ്സഡ് ഭക്ഷണം കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നവർക്ക് കൊളൺ-റെക്ടൽ ക്യാൻസറിന്റെ അപകടം ഏകദേശം 30% വരെ ഉയരുന്നു, ഭാരം പരിഗണിച്ചാലും. ശ്രദ്ധിക്കുക: ഈ അപകടം സുഖപ്രദമായ ശരീരഭാരം ഉള്ളവരിലും സജീവരിലും കാണപ്പെടുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണമേന്മ കണ്ണിൽ കാണുന്നതിലധികമാണ്.
പuzzlesന്റെ കൂടുതൽ ഭാഗങ്ങൾ:
- പ്രോസസ്സഡ് മാംസം അധികം കഴിക്കുന്നത് അപകടം വർധിപ്പിക്കുന്നു. ശൃംഖല കുറച്ച് അളവിൽ മാത്രം കഴിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, പയർക്കിഴങ്ങ്, മത്സ്യം, പക്ഷികൾ മുൻഗണന നൽകുക.
- മദ്യപാനം അപകട സൂചിക കൂട്ടുന്നു. ഏറ്റവും സുരക്ഷിതം: പൂജ്യം. കുടിക്കുന്നുവെങ്കിൽ കുറച്ച് മാത്രം, ദിവസേന അല്ല.
- അസജീവ ജീവിതശൈലിയും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധശേഷിയും അനാവശ്യ കോശ വളർച്ചയ്ക്ക് വഴി തുറക്കുന്നു.
- കുട്ടിക്കാലത്ത് ആന്റിബയോട്ടിക്കുകൾ ദീർഘകാലം ഉപയോഗിക്കുന്നത് കുടൽ ഫ്ലോറയെ ദീർഘകാലം മാറ്റാം. ഇതിന്റെ സ്വാധീനം ഇപ്പോഴും പഠന വിധേയമാണ്.
- എമൾഷനേറ്റുകളും എഡുൾക്കറന്റുകളും മൃഗ മാതൃകകളിൽ മൈക്രോബയോട്ടയെ ബാധിക്കുന്നു. അവയുടെ അണുബാധയിൽ പങ്ക് സംബന്ധിച്ച് കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്.
എന്റെ പ്രഭാഷണങ്ങളിൽ ഞാൻ പറയാറുണ്ട്: നിങ്ങളുടെ മൈക്രോബയോട്ട ഒരു തോട്ടമാണ്. ഫൈബർ, പച്ചക്കറികൾ, യഥാർത്ഥ ഭക്ഷണം നൽകി വെള്ളം കൊടുക്കുമ്പോൾ അത് പൂത്തുയരും. റിഫ്രഷ്മെന്റുകളും അൾട്രാപ്രോസസ്സഡ് ഭക്ഷണങ്ങളും ഉറക്കക്കുറവും ചേർത്താൽ അത് കാടായി മാറും 🥦🌿
ചിന്തിക്കാൻ ഒരു വിവരം: ചില രാജ്യങ്ങളിൽ യുവാക്കളിൽ രോഗവ്യാപനം വാർഷികം 4% വരെ വർധിക്കുന്നു. ആഗോള തോതിൽ അതിശയകരം: 2022-ൽ 1.9 മില്യൺ പുതിയ കൊളൺ-റെക്ടൽ ക്യാൻസർ കേസുകൾ. നാം മറക്കാനാകില്ല.
അറിയേണ്ട സൂചനകളും രക്ഷപ്പെടുത്തുന്ന പരിശോധനകളും
യുവാക്കളിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി ചെറുതായി കാണപ്പെടുന്നു. “മനോവേദന”, “ഹെമറോയിഡുകൾ”, “ഞാൻ കഴിച്ച ഒന്നൊക്കെ”. ഈ വൈകിയുള്ള പരിശോധന പ്രശ്നം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും രണ്ട്-മൂന്ന് ആഴ്ചകൾക്കു മുകളിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടറെ കാണുക:
ജീവിതം രക്ഷിക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങൾ:
ചില രാജ്യങ്ങൾ 45 വയസ്സിൽ പരിശോധന ആരംഭിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കുടുംബചരിത്രം, മുൻപുള്ള പോളിപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ അണുബാധ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ മുമ്പേ ആരംഭിക്കുക, വ്യക്തിഗത പദ്ധതിയോടെ. ദുർഭാഗ്യകരമായ സ്ഥിതിവിവരം: ലക്ഷ്യ ജനസംഖ്യയുടെ 30% താഴെ മാത്രമാണ് സമയബന്ധിത പരിശോധന നടത്തുന്നത്. നാം മെച്ചപ്പെടുത്താം.
എനിക്ക് ഇപ്പോഴും മനസ്സിലുണ്ടാകുന്ന ഒരു അനുഭവം പങ്കുവെക്കാം. M., 34 വയസ്സുള്ള പ്രോഗ്രാമർ, ഞായറാഴ്ചകൾ 10 കിലോമീറ്റർ ഓടാറായിരുന്നു. ഇടയ്ക്കിടെ രക്തസ്രാവം, ഒമ്പത് മാസം “ഹെമറോയിഡുകളാണെന്ന് ഉറപ്പ്”. ഞാൻ നിർബന്ധിച്ചു: കൊളൊനോസ്കോപ്പി ചെയ്തു. ഫലം: പ്രാരംഭ ട്യൂമർ. ശസ്ത്രക്രിയ, ചികിത്സ, ഇപ്പോൾ സാധാരണ ജീവിതം. അവൻ അടുത്തിടെ എഴുതി: “നിങ്ങളുടെ നിർബന്ധത്തിന് നന്ദി”. ഞാൻ മറുപടി നൽകി: “നിങ്ങളുടെ ഭാവിയാണ് നിർബന്ധിച്ചത്” 🧡
ചെറിയ തീരുമാനങ്ങൾ, വലിയ വ്യത്യാസം
മഠജീവിതം ആവശ്യമില്ല. സ്ഥിരത വേണം. ഇവിടെ ഞാൻ രോഗികളിലും വർക്ക്‌ഷോപ്പുകളിലും കണ്ടത്:
ഒരു തിരക്കുള്ള ദിവസത്തിനുള്ള ചെറിയ “അണുബാധ വിരുദ്ധ” മെനു:
ഒരു മനശ്ശാസ്ത്ര ട്രിക്ക്: എല്ലാം നിരോധിക്കേണ്ടതില്ല. പ്രശ്നത്തെ സ്ഥലം മാറ്റുക. അൾട്രാപ്രോസസ്സഡ് വാങ്ങാതിരുന്നാൽ സോഫാ അത് കഴിക്കില്ല. നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ 10 വർഷത്തെ “സ്വയം” നു വേണ്ടി ആണ്.
നിങ്ങൾക്കായി ചില വേഗത്തിലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ:
“ഇല്ല” എന്ന് മറുപടി നൽകിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അവസരം ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പരിശോധനയ്ക്ക് തീയതി നിശ്ചയിക്കുക, വാങ്ങാനുള്ള പട്ടിക തയ്യാറാക്കുക, ഇപ്പോൾ 10 മിനിറ്റ് നടക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൊളൺ ലളിതവും ആവർത്തിക്കുന്നതുമായ തീരുമാനങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുന്നു. ഞാനും അതുപോലെ തന്നെ, കാരണം ഞാൻ കഥകൾ എങ്ങനെ മാറുന്നുവെന്ന് കാണുന്നു 😊
