മസിൽ മെമ്മറി: പരിശീലനം ഇല്ലാതെ ആഴ്ചകൾ കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ മസിലുകൾ എങ്ങനെ പുനരുദ്ധരിക്കുന്നു
വെയ്റ്റുകൾ ഇല്ലാതെ ആഴ്ചകൾ കഴിഞ്ഞ് മസിലുകൾ പുനരുദ്ധരിക്കുന്നു. ഒരു ഫിന്നിഷ് പഠനം വ്യായാമം നിർത്തുന്നത് ദീർഘകാല മസിൽ വളർച്ച തടയുന്നില്ലെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. അത്ഭുതകരം!...രചയിതാവ്: Patricia Alegsa
30-10-2024 13:49
ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
- മസിൽ വളർച്ചയിൽ വിശ്രമത്തിന്റെ പ്രഭാവം
- മസിൽ മെമ്മറി: പുനരുദ്ധരണത്തിന് പിന്നിലെ രഹസ്യം
- ഫിൻലൻഡ് പഠനത്തിന്റെ വിശദാംശങ്ങൾ
- പരിശീലന പ്രയോഗത്തിന്‍റെ പ്രാധാന്യം
മസിൽ വളർച്ചയിൽ വിശ്രമത്തിന്റെ പ്രഭാവം
ഫിൻലൻഡിൽ നടത്തിയ ഒരു പുതിയ ഗവേഷണം ശക്തി പരിശീലനത്തിൽ തുടർച്ചയുടെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ ധാരണയെ വെല്ലുവിളിച്ചു. ബോഡി ബിൽഡർമാരും ഭാരമേറ്റുന്ന ആരാധകരും അവരുടെ റൂട്ടീനിൽ ഒരു ഇടവേള muscular പുരോഗതിക്ക് ഹാനികരമാകുമെന്ന് ഭയപ്പെടാറുണ്ട്.
എങ്കിലും, കണ്ടെത്തലുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിൽ ദീർഘകാല ഇടവേളകളും muscular വികസനത്തെ സ്ഥിരമായി ബാധിക്കില്ല എന്നതാണ്.
"മസിൽ മെമ്മറി" എന്ന ആശയം ഈ അത്ഭുതകരമായ ഫലങ്ങൾക്ക് ഒരു സാധ്യതയുള്ള വിശദീകരണമായി ഉയർന്നു. മസിൽ മെമ്മറി എന്നത് പരിശീലനം തടസ്സപ്പെട്ട ശേഷം muscular മുൻ നില ഓർക്കാനുള്ള കഴിവിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വലുപ്പത്തിലും ശക്തിയിലും വേഗത്തിലുള്ള പുനരുദ്ധരണത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.
മസിൽ മെമ്മറി: പുനരുദ്ധരണത്തിന് പിന്നിലെ രഹസ്യം
"മസിൽ മെമ്മറി" എന്ന ആശയം ഈ അത്ഭുതകരമായ ഫലങ്ങൾക്ക് ഒരു സാധ്യതയുള്ള വിശദീകരണമായി ഉയർന്നു. മസിൽ മെമ്മറി എന്നത് പരിശീലനം തടസ്സപ്പെട്ട ശേഷം muscular മുൻ നില ഓർക്കാനുള്ള കഴിവിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വലുപ്പത്തിലും ശക്തിയിലും വേഗത്തിലുള്ള പുനരുദ്ധരണത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.
ഈ പ്രതിഭാസം muscular തന്തുക്കളിലെ സെല്ലുലാർ, മോളിക്യുലാർ മാറ്റങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇപ്പോഴും കൃത്യമായ യന്ത്രങ്ങൾ അന്വേഷിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു.
പഠനത്തിൽ, 42 പ്രായപൂർത്തിയായവർ 20 ആഴ്ചകളായി ഭാരപരിശീലനത്തിനായി രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളായി വിഭജിക്കപ്പെട്ടു. ഒരു ഗ്രൂപ്പ് ഇടവേളകളില്ലാതെ പരിശീലിച്ചു, മറുവശത്ത് മറ്റൊരു ഗ്രൂപ്പ് ആദ്യ 10 ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം 10 ആഴ്ച വിശ്രമം എടുത്തു.
ഫിൻലൻഡ് പഠനത്തിന്റെ വിശദാംശങ്ങൾ
പഠനത്തിൽ, 42 പ്രായപൂർത്തിയായവർ 20 ആഴ്ചകളായി ഭാരപരിശീലനത്തിനായി രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളായി വിഭജിക്കപ്പെട്ടു. ഒരു ഗ്രൂപ്പ് ഇടവേളകളില്ലാതെ പരിശീലിച്ചു, മറുവശത്ത് മറ്റൊരു ഗ്രൂപ്പ് ആദ്യ 10 ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം 10 ആഴ്ച വിശ്രമം എടുത്തു.
അദ്ഭുതകരമായി, പഠനം അവസാനിക്കുമ്പോൾ ഇരുവരും ശക്തിയിലും muscular വലുപ്പത്തിലും സമാനമായ ഫലങ്ങൾ കാണിച്ചു. വിശ്രമം എടുത്തവർ പരിശീലനം പുനരാരംഭിച്ചപ്പോൾ വേഗത്തിൽ പുരോഗതി നേടി, വെറും അഞ്ച് ആഴ്ചകളിൽ മുൻ നിലയിലേക്ക് എത്തി.
വ്യത്യസ്ത കാരണങ്ങളാൽ, പരിക്കുകൾ, വ്യക്തിഗത ബാധ്യതകൾ അല്ലെങ്കിൽ വെറും വിശ്രമം എടുക്കേണ്ട അവസ്ഥകൾ ഉള്ളവർക്ക് ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ ആശ്വാസകരമായ ഒരു കാഴ്ചപ്പാട് നൽകുന്നു.
പരിശീലന പ്രയോഗത്തിന്‍റെ പ്രാധാന്യം
വ്യത്യസ്ത കാരണങ്ങളാൽ, പരിക്കുകൾ, വ്യക്തിഗത ബാധ്യതകൾ അല്ലെങ്കിൽ വെറും വിശ്രമം എടുക്കേണ്ട അവസ്ഥകൾ ഉള്ളവർക്ക് ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ ആശ്വാസകരമായ ഒരു കാഴ്ചപ്പാട് നൽകുന്നു.
പരിശീലന ഇടവേളകളോട് ബന്ധപ്പെട്ട ആശങ്ക കുറയ്ക്കാൻ muscular പുരോഗതി വേഗത്തിൽ പുനരുദ്ധരിക്കാമെന്നറിയുന്നത് സഹായിക്കും.
ഇതോടൊപ്പം, ഈ പഠനം ദീർഘകാല പരിശീലന ഫലപ്രാപ്തി പരമാവധി ആക്കാൻ തന്ത്രപരമായ വിശ്രമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ വ്യായാമ പരിപാടികൾ എങ്ങനെ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യാമെന്ന് സ്വാധീനിക്കാം.
ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ
കന്നി കുംഭം കർക്കിടകം തുലാം ധനു മകരം മിഥുനം മീനം മേടം വൃശ്ചികം വൃഷഭം സിംഹം
-
അലാറം: യുവപ്രായക്കാരിലും സ്ത്രീകളിലും കാൻസർ നാടകീയമായി വർധിക്കുന്നു
ശ്രദ്ധിക്കുക! കാൻസർ ഇനി മുതിർന്നവരുടേതല്ല: ഇത് യുവാക്കളിലും സ്ത്രീകളിലും വർധിക്കുന്നു. അത്ഭുതകരമായെങ്കിലും സത്യം! യാഥാർത്ഥ്യം മാറുകയാണ്. -
ഞാൻ എന്റെ ഉറക്ക പ്രശ്നം 3 മാസത്തിനുള്ളിൽ പരിഹരിച്ചു: ഞാൻ എങ്ങനെ ചെയ്തുവെന്ന് ഞാൻ പറയുന്നു
ഇത് എന്റെ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ എങ്ങനെ പരിഹരിച്ചു എന്ന എന്റെ അനുഭവമാണ്. ഞാൻ അത് 4 ദീർഘ വർഷങ്ങളായി അനുഭവിച്ചു, പക്ഷേ 3 മാസത്തിനുള്ളിൽ പരിഹരിച്ചു, ഞാൻ എങ്ങനെ ചെയ്തുവെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് വിശദീകരിക്കും. -
ഹൃദയസംബന്ധമായ അപകടം 20% കുറയ്ക്കുന്ന ഉറക്കക്രമം കണ്ടെത്തുക
14 വർഷം നീണ്ട 90,000 പങ്കെടുത്തവരടങ്ങിയ പഠനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, സമതുലിതമായ ഉറക്കക്രമം ഹൃദ്രോഗങ്ങളുടെ അപകടം 20% വരെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തുക. -
മദ്യപാനം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന്റെ 10 അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങൾ
മദ്യപാനം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന്റെ 10 അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക: നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക, മാനസിക, സാമൂഹികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക. ഇന്ന് തന്നെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മാറ്റാൻ ധൈര്യപ്പെടൂ! -
10 വഞ്ചനാപരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ: ആദ്യദൃഷ്ട്യാ ആരോഗ്യകരം, യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ അൾട്രാപ്രോസസ്സ് ചെയ്തവ
സമീപകാലത്തെ ഒരു പഠനപ്രകാരം ആരോഗ്യകരമായതായി തോന്നുന്ന 10 അൾട്രാപ്രോസസ്സ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക, അവയുടെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ ഉള്ള പ്രഭാവം. നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തെ പരിരക്ഷിച്ച് മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്തൂ!
ഞാൻ പാട്രീഷ്യ അലെഗ്സാ ആണ്
ഞാൻ ഇരുപത് വർഷത്തിലധികമായി ജ്യോതിഷവും സ്വയം സഹായ ലേഖനങ്ങളും പ്രൊഫഷണലായി എഴുതുന്നു.
ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ
നിങ്ങളുടെ ഇമെയിലിൽ ആഴ്ചവാരഫലം, പ്രണയം, കുടുംബം, ജോലി, സ്വപ്നങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പുതിയ ലേഖനങ്ങൾ എന്നിവയും സ്വീകരിക്കുക. ഞങ്ങൾ സ്പാം അയയ്ക്കുന്നില്ല.
ആസ്ട്രൽയും സംഖ്യാശാസ്ത്രപരമായ വിശകലനവും
-
ഓൺലൈൻ സ്വപ്ന വ്യാഖ്യാനകൻ: കൃത്രിമ ബുദ്ധിമുട്ടോടെ
നിങ്ങൾ കണ്ട സ്വപ്നത്തിന്റെ അർത്ഥം അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? കൃത്രിമ ബുദ്ധിമുട്ടോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന നമ്മുടെ ആധുനിക ഓൺലൈൻ സ്വപ്ന വ്യാഖ്യാനകന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനുള്ള ശക്തി കണ്ടെത്തൂ, അത് സെക്കൻഡുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് മറുപടി നൽകും.
-
ടാറ്റൂകൾ കാൻസർ ഉണ്ടാക്കാം: ഒരു തരത്തിലുള്ള ലിംഫോമാ
ടാറ്റൂകൾ ലിംഫോമയുടെ അപകടം വർദ്ധിപ്പിക്കാമെന്ന കണ്ടെത്തൽ ഈ മേഖലയിലെ കൂടുതൽ ഗവേഷണത്തിന്റെ ആവശ്യം വ്യക്തമാക്കുന്നു കൂടാതെ ടാറ്റൂകളുടെ ദീർഘകാല സുരക്ഷയെക്കുറിച്ച് പ്രധാനപ്പെട്ട ചോദ്യങ്ങൾ ഉയർത്തുന്നു. -
ബാത്ത് ടവലുകളും കിടപ്പുമുറിയിലെ ചീത്തപ്പട്ടികളും എത്രവാറാണ് മാറ്റേണ്ടത്?
ടവലുകൾ ഓരോ 3 പ്രാവശ്യം ഉപയോഗിച്ചതിനുശേഷം മാറ്റുക! അവയിൽ മരിച്ച കോശങ്ങൾ, വിയർപ്പ് എന്നിവ സഞ്ചയിക്കുന്നു. അവയെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പരിസ്ഥിതിയാക്കരുത്! ?? -
ഒരു ദിവസം എത്ര മുട്ട കഴിക്കണം? തൂക്കം കുറയ്ക്കാനുള്ള അവയുടെ ശക്തി കണ്ടെത്തൂ
നീങ്ങൾ അറിയാമോ, മുട്ടകൾ തൂക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ കൂട്ടുകാരാണ്? ഒരു ദിവസം എത്ര കഴിക്കാമെന്ന് കണ്ടെത്തൂ, അവയുടെ പോഷകഗുണങ്ങളും അറിയൂ. പാരമ്പര്യ വിശ്വാസങ്ങൾ തകർക്കൂ, ആസ്വദിക്കൂ! -
മാൻസാനിയല്ല, സംയുക്ത വേദന കുറയ്ക്കുകയും രക്തസഞ്ചാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ഔഷധ സസ്യം
സംയുക്ത വേദന കുറയ്ക്കുകയും രക്തസഞ്ചാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ഔഷധ സസ്യം കണ്ടെത്തുക. ആശ്വാസകരമായ അതിന്റെ ചായയെ പരിചയപ്പെടുക, ആശങ്കയും മാനസിക സമ്മർദ്ദവും നിയന്ത്രിക്കാൻ അനുയോജ്യം. ഇവിടെ വിവരങ്ങൾ അറിയൂ! -
കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും ത്വക്ക് സുന്ദരമാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന മീൻ
കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും ത്വക്ക് സുന്ദരമാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന മധുരജല മീൻ കണ്ടെത്തുക, ഇത് പചിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. പ്രോട്ടീനുകളും ഒമേഗ-3 ഉം സമൃദ്ധമായ, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഡയറ്റിനായി അനുയോജ്യം. -
ദിവസം എത്ര കപ്പ് കാപ്പി കുടിച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം സംരക്ഷിക്കപ്പെടും? ഇവിടെ കണ്ടെത്തൂ
ദിവസം എത്ര കപ്പ് കാപ്പി കുടിച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം സംരക്ഷിക്കപ്പെടും എന്ന് കണ്ടെത്തൂ. ഹൃദ്രോഗങ്ങളും ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റീസും തടയാൻ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന അനുയോജ്യമായ അളവ്. -
സംഗീതം ചികിത്സിക്കുന്നു: ഒരു മസ്തിഷ്‌കാഘാതത്തിന് ശേഷം പാടുന്നത് മസ്തിഷ്‌കത്തെ പുനരുദ്ധരിക്കുന്നു
ഹെൽസിങ്കി സർവകലാശാലയിലെ ഫിൻലാൻഡിലെ ഗവേഷകർ പ്രകാരം, മസ്തിഷ്‌കാഘാതാനന്തര അഫാസിയയിൽ പാടുന്നത് സംസാര ഉത്പാദനം പുനരുദ്ധരിക്കുന്നു: മസ്തിഷ്‌കത്തിലെ പാടലത്തിന്റെ പുനരുദ്ധാരണ ഫലം. -
ആതുരത്വം നിയന്ത്രിച്ച് നിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള 6 അത്ഭുതകരമായ തന്ത്രങ്ങൾ
ആതുരത്വം നിയന്ത്രിക്കാൻ 6 ഉപദേശങ്ങൾ: വ്യായാമം, പോഷണം മുതൽ സാങ്കേതികവിദ്യ വരെ. ശാസ്ത്രം അതിനെ ശമിപ്പിക്കാൻ ഫലപ്രദമായ ഉപകരണങ്ങൾ നൽകുന്നു. -
മൂന്നാം ലോകമഹായുദ്ധം, നാം യുദ്ധത്തിന് അടുത്താണോ എന്ന് വിദഗ്ധർ വിശകലനം ചെയ്യുന്നു
2024-ൽ മൂന്നാം ലോകമഹായുദ്ധം? വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ആഗോള ഹിംസയും നിലവിലുള്ള സംഘർഷങ്ങളും സംബന്ധിച്ച് വിദഗ്ധർ എന്ത് അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു എന്ന് കണ്ടെത്തൂ. ഇവിടെ വിവരങ്ങൾ അറിയൂ! -
ഒരു കപ്പൽപകടം സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്ത് അർത്ഥം?
നൗകാപകട സ്വപ്നങ്ങളുടെ പിന്നിലുള്ള അർത്ഥം കണ്ടെത്തുക, അവ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും ഭയങ്ങളും എങ്ങനെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളെ നേരിടാനും ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്ക് മുന്നോട്ട് പോവാനും സഹായിക്കുന്ന ഉപദേശങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക. -
പ്രതീകം ഓരോ രാശിചിഹ്നത്തിനും അനുയോജ്യമായ പ്രണയ പിഴവുകൾ ഒഴിവാക്കുക
നിങ്ങളുടെ രാശിചിഹ്നം പ്രണയത്തിൽ ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ പിഴവുകൾ കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ ബാധിക്കാതിരിക്കാൻ, അവ ഒഴിവാക്കാൻ ഇപ്പോൾ തന്നെ പഠിക്കുക! -
ശബ്ദം കേൾക്കുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥം?
നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളിൽ കേൾക്കുന്ന ശബ്ദങ്ങളുടെ പിന്നിലുള്ള യഥാർത്ഥ അർത്ഥം കണ്ടെത്തുക. ഇത് വിജയത്തിന്റെ ഒരു സൂചനയാണോ, അതോ അതിന് പിന്നിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും ഉണ്ടോ? അത് കണ്ടെത്താൻ ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം വായിക്കുക! -
കുപ്പലുകളുമായി സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥം?
കുപ്പലുകളുമായി സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥം എന്ന് നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളിൽ ഈ വസ്തു നിങ്ങളുടെ മാനസിക ജീവിതത്തെയും വ്യക്തിഗത ബന്ധങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള രഹസ്യങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്താൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കാമെന്ന് ഞങ്ങളുടെ ലേഖനത്തിൽ കണ്ടെത്തൂ.