ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
- ആദ്യ കുപ്പി: ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കുന്നു?
- റേസാക്കയ്ക്ക് ശരീരപരിശീലനം?
- വിയർക്കുന്ന ശാസ്ത്രം
- നിന്റെ ശരീരം കേൾക്കുക
അഹ്, തലവേദന! ആഘോഷ രാത്രികളുടെ വിശ്വസ്ത കൂട്ടുകാരി, അടുത്ത ദിവസം ഒരിക്കലും മടങ്ങാതെ വരുന്നത്.
“റേസാക്ക” എന്ന പേര് ലാറ്റിൻ ഭാഷയിലെ “റെസ്സക്കാറെ” എന്ന വാക്കിൽ നിന്നാണ് വന്നത്, അതായത് വീണ്ടും മുറിക്കുക എന്നർത്ഥം. അത് ശരിക്കും മുറിക്കുന്നു... നല്ല മനോഭാവവും, ഊർജ്ജവും, ചിലപ്പോൾ ജീവിക്കാൻ ഉള്ള ആഗ്രഹവും മുറിക്കുന്നു.
എങ്കിലും ആശങ്കപ്പെടേണ്ട, ഈ ഭയങ്കര ശത്രുവിനെ നേരിടാൻ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ചില തന്ത്രങ്ങളും ഉപദേശങ്ങളും ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്.
ആദ്യ കുപ്പി: ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കുന്നു?
കുപ്പികൾ നിറഞ്ഞ ഒരു രാത്രിക്ക് ശേഷം, ശരീരം ഒരു ക്ഷേത്രം അല്ല. മറിച്ച് ഒരു ഹുറിക്കെയ്ന് ശേഷം ഒരു വിനോദോദ്യാനം പോലെയാണ്. ദ്രവക്ഷയം, ജീർണ്ണപ്രശ്നങ്ങൾ, സ്ഥിരമായി തോന്നുന്ന ക്ഷീണം.
ഇത് പരിചിതമാണോ? മദ്യപാനം, സുഹൃത്ത് വേഷം ധരിച്ച ഒരു മൂത്രവിസർജ്ജകമാണ്, അത് നിനയെ ദ്രവക്ഷയമാക്കുന്നതിൽ മാത്രമല്ല, ജീർണ്ണപ്രക്രിയയും മന്ദഗതിയാക്കുകയും വയറിന്റെ മ്യൂക്കോസയെ ഉണർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
അതും പോരാത്തപോലെ, ചിലർ അടുത്ത ദിവസം അവരുടെ ഹൃദയം സാംബയുടെ താളത്തിൽ തട്ടുന്നുവെന്ന് അനുഭവപ്പെടുന്നു. വലിയ കോംബോ!
മദ്യപാനം 40% വരെ ക്യാൻസർ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
റേസാക്കയ്ക്ക് ശരീരപരിശീലനം?
ഇപ്പോൾ, ഏറ്റവും വലിയ ചോദ്യം: ശരീരപരിശീലനം റേസാക്ക കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ? ചില ധൈര്യശാലികൾ അതു ശരിയാണെന്ന് ഉറപ്പിക്കുന്നു. ഐവോവ സർവകലാശാലയിലെ മെഡിക്കൽ ടീമിലെ ആൻഡി പീറ്റേഴ്സൺ പറയുന്നു, ശരീരപരിശീലനം ഏകദേശം “അദ്ഭുത മരുന്ന്” പോലെയാണ്.
എങ്കിലും, ശ്രദ്ധിക്കുക, ഹൾക്ക് പോലെ മാരത്തോൺ ഓടുകയോ ഭാരങ്ങൾ ഉയർത്തുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല.
ഒരു ലളിതമായ നടപ്പ്, മൃദുവായ ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ശാന്തമായ യോഗ സെഷൻ മതിയാകും. എന്നാൽ ശരീരം “നിർത്തൂ!” എന്ന് വിളിക്കുന്നുവെന്ന് തോന്നിയാൽ അതു കേൾക്കുക.
വിയർക്കുന്ന ശാസ്ത്രം
ശരീരപരിശീലനത്തിനും റേസാക്കക്കും ഇടയിലുള്ള നേരിട്ടുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് പഠനങ്ങളാണ് ഉള്ളത്, എന്നാൽ ഉള്ള ചെറിയ പഠനങ്ങൾ ദ്രവക്ഷയം ശാരീരിക പ്രകടനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നതായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ഗ്രീസ്-ൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, റേസാക്കയുള്ള യാത്രികർ 16 കിലോമീറ്റർ നടന്ന് ശേഷം റേസാക്കയില്ലാത്ത കൂട്ടുകാരേക്കാൾ കൂടുതൽ ക്ഷീണിതരായി അനുഭവപ്പെട്ടു. അതിനാൽ റേസാക്ക വിയർക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ശരീരം ഇലക്ട്രോളൈറ്റുകളും വെള്ളവും കൊണ്ട് പൂരിപ്പിക്കുക.
ഓർക്കുക: നല്ല പ്രഭാതഭക്ഷണം പോലും വ്യത്യാസം സൃഷ്ടിക്കും.
നിന്റെ ശരീരം കേൾക്കുക
ശരീരപരിശീലനത്തിന്റെ ശക്തി പരീക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചാൽ, നിന്റെ ശരീരം കേൾക്കുക. നിനക്ക് മെച്ചപ്പെട്ടതായി തോന്നിയാൽ, അത്ഭുതം!
എന്തായാലും എൻഡോർഫിൻസ് അവരുടെ മായാജാലം നടത്തുകയാണ്. എന്നാൽ നിനക്ക് കൂടുതൽ മോശമായി തോന്നിയാൽ, ബലം പ്രയോഗിക്കരുത്. റേസാക്ക സമയത്ത് പുതിയ അല്ലെങ്കിൽ ശക്തമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം അല്ലെന്ന് മറക്കരുത്.
മിതമായിരിക്കുക എന്നതാണ് രഹസ്യം, നിന്റെ പരിധികൾ അറിയുക. ആരെങ്കിലും ചോദിച്ചാൽ, നീ “പാർട്ടി കഴിഞ്ഞുള്ള പുനരുദ്ധാരണ ശിബിരത്തിലാണ്” എന്ന് പറയാം. ആരോഗ്യം! പ്രതിവിധി ചികിത്സയല്ല, മുൻകരുതലാണ് എന്നത് മറക്കരുത്.
ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ
കന്നി കുംഭം കർക്കിടകം തുലാം ധനു മകരം മിഥുനം മീനം മേടം വൃശ്ചികം വൃഷഭം സിംഹം