മസ്തിഷ്‌കത്തിനും അസ്ഥികൾക്കും ക്രിയാറ്റിൻ? ജിമ്മിന് പുറത്തും അത്ഭുതം സൃഷ്ടിക്കുന്ന സപ്ലിമെന്റ്

ക്രിയാറ്റിൻ ഇനി കായിക താരങ്ങൾക്കായി മാത്രമല്ല: പുതിയ പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം ഇത് മസ്തിഷ്‌കത്തിനും അസ്ഥികൾക്കും പൊതുവായ ആരോഗ്യത്തിനും ഉള്ള സാധ്യതയുള്ള ഗുണങ്ങൾ കൊണ്ട് ഇപ്പോൾ ശ്രദ്ധ നേടുന്നു. നിങ്ങൾ ഇത് പരീക്ഷിക്കാൻ തയാറാണോ?...

ഉള്ളടക്ക പട്ടിക

1. ക്രിയാറ്റിൻ: സ്റ്റീൽ മസിലുകളേക്കാൾ ഏറെ
2. മസിലുകളിൽ നിന്ന് മസ്തിഷ്‌കത്തിലേക്ക്: ക്രിയാറ്റിന്റെ വലിയ ചാടൽ
3. എന്തുകൊണ്ട് എല്ലാവർക്കും സപ്ലിമെന്റ് വേണം?
4. എല്ലാവർക്കും ക്രിയാറ്റിൻ കഴിക്കാമോ? അതൊരു മായാജാല പരിഹാരമാണോ?

ക്രിയാറ്റിൻ: സ്റ്റീൽ മസിലുകളേക്കാൾ ഏറെ

ആ ബോഡി ബിൽഡർമാർ ആരാധിക്കുന്ന ആ വെളുത്ത പൊടി ഒരു ദിവസം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവർക്കും, കൗമാരക്കാരനും, മാനസിക ഉജ്ജ്വലത തേടുന്ന ഉദ്യോഗസ്ഥർക്കും പ്രിയപ്പെട്ട സപ്ലിമെന്റായി മാറുമെന്ന് ആരാണ് കരുതിയത്? ജിമ്മുകളുടെ ക്ലാസിക് ആയ ക്രിയാറ്റിൻ ഇപ്പോൾ മെയിൻസ്ട്രീമിലേക്ക് കടന്നുവെന്നും, ബോറടിപ്പിക്കാത്ത പല വാഗ്ദാനങ്ങളുമായി ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങളിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുവെന്നും കാണാം.

നേരിട്ട് പറയാം: ക്രിയാറ്റിൻ ഇനി ബൈസെപ്സ് കൊണ്ട് ഷർട്ടുകൾ പൊട്ടിക്കാൻ മാത്രം വേണ്ടതല്ല. ഇപ്പോൾ അസ്ഥികൾ, മസ്തിഷ്‌കം, ഹൃദയം എന്നിവയുടെ സംരക്ഷണത്തിനായി താൽപര്യമുള്ളവരുടെ ശ്രദ്ധ പിടിച്ചുപറ്റുന്നു. നീ പെട്ടെന്ന് ഭാരങ്ങൾ ഉയർത്താൻ മാത്രമാണെന്ന് കരുതുന്നവനാണോ? അത്ഭുതപ്പെടുന്നവരുടെ ക്ലബ്ബിലേക്ക് സ്വാഗതം.

മസിലുകളിൽ നിന്ന് മസ്തിഷ്‌കത്തിലേക്ക്: ക്രിയാറ്റിന്റെ വലിയ ചാടൽ

ചുരുക്കം വിവരങ്ങൾ നോക്കാം. പുതിയ കണക്കുകൾ പ്രകാരം, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ക്രിയാറ്റിൻ വിപണി വൻവളർച്ച കാണിച്ച് 2030-ഓടെ 4000 കോടി ഡോളർ കടക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. പ്രോട്ടീൻ ഷേക്കുകൾ മതമായി കണക്കാക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ഷോപ്പ് വരെ ക്രിയാറ്റിൻ ദേശീയ ദിനം സൃഷ്ടിച്ചു. പ്രോട്ടീൻ കേക്ക് മുകളിൽ മെഴുകുതിരികൾ അണയ്ക്കുന്ന ആഘോഷം നീ تصورിക്കാമോ? ഒക്കെ അല്ലെങ്കിലും, കാര്യത്തിന്റെ സാരാംശം വ്യക്തമാകുന്നു: ക്രിയാറ്റിൻ ഇപ്പോൾ കുടുംബ വിരുന്നുകളിലും അമ്മമാരുടെ ഫോറങ്ങളിലും ഓഫീസിലെ വാട്ട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പുകളിലും ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

ലാഭങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? ഇതാണ് രസകരമായ ഭാഗം. ശരിയാണ്, ശക്തിയും മസിലുകളും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ ശാസ്ത്രം പറയുന്നു ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് മെനോപോസിന് ശേഷം സ്ത്രീകളിൽ അസ്ഥി സാന്ദ്രത നിലനിർത്താനും സഹായിക്കാമെന്ന്. സ്ത്രീകൾ പുരുഷന്മാരേക്കാൾ 20% മുതൽ 30% വരെ കുറവ് ക്രിയാറ്റിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് അറിയാമോ? അതുകൊണ്ടുതന്നെ കൂടുതൽ ഡോക്ടർമാരും വിദഗ്ധരും മൂത്തവയസ്സിൽ ഭംഗിയില്ലാത്ത അസ്ഥികൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

പക്ഷേ ക്രിയാറ്റിൻ ഇവിടെ നിർത്തുന്നില്ല: പുതിയ പഠനങ്ങൾ ഇത് മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്താനും ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കാമെന്ന് കാണിക്കുന്നു. മറ്റൊരു റിമൈൻഡർ ആപ്പ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാതെ തന്നെ താങ്കളുടെ താക്കോൽ എവിടെ വെച്ചുവെന്ന് ഓർക്കാൻ കഴിയും എന്ന് കരുതൂ. ചിലർ പറയുന്നു ഇത് മനോഭാവവും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കാമെന്നും, എന്നാൽ ഈ മേഖലയിൽ ശാസ്ത്രം സൂക്ഷ്മമാണ്.

എന്തുകൊണ്ട് എല്ലാവർക്കും സപ്ലിമെന്റ് വേണം?

ഇപ്പോൾ എല്ലാവരും ക്രിയാറ്റിൻ തേടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ചോദിച്ചാൽ, മറുപടി ലളിതമാണ്: നാം മാംസം, കടലാസ് ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറച്ച് കഴിക്കുന്നു, അവയാണ് പ്രധാന പ്രകൃതിദത്ത ഉറവിടങ്ങൾ. നമ്മുടെ ശരീരം കുറച്ച് ക്രിയാറ്റിൻ (കുടലിലും മസ്തിഷ്‌കത്തിലും) ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ സാധാരണയായി ആവശ്യമായ തോതിൽ എത്തുന്നില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് സസ്യാഹാരികളായാൽ. ശുപാർശ ചെയ്ത ഡോസ് പൂരിപ്പിക്കാൻ ദിവസവും അര കിലോ മാംസം കഴിക്കേണ്ടിവരും. സിംഹമല്ലെങ്കിൽ അത് പ്രയാസമാണ്.

അതെ, ക്രിയാറ്റിൻ മോനോഹൈഡ്രേറ്റ് ഇപ്പോഴും രാജ്ഞിയാണ്. പൊടിയായി വരുന്നു, രുചിയില്ല, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടമുള്ളതുമായി കലർത്താം. പക്ഷേ ശ്രദ്ധിക്കുക, സർട്ടിഫൈഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങുക. രാവിലെ ഷേക്കിൽ രാസവസ്തുക്കൾ ഉണ്ടാകാൻ ആരും ആഗ്രഹിക്കില്ല.

എല്ലാവർക്കും ക്രിയാറ്റിൻ കഴിക്കാമോ? അതൊരു മായാജാല പരിഹാരമാണോ?

ഇവിടെ യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിൽക്കണം. ദോഷഫലങ്ങൾ സാധാരണയായി ലഘുവാണ്: വെള്ളം പിടിച്ചുപറ്റൽ, വയറു അസ്വസ്ഥത, അല്ലെങ്കിൽ ഭാഗ്യക്കുറവോടെ ചില കാൽമുറുക്കുകൾ. എന്നാൽ വൃക്ക സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്രധാനമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക. ക്രിയേറ്റിവിറ്റി ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ പരിഹരിക്കുന്നില്ല.

ഇപ്പോൾ ഒരു തെറ്റിദ്ധാരണ തകർക്കാം: സീരീസ് കാണുമ്പോൾ സോഫയിൽ ഇരുന്ന് ക്രിയാറ്റിൻ കഴിച്ചാൽ സൂപ്പർപവർ ലഭിക്കില്ല. നീ ചലിക്കണം, വ്യായാമം ചെയ്യണം, ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. ഞാൻ ആദരിക്കുന്ന ഒരു വിദഗ്ധൻ പറഞ്ഞത് പോലെ, ക്രിയാറ്റിൻ വലിയ കൂട്ടാളിയാണ്, എന്നാൽ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം മാറ്റാനാകില്ല. എളുപ്പ മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഇങ്ങനെയില്ല.

അവസാനിക്കാൻ ഒരു രസകരമായ വിവരം: ചില ശാസ്ത്രജ്ഞർ കരുതുന്നു ഭാവിയിൽ ഗർഭധാരണത്തിലും ഹൃദ്രോഗ സംരക്ഷണത്തിലും ക്രിയാറ്റിൻ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടാം, അതിന്റെ ആന്റിഓക്സിഡന്റ്, ആന്റി ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ കാരണം. പക്ഷേ ശാന്തമായി ഇരിക്കുക, ഇതുവരെ കൂടുതൽ പഠനം വേണം.

നീ ക്രിയാറ്റിൻ പരീക്ഷിക്കാൻ തയാറാണോ? അല്ലെങ്കിൽ ഇതിനകം ഉപയോഗിച്ച് പറയാനുള്ള കഥയുണ്ടോ? ശാസ്ത്രം തുടരും അന്വേഷിക്കുന്നത്, ഞാൻ എന്റെ ഷേക്ക് കൈയിൽ എടുത്ത് ഓരോ പുരോഗതിയും ശ്രദ്ധിക്കും. അതുവരെ ഓർക്കുക: ശക്തമായ മസിലുകൾ, ഉണർന്ന മനസ്സ്... കൂടാതെ താക്കോൽ എപ്പോഴും ഒരേ സ്ഥലത്ത്.

ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ

കന്നി കുംഭം കർക്കിടകം തുലാം ധനു മകരം മിഥുനം മീനം മേടം വൃശ്ചികം വൃഷഭം സിംഹം