പാട്രീഷ്യ അലെഗ്സയുടെ ജ്യോതിഷഫലത്തിലേക്ക് സ്വാഗതം

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുക: ആശങ്കയും രോഗങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം

ഉറക്കക്കുറവ് ആശങ്ക, മനോവൈകല്യം, ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ എന്നിവക്ക് കാരണമാകാം. മികച്ച ആരോഗ്യത്തിനായി വിശ്രമത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും അളവുമെല്ലാം മുൻഗണന നൽകണമെന്ന് വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു....
രചയിതാവ്: Patricia Alegsa
01-08-2024 13:20


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





ഉള്ളടക്ക പട്ടിക

  1. മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിൽ ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം
  2. ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ദുർചക്രം
  3. ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ദീർഘകാല ഫലങ്ങൾ
  4. ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണമേന്മ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ



മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിൽ ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം



ഒരു രാത്രി ആറു മണിക്കൂറിൽ കുറവ് ഉറങ്ങുന്നത് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുരുതരമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം.

ഉറക്കക്കുറവ് മനോഭാവം മുതൽ തീരുമാനമെടുക്കാനുള്ള കഴിവ് വരെ, ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു.

ഉറക്കമില്ലായ്മ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുമായി അടുത്ത ബന്ധമുണ്ടെന്ന് വിദഗ്ധർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഉറക്ക ശാസ്ത്രജ്ഞയും പെരുമാറ്റ മനശ്ശാസ്ത്രജ്ഞയുമായ സോഫി ബോസ്റ്റോക്ക് പറയുന്നത് പ്രകാരം, ശരിയായി ഉറങ്ങാത്തവർക്ക് ആശങ്കയും വിഷാദവും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടിയാണെന്ന് പറയുന്നു.

ഈ ദുർചക്രം ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങളുമായി പോരാടുന്നവർക്കായി വലിയ വെല്ലുവിളിയാകുന്നു.


ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ദുർചക്രം



ഉറക്കക്കുറവ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ മാത്രമല്ല, അവസ്ഥ കൂടുതൽ മോശമാക്കാനും ഇടയാക്കുന്നു. ഉറക്ക ഉപദേഷ്ടാവ് മേരിയാൻ ടെയ്‌ലർ പറയുന്നത് പ്രകാരം, മനോഭാവത്തിലെ നെഗറ്റീവ് ഫലങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന് കോപം, നിരാശ എന്നിവ തുടക്കമാണ്.

ശരിയായ വിശ്രമം ലഭിക്കാത്തത് മാനസിക സമ്മർദ്ദവും ആശങ്കയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വീണ്ടും നല്ല ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കാനുള്ള കഴിവ് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.

ഈ ദുർചക്രം ഹാനികരമാണ്, കാരണം ഒരാൾ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുമ്പോൾ അവരുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണമേന്മ കുറയുന്നു, ഇത് അവരുടെ പൊതുവായ ക്ഷേമത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു ഡൊമിനോ ഫലമായി മാറുന്നു.

എനിക്ക് എന്റെ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ 3 മാസത്തിനുള്ളിൽ എങ്ങനെ പരിഹരിച്ചു എന്നത് ഞാൻ വിശദീകരിക്കുന്ന മറ്റൊരു ലേഖനം വായിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:

ഞാൻ 3 മാസത്തിനുള്ളിൽ എന്റെ ഉറക്ക പ്രശ്നം പരിഹരിച്ചു: എങ്ങനെ എന്ന് ഞാൻ പറയുന്നു


ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ദീർഘകാല ഫലങ്ങൾ



ദീർഘകാലത്തിൽ, ഉറക്കക്കുറവ് ബുദ്ധിമുട്ടുകളും മാനസികവും വികാരപരവുമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ബോസ്റ്റോക്ക് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നത് ഉറക്കമില്ലായ്മ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കൽ, ഓർമ്മശക്തി, സഹാനുഭൂതി, തീരുമാനമെടുക്കൽ എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതാണ്.

ഈ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ജോലി പ്രകടനത്തിലും അക്കാദമിക് കാര്യക്ഷമതയിലും മാത്രമല്ല, വ്യക്തിഗത സുരക്ഷയിലും സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളിലും പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാം.

കൂടാതെ, ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് നിർദ്ദേശിച്ചിരിക്കുന്ന മണിക്കൂറുകളിൽ കുറവ് ഉറങ്ങുന്നത് പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ, മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ പോലുള്ള ദീർഘകാല രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാമെന്ന് കാണിക്കുന്നു.

ഈ വിഷയത്തെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ, ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്:നിങ്ങളുടെ അതിവേഗം ഉണർന്ന നാഡീ വ്യവസ്ഥ പുനഃക്രമീകരിക്കാൻ ലളിതമായ മാറ്റങ്ങൾ


ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണമേന്മ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ



ഇപ്പോൾ ഉള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ പ്രകാരം, പ്രായപൂർത്തിയായവർ നല്ല ആരോഗ്യത്തിനായി ഒരു രാത്രി ഏഴ് മുതൽ ഒമ്പത് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങണം. എന്നാൽ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണമേന്മയും അതുപോലെ പ്രധാനമാണ്.

ഹാർവാർഡ് മെഡിക്കൽ സ്കൂളിലെ എറിക് ജോു പറയുന്നത്, എത്ര മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നു എന്നതിൽ മാത്രമല്ല, എങ്ങനെ ഉറങ്ങുന്നു എന്നതും പരിഗണിക്കേണ്ടതാണ്.

നല്ല ഗുണമേന്മയുള്ള ഉറക്കം തുടർച്ചയായി ഉറങ്ങുകയും ഉണർന്നപ്പോൾ പുതുക്കപ്പെട്ടതായി അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നതാണ്.

ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് മോശം ഗുണമേന്മയുള്ള ഉറക്കം ദീർഘകാല രോഗങ്ങളും മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു എന്നതാണ്.

ഉറക്കത്തിന്റെ അളവും ഗുണമേന്മയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് പൊതുവായ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് അനിവാര്യമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഈ മറ്റൊരു ലേഖനം വായിക്കാൻ കഴിയും:ഞാൻ രാവിലെ 3 മണിക്ക് ഉണരുന്നു, വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല; എന്ത് ചെയ്യണം?



ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



കന്നി കുംഭം കർക്കിടകം തുലാം ധനു മകരം മിഥുനം മീനം മേടം വൃശ്ചികം വൃഷഭം സിംഹം

ALEGSA AI

എഐ അസിസ്റ്റന്റ് സെക്കൻഡുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുന്നു

കൃത്രിമ ബുദ്ധി സഹായിയെ സ്വപ്ന വ്യാഖ്യാനം, രാശിചിഹ്നങ്ങൾ, വ്യക്തിത്വങ്ങൾ, അനുയോജ്യത, നക്ഷത്രങ്ങളുടെ സ്വാധീനം, പൊതുവായ ബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്.


ഞാൻ പാട്രീഷ്യ അലെഗ്സാ ആണ്

ഞാൻ ഇരുപത് വർഷത്തിലധികമായി ജ്യോതിഷവും സ്വയം സഹായ ലേഖനങ്ങളും പ്രൊഫഷണലായി എഴുതുന്നു.

ഉപയോക്താവിന് സൗജന്യ ആഴ്ചവാര ഫലഫലം സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യൂ


നിങ്ങളുടെ ഇമെയിലിൽ ആഴ്ചവാരഫലം, പ്രണയം, കുടുംബം, ജോലി, സ്വപ്നങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പുതിയ ലേഖനങ്ങൾ എന്നിവയും സ്വീകരിക്കുക. ഞങ്ങൾ സ്പാം അയയ്ക്കുന്നില്ല.

ആസ്ട്രൽയും സംഖ്യാശാസ്ത്രപരമായ വിശകലനവും

  • Dreamming ഓൺലൈൻ സ്വപ്ന വ്യാഖ്യാനകൻ: കൃത്രിമ ബുദ്ധിമുട്ടോടെ നിങ്ങൾ കണ്ട സ്വപ്നത്തിന്റെ അർത്ഥം അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? കൃത്രിമ ബുദ്ധിമുട്ടോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന നമ്മുടെ ആധുനിക ഓൺലൈൻ സ്വപ്ന വ്യാഖ്യാനകന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനുള്ള ശക്തി കണ്ടെത്തൂ, അത് സെക്കൻഡുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് മറുപടി നൽകും.

ബന്ധപ്പെട്ട ടാഗുകൾ

ആരോഗ്യം