വയസ്സായവരിൽ സ്ഥിരമായ ക്ഷീണം: നിങ്ങൾ അവഗണിക്കരുതാത്ത മുന്നറിയിപ്പ്

വയസ്സായവരിൽ സ്ഥിരമായ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ക്ലീവ്ലൻഡ് ക്ലിനിക്കിലെ വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു: തുടർച്ചയായ ക്ഷീണം ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ മറച്ചു വയ്ക്കുന്നുണ്ടാകാം. സമയത്ത് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക....

ഉള്ളടക്ക പട്ടിക

1. മൂന്നാം വയസ്സിൽ ക്ഷീണം? ഇല്ല, അത് “നീ വലിയവളാണ്/വളിയാണ്” എന്നതുകൊണ്ടല്ല 😒
2. ക്ഷീണം vs. സാധാരണ തളർച്ച: രണ്ടും ഒരുപോലെയല്ല 😴
3. ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ: ഇത് “അലസത” മാത്രമല്ല
4. ക്ഷീണം മനസ്സിൽ നിന്നാണെങ്കിൽ: വിഷാദം, ഏകാന്തത, നിരാശ 🧠
5. എന്റെ രോഗികളുമായി ഞാൻ ചെയ്യാറുള്ളത്: പ്രായോഗിക തന്ത്രങ്ങൾ 💪
6. ഡോക്ടറെ കാണേണ്ട സമയത്ത്: ഇനി വൈകിക്കരുത് 🚨

മൂന്നാം വയസ്സിൽ ക്ഷീണം? ഇല്ല, അത് “നീ വലിയവളാണ്/വളിയാണ്” എന്നതുകൊണ്ടല്ല 😒

നേരെ വിഷയത്തിലേക്ക് പോകാം:
മൂന്നാം വയസ്സിൽ സ്ഥിരമായ ക്ഷീണം സാധാരണമല്ല.
നാം ഒരുമിച്ച് ആവർത്തിക്കാം: ഇത് സാധാരണമല്ല.

ക്ലീവ്ലൻഡ് ക്ലിനിക്കിലെ ജീരിയാട്രിക് വിദഗ്ധർ ഇതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നു. പല വയസ്സായവരും തങ്ങളുടെ ക്ഷീണം പ്രായം കൂടുന്നതിന്റെ സ്വാഭാവിക ഭാഗമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു, പക്ഷേ വിദഗ്ധർ ആ ക്ഷീണം ഒരു ആദ്യ മുന്നറിയിപ്പായി കാണുന്നു: ശരീരത്തിൽ എന്തോ തെറ്റാണ് നടക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് വൈദ്യപരിശോധന ആവശ്യമുണ്ട്.

മനശ്ശാസ്ത്രപരിശോധനയിലും മുതിർന്നവരുമായി സംസാരിക്കുമ്പോഴും ഞാൻ പലപ്പോഴും ഇങ്ങനെ പറയുന്നവരെ കേൾക്കാറുണ്ട്:

- “പ്രായം കൊണ്ടാവും, ഇനി എനിക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല”
- “മുന്‍പ് മാർക്കറ്റിലേക്ക് നടക്കുമായിരുന്നു, ഇപ്പോൾ രണ്ട് പടികൾ കയറുമ്പോഴും തളർന്നു പോകുന്നു”
- “കിടക്ക ഒട്ടിക്കാൻ പോലും ശക്തിയില്ല”

ഇങ്ങനെ ആരെങ്കിലും പറഞ്ഞാൽ ഞാൻ അവഗണിക്കാറില്ല.
ഞാൻ വിശദീകരിക്കും: ശരീരം സംസാരിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ അതു നിലവിളിക്കും. സ്ഥിരമായ ക്ഷീണം അതൊരു ഉച്ചത്തിലുള്ള നിലവിളിയാണ്. 📢

ക്ഷീണം vs. സാധാരണ തളർച്ച: രണ്ടും ഒരുപോലെയല്ല 😴

ക്ലീവ്ലൻഡ് ക്ലിനിക്കിലെ പ്രശസ്ത ജീരിയാട്രിക് ഡോക്ടർ അർദെഷിർ ഹാഷ്മി ഒരു പ്രധാന വ്യത്യാസം ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു, അത് ഞാൻ എന്റെ രോഗികളിലും കാണുന്നു:

• “സാധാരണ” തളർച്ച:

- ഒരു പ്രത്യേക പ്രവർത്തനത്തിന് ശേഷം വരുന്നു: വൃത്തിയാക്കൽ, കൂടുതൽ നടക്കൽ, വ്യായാമം
- വിശ്രമം, നല്ല ഉറക്കം, അല്ലെങ്കിൽ ശാന്തമായ ഒരു ദിവസം കഴിഞ്ഞാൽ മെച്ചപ്പെടുന്നു
- ഭൂരിഭാഗം ദിവസങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ പതിവ് തുടരാൻ തടസ്സമാകുന്നില്ല

• യഥാർത്ഥ ക്ഷീണം (ചിന്തിക്കാൻ കാരണമുള്ളത്):

- വിശ്രമിച്ചാലും പോകുന്നില്ല
- ചിലപ്പോൾ ദിവസങ്ങൾക്കൊണ്ട് കൂടുതൽ മോശമാകുന്നു
- പ്രത്യേകമായി ഒന്നും ചെയ്തില്ലെങ്കിലും വരാം
- ലഘുവായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുള്ള ഉത്സാഹവും ശക്തിയും ഇല്ലാതാക്കുന്നു:
- ഡിഷ്‌വാഷർ ഒഴിക്കുക
- ചെറിയൊരു നടപ്പ് നടത്തുക
- കിടക്ക ഒട്ടിക്കുക
- കുളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വസ്ത്രം ധരിക്കുക

ഡോ. ഹാഷ്മി പറയുന്നത് ഞാൻ പലപ്പോഴും കേൾക്കുന്നതാണ്:
മനസ്സ് ഉത്സാഹത്തോടെ ഉണ്ടെങ്കിലും ശരീരം പ്രതികരിക്കുന്നില്ല.
നിങ്ങൾക്ക് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട്, പക്ഷേ പാതിയിൽ തന്നെ ഊർജ്ജം തീരുന്നു.

നിങ്ങളോട് നേരിട്ട് ചോദിക്കുന്നു:

നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ തോന്നുന്നുണ്ടോ? മുമ്പ് ചെയ്തിരുന്ന കാര്യങ്ങൾ (പുറത്ത് പോകൽ, നടക്കൽ, ആളുകളുമായി ഇടപെടൽ) ഇപ്പോൾ ഒഴിവാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നുണ്ടോ?
അതിന് ഉത്തരം അതെ ആണെങ്കിൽ, ദയവായി ഗൗരവത്തോടെ പരിഗണിക്കുക.

ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ: ഇത് “അലസത” മാത്രമല്ല

വയസ്സായവരിൽ ക്ഷീണത്തിന് ഒരൊറ്റ കാരണം മാത്രമേയുള്ളൂ എന്ന് വളരെ അപൂർവ്വമാണ്.
ക്ലീവ്ലൻഡ് ക്ലിനിക്കിലും ഞാൻ പ്രായോഗികമായി കാണുന്ന പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• 1. ദീർഘകാല ജലക്ഷയം 💧

പല മുതിർന്നവരും കുറച്ച് വെള്ളം മാത്രമേ കുടിക്കാറുള്ളൂ, കാരണം:

- അത്ര ദാഹം തോന്നുന്നില്ല
- മൂത്രം കൂടുതൽ വരുമോ എന്ന ഭയം
- രാത്രിയിൽ എഴുന്നേൽക്കേണ്ടി വരാതിരിക്കാൻ

ഫലം: രക്തത്തിന്റെ അളവ് കുറയും, ഓക്സിജൻ ചുറ്റി സഞ്ചരിക്കുന്നത് കുറയും, കൂടുതൽ ദുർബലതയും ആശയക്കുഴപ്പവും.
“ഡിമെൻഷ്യയുടെ തുടക്കം” എന്ന് കരുതിയ ചില രോഗികൾക്ക് വെറും കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിച്ചാൽ മതിയായിരുന്നു. അത്ഭുതകരമായെങ്കിലും സത്യമാണ്.

• 2. ദീർഘകാല രോഗങ്ങൾ

ക്ലീവ്ലൻഡ് ക്ലിനിക്കിന്റെ വിവരങ്ങൾ പ്രകാരം, ദീർഘകാല രോഗമുള്ള മുതിർന്നവരുടെ 74% വരെ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നു.
അവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന രോഗങ്ങൾ:

- കാൻസർ
- പാർകിൻസൺ
- റ്യൂമറ്റോയിഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്
- ഹൃദ്രോഗം
- COPD (ശ്വാസകോശ രോഗം)
- പ്രമേഹം

ഈ രോഗങ്ങളുമായി ശരീരം പോരാടുമ്പോൾ ഊർജ്ജം കൂടുതൽ ചെലവാകുന്നു, അതാണ് സ്ഥിരമായ ക്ഷീനം പോലെ അനുഭവപ്പെടുന്നത്.

• 3. മരുന്നുകൾ 💊

ചിലപ്പോൾ പ്രശ്നം രോഗം അല്ല, മരുന്നുകളുടെ കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ്:

- രക്തസമ്മർദ്ദ മരുന്നുകൾ
- ഉറക്കത്തിനുള്ള ഗുളികകൾ
- ചില മാനസിക സമ്മർദ്ദ മരുന്നുകൾ
- അലർജി മരുന്നുകൾ

എനിക്ക് പലപ്പോഴും സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്: ഒരു രോഗി “ഞാൻ മരിക്കുകയാണ്” എന്ന് കരുതി വരുന്നു; ഡോക്ടർ മരുന്നുകൾ പരിശോധിച്ച് ഡോസ് ക്രമീകരിക്കുന്നു… കുറച്ച് ആഴ്ചകൾക്കകം ഊർജ്ജം മെച്ചപ്പെടുന്നു.

• 4. ഉറക്കത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ

- ഉറക്കത്തിൽ ശ്വാസം നിൽക്കുന്നത് (Sleep apnea)
- ദീർഘകാല അനിദ്ര
- ഉറങ്ങുമ്പോൾ വിശ്രമം ലഭിക്കാത്തത്

നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് തലച്ചോറിനെയും ശരീരത്തെയും ക്ഷീണിപ്പിക്കും.
ടിവിയുടെ മുന്നിൽ ഉറങ്ങിപ്പോകുന്നവരെ ഞാൻ കണ്ടിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ ക്ഷീണിതരായി.

• 5. ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ: തൈറോയ്ഡ്, ലൈംഗിക ഹോർമോണുകൾ 🔄

ഇവിടെ പലർക്കും അത്ഭുതമാണ്.
പ്രായം കൂടുമ്പോൾ തൈറോയ്ഡും ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളും മാറുകയും ഊർജ്ജം കുറയുകയും ചെയ്യാം:

- ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം: മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാകും, തണുപ്പ്, വറ്റിയ ചർമ്മം, ഭാരം കൂടൽ, ക്ഷീണം
- ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം: ഉത്സാഹം കൂടുതലും ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുകയും ഭാരം കുറയുകയും ചെയ്യും, പക്ഷേ ക്ഷീണം ഉണ്ടാകും
- എസ്ട്രജൻ അല്ലെങ്കിൽ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ കുറവ്: ഊർജ്ജം കുറയുക, മനോഭാവ മാറ്റങ്ങൾ, ഉറക്കം മോശമാകുക, ലൈംഗിക ആഗ്രഹം കുറയുക

ഡോ. ഹാഷ്മി പറയുന്നു: ഹോർമോണുകൾ ശരീരത്തിലെ പല പ്രവർത്തനങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
അവയിൽ അസന്തുലിതത്വം വന്നാൽ ഊർജ്ജം ഡോമിനോ പോലെ വീഴും.

• 6. അനീമിയയും ഇരുമ്പ് കുറവും 🩸

അനീമിയയിൽ ചുവപ്പ് രക്താണുക്കളും ഓക്സിജൻ കൊണ്ടുപോകുന്നതും കുറയും.
ആദ്യ ലക്ഷണം തന്നെ ക്ഷീണം ആയിരിക്കും.

കൂടുതൽ ലക്ഷണങ്ങൾ:

- എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ തലകറക്കം
- ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുക
- മലപ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വയറിലെ മാറ്റങ്ങൾ
- സാധാരണയേക്കാൾ ഇരുണ്ട മൂത്രം
- ചെറിയ ശ്രമത്തിൽ പോലും ശ്വാസം മുട്ടൽ

ഇത് ശ്രദ്ധിച്ചാൽ കൂടാതെ സ്ഥിരമായി ക്ഷീണിതനാണെങ്കിൽ രക്തപരിശോധന ആവശ്യമാണ്.

• 7. മറ്റ് പ്രധാന സംശയങ്ങൾ

- B12 വിറ്റാമിൻ കുറവ്
- ഹൃദയ പ്രവർത്തനക്ഷയം
- പനി ഇല്ലാതെ വരുന്ന അണുബാധകൾ (മൂത്രം, ശ്വാസകോശം)
- ശരിയായി സുഖപ്പെട്ടിട്ടില്ലാത്ത ഫ്ലുവിന്റെ ഫലങ്ങൾ

സംക്ഷേപം: ക്ഷീണം ഒരു ലക്ഷണമാണ്, ചെറിയ കാര്യമല്ല.
ശരീരം നിങ്ങളെ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുകയാണ്.

ക്ഷീണം മനസ്സിൽ നിന്നാണെങ്കിൽ: വിഷാദം, ഏകാന്തത, നിരാശ 🧠

ഒരു മനശ്ശാസ്ത്രജ്ഞയായി ഞാൻ തുറന്നുപറയുന്നു:
മൂന്നാം വയസ്സിലെ വിഷാദം പലപ്പോഴും ക്ഷീണമെന്ന രൂപത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.

പല മുതിർന്നവരും “ദുഃഖിതനാണ്” എന്ന് പറയാറില്ല, പകരം:

- “ഉത്സാഹമില്ല”
- “ശരീരം ഭാരമായി തോന്നുന്നു”
- “ഒന്നും ചെയ്യാൻ മനസ്സില്ല”
- “എല്ലാം ചെയ്യുമ്പോഴും ക്ഷീണിക്കുന്നു”

ക്ലീവ്ലൻഡ് ക്ലിനിക്കിലെ വിദഗ്ധർ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം പറയുന്നു:
അസാധാരണ വിഷാദത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കരയേണ്ടതില്ല, വലിയ ദുഃഖം അനുഭവപ്പെടേണ്ടതില്ല… പക്ഷേ എപ്പോഴും ക്ഷീണിതനായി ജീവിക്കും.

കൂടാതെ ഏകാന്തതയും സാമൂഹ്യ വേര്‍പാടും ക്ഷീണമായി മാറും.
തലച്ചോറിന് ബന്ധങ്ങളും സംഭാഷണവും സ്പർശവും ആവശ്യമുണ്ട്.
അത് ഇല്ലെങ്കിൽ “ബാറ്ററി ലോ” മോഡിലേക്ക് കടക്കും.

ഒരു വ്യക്തിഗത ചോദ്യം (സത്യസന്ധമായി ഉത്തരം പറയുക):

-一天യിൽ എത്ര മണിക്കൂർ നിങ്ങൾ ആരോടും സംസാരിക്കാതെ ചെലവഴിക്കുന്നു?
- നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കകളും ഭയങ്ങളും പങ്കുവയ്ക്കാൻ ആരെങ്കിലും ഉണ്ടോ?
- നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ പലതവണ വീടിന് പുറത്തുപോകാറുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ അപൂർവ്വമാണോ?

പല പ്രേരണാപൂർണ്ണ ചർച്ചകളിൽ ഞാൻ കണ്ടിട്ടുണ്ട്: ചെറിയ നടപ്പു ഗ്രൂപ്പുകൾ, ബോർഡ് ഗെയിംസ് വൈകിട്ട് കളിക്കൽ, വായനാ വൃത്തങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ സംഘടിപ്പിച്ചാൽ അത്ഭുതകരമായ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു.

ഭാവനാത്മക ഊർജ്ജം ശരീര ഊർജ്ജത്തെയും ബാധിക്കുന്നു.
അത് അവഗണിക്കരുത്. ❤️

എന്റെ രോഗികളുമായി ഞാൻ ചെയ്യാറുള്ളത്: പ്രായോഗിക തന്ത്രങ്ങൾ 💪

“എനിക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ക്ഷീണമാണ്” എന്ന് പറയുന്ന മുതിർന്നവർക്ക് ഞാൻ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങൾ പങ്കുവയ്ക്കുന്നു.

1. നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന നില കേൾക്കുക

ഓരോരുത്തർക്കും സ്വന്തം “സാധാരണ” അറിയാം.
ഈ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ ഞാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു:

- എപ്പോൾ മുതൽ ഈ ക്ഷീണം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു?
- ദിവസങ്ങളോടെ ഇത് കൂടുതൽ മോശമാകുന്നുണ്ടോ അതോ ഒരുപോലെയാണോ?
- മുമ്പ് ചെയ്തിരുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഇത് നിർബന്ധിക്കുന്നുണ്ടോ?

ഉത്തരം “ഇപ്പോൾ കുറച്ച് കാര്യങ്ങൾ മാത്രമേ ചെയ്യാറുള്ളൂ”, “മുമ്പ് കഴിഞ്ഞിരുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഇപ്പോൾ കഴിയുന്നില്ല” എന്നതാണെങ്കിൽ മുന്നറിയിപ്പ് ഉണ്ട്.

2. ക്ഷീനത്തോടൊപ്പം വരുന്ന മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക

ക്ഷീണം അപൂർവ്വമായി മാത്രം ഒറ്റയ്ക്ക് വരും. ശ്രദ്ധിക്കുക:

- ശ്വാസം മുട്ടൽ
- എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ തലകറക്കം
- ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുക
- ജീരണക്ക്രമത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മലപ്രവർത്തനത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ
- മൂത്രത്തിൽ നിറമോ ഗന്ധമോ വ്യത്യാസം
- ഉറക്കം അല്ലെങ്കിൽ മനോഭാവത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ
- മുമ്പ് ഇഷ്ടപ്പെട്ടിരുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ താൽപര്യം നഷ്ടപ്പെടൽ

രോഗികൾ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരു–രണ്ട് ആഴ്ചകൾ ഒരു നോട്ട് ബുക്കിൽ എഴുതിയാൽ ഡോക്ടർക്കു നിർണ്ണയിക്കാൻ വലിയ സഹായമാണ്.

3. ശരിയായി ജലവും പോഷകാഹാരവും സ്വീകരിക്കുക

“അതെ, ഞാൻ വെള്ളം കുടിക്കും” എന്നത് മതിയല്ല. ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്:

- ഒരു ബോട്ടിൽ കൈയിൽ വയ്ക്കുക; ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കുക: രാവിലെ 2–3 ഗ്ലാസ്, വൈകിട്ട് 2–3 ഗ്ലാസ്
- ഇരുമ്പ് ധാരാളമുള്ള ഭക്ഷ്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക: പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ചേറുപച്ചക്കറികൾ, കൊഴുപ്പില്ലാത്ത മാംസം
- “വിഭവമില്ല” എന്ന പേരിൽ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കരുത്

ഒരു 78 വയസ്സുകാരി രോഗിനി രാവിലെ 11ന് ഭക്ഷണം കഴിച്ചു; പിന്നെ രാത്രി വരെ ഒന്നുമില്ല. സമയം ക്രമീകരിച്ച് ജലസേചനം മെച്ചപ്പെടുത്തിയപ്പോൾ രണ്ട് ആഴ്ചയ്ക്കകം ഊർജ്ജത്തിൽ വലിയ മാറ്റം ഉണ്ടായി.

4. ഓരോ ദിവസവും അല്പം ചലനം ചെയ്യുക 🚶‍♀️🚶‍♂️

പൊതുവായ തെറ്റ്: “ക്ഷീണമുണ്ട് അതുകൊണ്ട് ചലനം വേണ്ട”. ചലനം ഇല്ലെങ്കിൽ പേശികൾ നഷ്ടപ്പെടും; അതോടെ കൂടുതൽ ക്ഷീണം – ഒരു ദുഷ്ചക്രം.

ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്:

- ചെറിയ നടപ്പുകൾ സ്ഥിരമായി നടത്തുക
- ലഘുവായ ബാൻഡ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക
- കസേര പിടിച്ച് നിൽക്കുന്ന നിലയിൽ കാൽ വിരൽ ഉയർത്തി കയറുക–ഇറങ്ങുക
- രാവിലെയും ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പും ലഘു സ്‌ട്രെച്ചിംഗ്

പ്രായമായ ശരീരവും സ്ഥിരമായ ലഘു ചലനത്തിന് നല്ല പ്രതികരണം നൽകും.

5. നിങ്ങളുടെ മാനസിക പതിവ് പരിശോധിക്കുക

ഞാൻ പലപ്പോഴും ചോദിക്കും:

- ഇപ്പോൾ നിങ്ങളെ ആവേശപ്പെടുത്തുന്നത് എന്താണ്?
- നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ഇഷ്ടമുള്ള ചെറിയ പ്രവർത്തനം ഏതാണ്?
- അവസാനമായി നിങ്ങൾ മനസ്സിലായി ചിരിച്ചത് എപ്പോൾ?

ഊർജ്ജം ഭക്ഷണത്തിലും ഉറക്കത്തിലും മാത്രം നിന്നുമല്ല വരുന്നത്. പദ്ധതികളിലും ബന്ധങ്ങളിലും ചെറിയ സന്തോഷങ്ങളിലും നിന്നുമാണ്.

ഇവിടെ എന്റെ ജ്യോതിഷശാസ്ത്രഭാഗവും 😉:
ജീവിത ഊർജ്ജം നിങ്ങളുടെ ജന്മചാർട്ടിലെ ഊർജ്ജത്തെ പോലെയാണ്: അത് ആവേശത്തോടെ ഉപയോഗിച്ചില്ലെങ്കിൽ അത് തടസ്സപ്പെടും. ഊർജ്ജം തടസ്സപ്പെട്ടാൽ ക്ഷീണം മുഴുവൻ സ്ഥലം പിടിക്കും.

ഡോക്ടറെ കാണേണ്ട സമയത്ത്: ഇനി വൈകിക്കരുത് 🚨

സ്പഷ്ടമായി പറയാം:
ക്ഷീണം നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയെ മാറ്റുകയാണെങ്കിൽ വൈദ്യപരിശോധന ആവശ്യമാണ്.

“ഇത് സ്വയം മാറുമോ എന്ന് നോക്കാം” എന്ന് കാത്തിരിക്കേണ്ടതില്ല. ക്ലീവ്ലൻഡ് ക്ലിനിക് ഉടൻ നടപടി സ്വീകരിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടേണ്ടത് ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ:

• അടുത്ത മാസങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില വ്യക്തമായി കുറഞ്ഞു


• മുമ്പ് എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്തിരുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു


• ചെറിയ ശ്രമത്തിൽ പോലും ശ്വാസം മുട്ടുന്നു


• എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു


• വ്യക്തമായ കാരണം ഇല്ലാതെ ഭാരം മാറുന്നു


• ഉത്സാഹം കുറഞ്ഞു, ഒറ്റപ്പെടുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഇഷ്ടപ്പെട്ടിരുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ താൽപര്യം നഷ്ടപ്പെട്ടു


• ഉറക്കം മോശമായിട്ടുണ്ട് (പലതവണ ഉണരുന്നു, വലിയ ശബ്ദത്തിൽ ഉറക്കം പൊടിക്കുന്നു, കൂടുതൽ ക്ഷീണത്തോടെ എഴുന്നേൽക്കുന്നു)

ഇത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തിൽ വലിയ മാറ്റം വരുത്താം.
പല മുതിർന്നവരിൽ കാരണം (അനീമിയ, തൈറോയ്ഡ്, വിഷാദം, അപ്പ്നിയ, മരുന്നുകളുടെ ഫലങ്ങൾ…) ചികിത്സിച്ചാൽ ഊർജ്ജം തിരിച്ചുവരും. 20 വയസ്സുകാരനെ പോലെ അല്ലെങ്കിലും പ്രതീക്ഷിച്ചതിലധികമായി മെച്ചപ്പെടാം.

ഈ അവസാന ആശയം മനസ്സിലാക്കുക:

എപ്പോഴും ക്ഷീണമെന്നു തോന്നുന്നത് നിങ്ങളുടെ വിധി അല്ല; അത് ഒരു സന്ദേശമാണ്.
അവഗണിക്കരുത്. കേൾക്കൂ, അന്വേഷിക്കൂ, സഹായം തേടൂ.

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശിക്ഷിക്കുന്നില്ല; മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുകയാണ്.
ഊർജ്ജവും ആത്മാഭിമാനവും കൊണ്ട് മൂന്നാം വയസ്സിലേക്ക് കടക്കാൻ നിങ്ങൾ അർഹരാണ്. 💫

ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ

കന്നി കുംഭം കർക്കിടകം തുലാം ധനു മകരം മിഥുനം മീനം മേടം വൃശ്ചികം വൃഷഭം സിംഹം