ഡോപ്പാമിൻ ഡിറ്റോക്സ്? വൈറൽ മിഥ്യയോ ശാസ്ത്രം ഇല്ലാത്ത ഫാഷനോ, വിദഗ്ധർ പറയുന്നു

ഈ ഇൻഫ്ലുവൻസർമാരുടെ പ്രകാരം, മൊബൈൽ ഫോൺ ഉപയോഗം നിർത്തി ചില ദിവസങ്ങൾ സാങ്കേതിക വിദ്യയിൽ നിന്ന് മാറിയാൽ നഷ്ടപ്പെട്ട തിളക്കം വീണ്ടും തെളിയും, നമ്മുടെ മസ്തിഷ്‌കം ഒരു ടോസ്റ്റർ പോലെ പ്ലഗ് അൺ ചെയ്ത് വീണ്ടും കണക്ട് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടെന്നുപോലെ. ഇത് മനോഹരമായി കേൾക്കപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ കാത്തിരിക്കുക, ശാസ്ത്രം എന്ത് പറയുന്നു?

ഡോപ്പാമിൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്ത് ചെയ്യുന്നു?

ഡോപ്പാമിൻ ഈ കഥയിലെ ദുഷ്ടനോ നായകനോ അല്ല. ഇത് ഒരു രാസ സന്ദേശവാഹകമാണ്, മറ്റുള്ളവയിൽ കൂടാതെ, നമ്മെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ തേടാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു: ഒരു കേക്ക് കഷണം മുതൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സീരീസ് ഒരു മാരത്തോൺ വരെ.

ക്ലീവ്ലാൻഡ് ക്ലിനിക്ക് എളുപ്പത്തിൽ വിശദീകരിക്കുന്നു: ജീവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്തപ്പോൾ നമ്മുടെ മസ്തിഷ്‌കം ഡോപ്പാമിനിലൂടെ അവാർഡ് നൽകാൻ വികസിച്ചു.

പക്ഷേ ശ്രദ്ധിക്കുക, ഡോപ്പാമിൻ നമ്മെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നതിൽ മാത്രമല്ല. ഇത് നമ്മുടെ ഓർമ്മയുടെ ഹൈവേയിൽ ട്രാഫിക് നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ചലനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ഉറക്കം നിയന്ത്രിക്കുന്നു, പഠനത്തിലും സഹായിക്കുന്നു. ഇങ്ങനെ ചെറിയ ഒരു മോളിക്യൂൾ ഇത്രയും അധികാരം വഹിക്കുന്നുവെന്ന് ആരാണ് കരുതിയത്?

അടുത്ത മീറ്റിംഗിൽ ഐസ് ബ്രേക്കർ ആയി പറയാനുള്ള രസകരമായ വിവരം: ഡോപ്പാമിൻ നിലകൾ വളരെ താഴ്ന്നാൽ ക്ഷീണം, മോശം മനോഭാവം, ഉറക്കക്കുറവ്, പ്രേരണയുടെ അഭാവം പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. അതും ഗൗരവമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പാർക്കിൻസൺ പോലുള്ള രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. പക്ഷേ, ഇവിടെ തന്ത്രം വരുന്നു, ആ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് ആയിരക്കണക്കിന് വ്യത്യസ്ത കാരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ പാത്രങ്ങൾ കഴുകാൻ മനസ്സില്ലായ്മ കാരണം സ്വയം രോഗനിർണയം ചെയ്യരുത്.

സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിന്നുള്ള നമ്മുടെ മസ്തിഷ്‌കത്തെ എങ്ങനെ വിശ്രമിപ്പിക്കാം?

“ഡിറ്റോക്സ്” എന്ന തെറ്റായ അത്ഭുതം

സോഷ്യൽ മീഡിയ എളുപ്പ പരിഹാരങ്ങളെ പ്രിയങ്കരമാക്കുന്നു. “ഡോപ്പാമിൻ ഡിറ്റോക്സ്” ഡിജിറ്റൽ ഉത്തേജനങ്ങൾക്ക് — സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്ക്, വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ, പൂച്ചകളുടെ മീമുകൾ — അധികമായി സമ്പർക്കപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രതിഫലം സംവിധാനത്തെ അകത്തളിപ്പിക്കുന്നു, അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഇനി നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ആവേശം നൽകുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പു നൽകുന്നു. അതിനാൽ ഈ തർക്കപ്രകാരം, സാങ്കേതിക വിദ്യയിൽ നിന്ന് മാറിയാൽ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്‌കം റീസെറ്റ് ചെയ്ത് ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ വീണ്ടും ആസ്വദിക്കാൻ തുടങ്ങും. സിദ്ധാന്തത്തിൽ മനോഹരം, പക്ഷേ ശാസ്ത്രം നിങ്ങൾക്ക് നിരാകരണം കാണിക്കുന്നു.

ഹൂസ്റ്റൺ മെഥഡിസ്റ്റിലെ ഡോ. വില്ല്യം ഓണ്ടോ പോലുള്ള വിദഗ്ധർ വ്യക്തമാക്കുന്നത് കേൾക്കാൻ തളരാറില്ല: “ഡിജിറ്റൽ ഉപവാസം” ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്‌കത്തിലെ ഡോപ്പാമിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ ശുദ്ധമാക്കുകയോ റീസെറ്റ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുമെന്ന് തെളിവുകൾ ഇല്ല. അതുപോലെ ഒരു അത്ഭുത സപ്ലിമെന്റ് പോലും അത് ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് അത്ഭുതമാകുന്നുണ്ടോ? എനിക്ക് അല്ല. മസ്തിഷ്‌കത്തിലെ ബയോകെമിസ്ട്രി ടിക്‌ടോക്കിന്റെ ആൽഗോറിതത്തിൽ നിന്നും കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാണ്.

നമ്മെ ദു:ഖിതരാക്കുന്നത് എന്താണ്? ശാസ്ത്രത്തിന്റെ പ്രകാരം

അപ്പോൾ ഞാൻ എങ്ങനെ മനസ്സ് ഉയർത്താം?

പ്രധാന കാര്യത്തിലേക്ക് പോവാം: നിങ്ങൾക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട അനുഭവം വേണോ? ന്യൂറോളജിസ്റ്റുകളും സൈക്ക്യാട്രിസ്റ്റുകളും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഒത്തുപോകുന്നു. വ്യായാമം ചെയ്യുക, നല്ല ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, യഥാർത്ഥ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്തുക, കുറച്ച് കൂടുതൽ ചിരിക്കുക, സാധ്യമായെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രേരണ നൽകുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ പദ്ധതിയിടുക. ഇത്ര സിമ്പിൾ (കൂടാതെ ചെലവുകുറഞ്ഞ). നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്‌കം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ഒരു ആത്മീയ വിരമിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ആഴ്ച മൊബൈൽ ഓഫ് ചെയ്യേണ്ടതില്ല.

അടുത്ത വൈറൽ ഫാഷൻ തേടുന്നതിന് മുമ്പ് ഇത് പരീക്ഷിക്കാൻ തയാറാണോ? കൂടുതൽ പ്രേരിതരാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ചെറിയ ദിവസേന ശീലങ്ങൾക്ക് അവസരം നൽകുക. ഒരു നടപ്പ്, സുഹൃത്തുക്കളുമായി സംഭാഷണം അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ ഒന്നിനെ പഠിക്കുന്നത് പോലുള്ള സാധാരണ കാര്യങ്ങളുടെ ശക്തിയെ കുറച്ച് താഴ്ത്തരുത്. ലളിതമായ കാര്യങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വാഭാവികമായ “ഇഞ്ചക്ഷൻ” ലഭിക്കുമ്പോൾ ഡോപ്പാമിൻ ഡിറ്റോക്സ് ആരാണ് വേണ്ടത്?

അടുത്ത തവണ ആരെങ്കിലും സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ അത്ഭുത ഡിറ്റോക്സ് പ്രചരിപ്പിക്കുന്നത് കാണുമ്പോൾ അറിയാം: നിങ്ങളുടെ വിമർശനാത്മക ബോധം പരീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് സംശയങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ലൈക്കുകൾ തേടുന്ന ഇൻഫ്ലുവൻസറിനെല്ലാം അല്ലാതെ യഥാർത്ഥ വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കുക. മിഥ്യയെ പിന്നിലാക്കി ശാസ്ത്രത്തിന് അവസരം നൽകാൻ തയ്യാറാണോ? ഞാൻ തയ്യാറാണ്.